</strong></h3></br><h3>藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)?？梢?jiàn)，睡覺(jué)是天下第一大補(bǔ)。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?..........................................................................................</h3></br><h3>今天給大家分享3種睡姿，可以充分提高儲(chǔ)氧量，改善呼吸機(jī)能，趕緊來(lái)學(xué)學(xué)吧！?</h3></br><h3>..........................................................................................</h3></br><strong>1.右伏身側(cè)臥勢(shì)</strong><h3>頭向右側(cè)身而臥，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面，自然舒適。..........................................................................................</h3></br><h3> <br></br></h3></br><strong>2.左坦腹側(cè)臥勢(shì)</strong><h3>頭向左臥，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，雖側(cè)身但稍向上。</h3></br><h3>注：“坦”同“袒”，后亦同。</h3></br><h3> <strong>3.右坦腹側(cè)臥勢(shì)</strong><h3>與“左坦腹側(cè)臥勢(shì)”相同，方向相反。</h3></br><h3> <p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><b>這3種睡姿，主要是采取在大腦安靜、肌肉放松情況下的深呼吸訓(xùn)練。可以充分提高儲(chǔ)氧量，改善呼吸機(jī)能。</b></p><p><br></p><p><b>睡覺(jué)做這10件事傷害特別大</b></p><p><br></p><p>開(kāi)電視睡→影響生育</p><p>據(jù)美國(guó)《形體》雜志，刊登了一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)當(dāng)老鼠晚上暴露在人造燈光下時(shí)，懷孕幾率下降10%。這是因?yàn)橛兄叩耐屎诩に匾矔?huì)影響生育能力，睡覺(jué)開(kāi)著電視，屏幕亮光會(huì)影響褪黑素分泌，建議睡前一小時(shí)關(guān)閉所有電子設(shè)備。</p><p><br></p><p><b>穿太厚睡→影響代謝</b></p><p><br></p><p><br></p><p>與薄睡衣相比，厚睡衣的柔軟度相對(duì)要低，對(duì)皮膚的壓迫和摩擦相對(duì)增加。</p><p><br></p><p>人在睡眠狀態(tài)下，厚厚的睡衣裹在身上，會(huì)更妨礙體表的血液循環(huán)和皮膚的新陳代謝，使體表獲得的熱量減少，可能并不會(huì)覺(jué)得暖和。反而是薄一點(diǎn)、軟一點(diǎn)的睡衣，能讓你的體表較好地發(fā)熱、散熱，提高睡眠質(zhì)量。</p><p><br></p><p>濕頭發(fā)睡→引發(fā)頭疼</p><p>倘若沒(méi)有真的擦干頭發(fā)，使大量的水分滯留于頭皮表面，尤其是在冬天夜間氣溫較低的情況下，直接就上床睡覺(jué)的話，最容易得病，睡到半夜感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛，次日清晨，更會(huì)出現(xiàn)莫名的頭痛或者頭暈的現(xiàn)象。</p><p><br></p><p>孩子開(kāi)燈睡→性早熟</p><p>光照過(guò)度是誘發(fā)兒童性早熟的重要原因之一，因?yàn)楣饩€會(huì)影響大腦中的內(nèi)分泌器官松果體的正常工作，松果體負(fù)責(zé)分泌褪黑素，褪黑素分泌紊亂就可能導(dǎo)致卵泡刺激素提前分泌，從而導(dǎo)致性早熟。</p><p><br></p><p>醉酒睡→傷心臟</p><p>德國(guó)一位專家對(duì)睡前飲酒的危害進(jìn)行了15年的觀察，發(fā)現(xiàn)睡前飲酒者入睡后可出現(xiàn)兩次呼吸停止，每次窒息約10秒鐘。</p><p><br></p><p>這10秒鐘可產(chǎn)生兩種損害：近期損害血管，使血壓升高；高血壓時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)“株連”心臟，導(dǎo)致心率增快、心律不齊，最終變成心臟病。</p><p><br></p><p>戴胸罩→憋出乳腺癌</p><p>美國(guó)夏威夷文明病研究所調(diào)查了5000名女性，發(fā)現(xiàn)每天戴乳罩超過(guò)12小時(shí)的女性，罹患乳腺癌的危險(xiǎn)性比短時(shí)間戴乳罩或根本不戴者高2.1倍。</p><p><br></p><p>這可能是乳房長(zhǎng)久受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結(jié)果。所以不要相信什么睡覺(jué)戴胸罩美胸的說(shuō)法了，小心憋出乳腺癌。</p><p><br></p><p>懶得卸妝→長(zhǎng)期毀容</p><p>睡前不要懶得卸妝，殘妝可堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，誘發(fā)粉刺，有損容顏。睡前卸妝洗臉，既可消除殘妝對(duì)顏面皮膚的不良刺激，又有助于順利入睡</p><p><br></p><p>看手機(jī)→精神差</p><p>據(jù)哈佛大學(xué)研究，在睡前用平板電腦或其他電子設(shè)備看書的人醒來(lái)時(shí)很難做到精神煥發(fā)。</p><p><br></p><p>這可能是是因?yàn)閺碾娮赢a(chǎn)品發(fā)射出來(lái)的藍(lán)光會(huì)抑制促進(jìn)睡眠的褪黑素分泌，而這種激素控制著睡眠和覺(jué)醒周期。</p><p><br></p><p><b>蒙著頭→記憶差</b></p><p>《千金要方·道林養(yǎng)性》中記載，“冬夜勿覆其頭，得長(zhǎng)壽”，就是讓我們睡覺(jué)時(shí)保持呼吸暢通、腦供氧充足。</p><p><br></p><p>而蒙著頭睡覺(jué)，限制了被子內(nèi)空氣的流通，隨著不斷的呼吸，會(huì)讓被子里的氧氣濃度不斷下降。長(zhǎng)此以往，不僅人的狀態(tài)渾濁暈沉，對(duì)大腦的記憶功能也會(huì)造成影響。</p><p><br></p><p>吃東西→傷胃</p><p>晚飯吃太晚或睡前加餐可激活人體消化系統(tǒng)，讓人興奮。如果您患有胃食管反流病或胃灼熱，睡覺(jué)前不要吃喝任何東西就變得更加重要了，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致癥狀惡化。</p><p><br></p> <p>推薦閱讀</p><p><a href="http://www.kamkm888.com/383d6jcx?share_from=self" target="_blank">一項(xiàng)超過(guò)10萬(wàn)人的研究：愛(ài)吃「甜」的人患癌風(fēng)險(xiǎn)更高</a></p><p><a href="http://www.kamkm888.com/3836trsz?share_from=self" target="_blank">4個(gè)可能「致癌」風(fēng)險(xiǎn)的做菜習(xí)慣，你中了幾個(gè)？</a></p><p><a href="http://www.kamkm888.com/381w37sd?share_from=self" target="_blank">70%癌癥患者原來(lái)都是寒性體質(zhì)！女性如何調(diào)理寒性體質(zhì)？</a></p>