<h3> 眼睛，被人喻為“心靈的窗戶”。它是五官之首，是人的重要器官，對于人們的工作、學(xué)習(xí)和生活均至關(guān)重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，作為小學(xué)生的我們，保護(hù)好視力尤為重要！</h3><h3> 保護(hù)視力，預(yù)防近視，必須了解預(yù)防近視眼的基本知識，樹立愛眼、護(hù)眼意識，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。</h3> <h3> 近視是屈光不正的一種。表現(xiàn)為能看清近處的東西，看不清遠(yuǎn)處的東西，是由于進(jìn)入眼球的光線不能聚焦在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜前面導(dǎo)致的。不良的視覺環(huán)境，讀書寫字時光線不足，近距離用眼時間長，讀寫姿勢不正確等是造成近視發(fā)生或發(fā)展的重要原因。</h3> <h3> 一、保持正確讀寫姿勢：</h3><h3> （一）讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33—35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右（一寸）。</h3><h3> （二）寫字時執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。</h3><h3> （三）不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。</h3> <h3> 二、選擇良好的用眼視覺環(huán)境</h3><h3> （一）讀書寫字視覺環(huán)境要求：</h3><h3> 1.要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）；</h3><h3> 2.盡量不用鉛芯過細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小；</h3><h3> 3.選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。</h3><h3> （二）看電視的視覺環(huán)境要求：看電視時，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）；電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些；電視機(jī)要放在背光的地方；電視機(jī)的光亮度要合適，不能過亮或過暗。</h3> <h3> ?。ㄈ┎僮麟娔X視覺環(huán)境要求：電腦屏幕要背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象；電腦操作臺應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)，屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上；電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)略低于平視線10—20度；電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強(qiáng)（12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達(dá)到所需的照度）。</h3> <h3> 三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣</h3><h3> （一）連續(xù)近距離用眼時間不能過長，應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛，應(yīng)到教室為活動或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神；</h3><h3> （二）看電視、手機(jī)或操作電腦時間不能過長，連續(xù)看電視、手機(jī)或操作電腦40-50分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運(yùn)動或向遠(yuǎn)處眺望；</h3><h3> （三）不玩或少玩手機(jī)。</h3> <h3> 四、堅(jiān)持做眼保健操</h3><h3> （一）每天上下午要做一次眼保健操；</h3><h3> （二）做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。</h3><h3> </h3><h3></h3> <h3>五、保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉</h3><h3> （一）睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時，初中學(xué)生9小時，高中學(xué)生8小時。</h3><h3> （二）不挑食、不偏食、均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。</h3><h3> （三）多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。</h3><h3> （四）多到戶外活動，多參加球類運(yùn)動、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。</h3> <h3> 六、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡</h3><h3> （一）每學(xué)期要檢查視力，出現(xiàn)視力下降時要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。</h3><h3> （二）如果確認(rèn)已患近視，要及時到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達(dá)到5.0即可。</h3><h3> （三）不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。</h3><h3> （四）16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。</h3> <h3> 七、家校配合，監(jiān)督落實(shí)</h3><h3> （一）學(xué)校制定關(guān)于預(yù)防近視的相關(guān)制度，值周教師在每天兩次的眼保健操時間進(jìn)行檢查，班主任在學(xué)生體檢或日常學(xué)習(xí)中如發(fā)現(xiàn)孩子視力不好，要及時通知家長，并在日常學(xué)習(xí)中及時糾正孩子用眼不良習(xí)慣。</h3><h3> （二）家校聯(lián)合，共同監(jiān)督孩子落實(shí)保健視力的方法和措施。預(yù)防近視，保護(hù)視力，不僅是學(xué)校老師的責(zé)任，更多的是需要家長的監(jiān)督與管理，只有家校共同的長期監(jiān)督落實(shí)，孩子視力的保健預(yù)防效果才會更好。</h3> <h3> 希望在家長和學(xué)校的共同配合下，減少學(xué)生近視的發(fā)病率，對現(xiàn)有的學(xué)生近視情況能夠有所控制，為保障學(xué)生身心健康做出更大的貢獻(xiàn)！</h3> <h3> 謝謝觀賞</h3>