<p> 為普及科學(xué)用眼知識(shí)，增強(qiáng)學(xué)生愛(ài)眼護(hù)眼意識(shí)，提高學(xué)生眼保健操水平，促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成保護(hù)視力、預(yù)防近視的良好行為習(xí)慣，我校于10月20日在大會(huì)議室舉行“愛(ài)眼護(hù)眼”眼保健操競(jìng)賽活動(dòng)。</p><p><br></p> <p>各班隨機(jī)抽取5人參與競(jìng)賽，參賽選手精神飽滿，著裝整潔，有序按照班級(jí)次序落座后，仔細(xì)聽(tīng)評(píng)委宣讀評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)和要求，準(zhǔn)備開(kāi)始比賽。</p> <p>評(píng)委根據(jù)選手的精神面貌，儀容儀表，和動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評(píng)分，并在比賽結(jié)束后糾正部分選手姿勢(shì)，找到正確穴位。</p> <p>經(jīng)過(guò)此次比賽，同學(xué)們?cè)鰪?qiáng)了保護(hù)眼睛的意識(shí)，以后將會(huì)更認(rèn)真的對(duì)待眼保健操。我校于上午第二節(jié)課后和下午第一節(jié)課后組織全校學(xué)生做眼保健操，每日共2次，并且安排學(xué)生監(jiān)督檢查落實(shí)情況，確保學(xué)生在忙碌的學(xué)習(xí)過(guò)程中可以得到放松，緩解眼部疲勞。</p> <p> 家長(zhǎng)朋友們也有義務(wù)監(jiān)督孩子從小養(yǎng)成保護(hù)視力、科學(xué)用眼的好習(xí)慣，在家也不要放松對(duì)眼睛及視力的保護(hù)。</p><p> 具體建議如下：</p><p> 1.培養(yǎng)他們正確的讀書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì)，不要趴在桌子上或扭著身體。書(shū)本和眼睛應(yīng)保持一尺。</p><p> 2.看書(shū)寫(xiě)字時(shí)間不宜過(guò)久，持續(xù)1-1.5 小時(shí)后要有一個(gè)短時(shí)間的休息眼睛：向遠(yuǎn)眺，做眼保健操。(電腦的使用距離與讀書(shū)寫(xiě)字差不多，所以也要注意使用時(shí)間。)</p><p> 3.寫(xiě)字讀書(shū)要有適當(dāng)?shù)墓饩€，光線最好從左邊照射過(guò)來(lái)。不要在太暗或者太亮的光線下看書(shū)、寫(xiě)字，保證課間10分鐘休息，減輕視力疲勞。</p><p> 4.積極開(kāi)展體育鍛煉，保證學(xué)生每天有一小時(shí)體育活動(dòng)。</p><p> 5.教導(dǎo)學(xué)生寫(xiě)字，不要過(guò)小過(guò)密，更不要寫(xiě)斜、草字。</p><p> 6.認(rèn)真做好眼保健操。做好一日兩次的眼保健操，規(guī)范學(xué)生做操動(dòng)作，真正起到保護(hù)視力、防治近視的作用。</p><p> 7.看電視時(shí)要注意高度應(yīng)與視線相平；眼與熒光屏的距離不應(yīng)小于熒光屏對(duì)角線長(zhǎng)度的5倍；看電視時(shí)室內(nèi)應(yīng)開(kāi)一盞小的電燈，有利于保護(hù)視力；在持續(xù)看電視1-1.5 小時(shí)后要有一個(gè)短時(shí)間的休息眼睛向遠(yuǎn)眺，做眼保健操。</p><p> 8.應(yīng)多吃些含維生素較豐富的食物：各種蔬菜及動(dòng)物的肝臟、蛋黃等。含維生素B，對(duì)眼睛有好處；多吃動(dòng)物的肝臟可以治療夜盲。近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚(yú)、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。補(bǔ)鋅最好服用蛋白鋅。</p><p> 9.打羽毛球、乒乓球可防近視。在打球過(guò)程中眼睛快速追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強(qiáng)的“小球運(yùn)動(dòng)”軌跡變化，這對(duì)孩子們的眼球功能完善有意想不到的好處。</p>