<p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(50, 50, 50);">人的一生，大致分四個階段：</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(50, 50, 50);">1～35歲，“健康期”；36～45歲，“疾病形成期”；46～55歲，“生命高危期”；56～65歲，“安全過渡期”。</span></p><p><br></p> <p>45歲后，步入生命高危期，此時，要注意養(yǎng)護身體。</p><p><br></p><p>一個人的健康和壽命，60%，決定于自己。其中，生活習慣占主導地位。</p><p><br></p><p>因此，45歲后，為了健康少生病，要靠自己，改掉不良習慣，養(yǎng)成好習慣。</p> <p style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(50, 50, 50);">45歲后，步入生命高危期，為了健康，這6個小習慣，再難也要改</b></p><p style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(50, 50, 50);">1，熬夜</b></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(50, 50, 50);">睡眠，作為生命所必須的過程，對機體健康，至關(guān)重要。</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(50, 50, 50);">偶爾熬夜，還需身體還可以很快修復，但長期熬夜，人體得不到充分的休息，不能自我恢復調(diào)節(jié)，日積月累，便會拖垮身體。</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(50, 50, 50);">長期熬夜，機體免疫力下降，容易誘發(fā)糖尿病，癌癥，甚至會誘發(fā)猝死。</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(50, 50, 50);">所以，不要再繼續(xù)熬夜了，身體已疲憊，需要充足的休息。</span></p><p><br></p> <p style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(50, 50, 50);">2，抽煙</b></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(50, 50, 50);">抽煙，已成為誘發(fā)肺癌高發(fā)的主要原因之一。</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(50, 50, 50);">此外，抽煙，還會對血管、心臟等，造成損害，嚴重危害健康。</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(50, 50, 50);">吸煙對人體的傷害，是日積月累的，抽煙時間越長，抽煙量越大，對人體危害就越嚴重。45歲后，身體承受了多年的香煙毒害，此時，下定決心戒掉吧！</span></p><p><br></p> <p style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(50, 50, 50);">3，久坐</b></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(50, 50, 50);">世衛(wèi)組織，早已將“久坐”，列為十大致死致病元兇之一。</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(50, 50, 50);">研究發(fā)現(xiàn)，久坐不動會增加人患心臟病、糖尿病甚至過早死亡的風險，其危害堪比吸煙。</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(50, 50, 50);">因此，要改掉久坐的習慣，每坐下45分鐘，就起來活動3-5分鐘。</span></p><p><br></p> <p style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(50, 50, 50);">4，愛生氣</b></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(50, 50, 50);">生氣發(fā)怒，時常有之，卻十分不利于健康。</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(50, 50, 50);">百病氣中來，氣大傷肝，長期生氣發(fā)怒，會增加患病風險。</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(50, 50, 50);">怒大傷身，人到中年，要學會控制自己的脾氣，不能再像年輕時候一樣。</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(50, 50, 50);">即便是生氣，也不要超過3分鐘，學會自我調(diào)節(jié)，外出走走，找人傾訴等。</span></p><p><br></p> <p style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(50, 50, 50);">5，不吃早餐</b></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(50, 50, 50);">早餐，不僅是人體一天能量的主要來源，對于脾胃健康，更是尤為重要。</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(50, 50, 50);">不吃早餐，已經(jīng)是導致胃病的一大原因，胃不好，難長壽。所以，不吃早餐的習慣，一定要改掉。</span></p><p><br></p> <p style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(50, 50, 50);">6，愛扛病</b></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(50, 50, 50);">扛病，可不是好習慣，要知道，身體的“小毛病”或許是大病前兆信號。</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(50, 50, 50);">無論哪種疾病，最重要的是早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，防微杜漸，及早干預。</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(50, 50, 50);">尤其是老人，身體各項機能加速衰退，各類疾病容易“爆發(fā)”，一旦身體出現(xiàn)小問題，應該及時檢查，避免“拖”出大問題。</span></p><p><br></p>