<b>眼睛雖小，可以看到整個世界。</b> <h3><p align="center"><font color="#333333"><b>眼睛，讓我把世界看的一清二楚;</b></font></p><p align="center"><font color="#333333"><b>眼睛，讓我看到世界的三湖四岳;</b></font></p><p align="center"><font color="#333333"><b>眼睛，讓我看到彩虹的五顏六色。</b></font></p></h3> <b>小學(xué)生保護眼睛的方法 </b><br><b>光線須充足：</b>光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。 <br><b>反光要避免：</b>書桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。 <br><b>閱讀時間勿太長：</b>無論 做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。 <br><b>坐姿要端正：</b>不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進 而造成近視。 <br><b>看書距離應(yīng)適中：</b>書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強將就。 <br><b>看電視距離勿太近：</b>看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線6-8倍距離，每30分鐘必須休息片刻。 <br><b>睡眠不可太少，作息有規(guī)律：</b>睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。 <br><b>多做戶外運動：</b>經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。 <br><b>營養(yǎng)攝取應(yīng)無均衡：</b>不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類 ( 胚芽米、麥片酵母 ) 之?dāng)z取。 <br><b>定期做視力檢查：</b>凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進一步的 檢查。 <b>做到科學(xué)用眼 </b><br><b>讀寫姿勢要正確：</b>人在讀書或?qū)懽謺r，眼與書本保持一尺左右為最佳距離。為 此，桌和椅的高低要配套得當(dāng)，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。寫字時不要歪頭，不要在行走、坐車或乘船途中讀書、看報。 <br><b>讀寫時間要適宜：</b>看書、寫字、繪圖等用眼時間過長，容易使眼肌疲勞，導(dǎo)致近視。故每讀寫一小時左右，應(yīng)到室外遠(yuǎn)眺或體育活動10分鐘，這是消除眼肌疲勞、防止發(fā)生近視的有效方法。 <br> <b>光線要充足：</b>充足的光線是保持正常視力的重要方面，不可在過暗的光線下讀書寫字，如黃昏、暗室等。夜間讀寫時，燈光不可過暗，亦不可晃動或刺眼。光線應(yīng)來自左前方，避免陰影遮 擋視線。不可在強光（如日光或眩耀刺目的燈光）下看書寫字，不可在花影下閱覽，以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。<br><b>看電視時間不可過長：</b>電視為動態(tài)畫面，觀看時間過長，最易導(dǎo)致眼肌疲勞，引起近視。故看電視時間不宜過長，一般要控制在 2 小時以內(nèi)，且每看30分鐘，至少休息5分鐘，以使眼睛得到休息?？措娨暤木嚯x要適宜，一般應(yīng)在2米以外，角度傾斜不宜超過45度。在看電視的房間內(nèi)，要有一定亮度的照明，可開一盞小燈，但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上，最好放在后方或旁邊。電視調(diào)試時，電視屏上跳動的畫面極為傷眼，要閉上眼睛，免受刺激。 <h3 style="text-align: left;">生活要有規(guī)律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹?。注意營養(yǎng)不偏食，不吃零食，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質(zhì)食品，如牛奶、雞蛋等。 </h3> <h1><strong></strong></h1> <h1 align="center"><strong>海原縣李旺學(xué)區(qū)辦公室<br>2020年10月30日</strong></h1>