炎炎盛夏，當(dāng)您漫步在綠樹紅花、小橋、流水、人家的“玉龍公園”就會(huì)看到綠樹環(huán)抱的樹蔭下有一群人在鍛煉。他們堅(jiān)信老子《道德經(jīng)》所言：“人法地，地法天，天法道，道法自然”，在幽靜的“快活林”中活動(dòng)有方，涵養(yǎng)正氣，打出一套內(nèi)家的真功夫。瞧！我們的良師益友——張志國大哥正在傳授民族文化，講解內(nèi)家拳。 （一）什么是內(nèi)家拳？<br>身體內(nèi)部的心腎交合，水火相濟(jì)，加之外部肢體的合一為內(nèi)家拳。形意拳、八卦掌、太極拳都是內(nèi)家拳，太極拳比形意拳多一個(gè)陰陽轉(zhuǎn)換。內(nèi)家拳是以內(nèi)帶外，通過外形動(dòng)作折疊、屈伸、擰裹螺旋、逆和順壓縮旋轉(zhuǎn)迫使內(nèi)里的五行——心、肝、脾、肺、腎形成能量。<br><br>精通拳理的張志國老師講解——內(nèi)家功的功是怎樣形成的.<div>（二）內(nèi)部如何產(chǎn)生功（能量）<br>孫祿堂先生說：”肺經(jīng)一動(dòng)，五臟皆動(dòng)，肺經(jīng)不動(dòng)，五臟不動(dòng)“。肺經(jīng)的運(yùn)動(dòng)靠呼吸，在呼吸的過程中，其他的心、肝、脾、腎跟著運(yùn)動(dòng)。開始練內(nèi)功的過程中，需要外形動(dòng)作的配合，讓外形的動(dòng)作迫使五行隨著外形走，形成記憶后，自然而然就形成了規(guī)律。</div><div><br><div>五行運(yùn)動(dòng)時(shí)，人身體內(nèi)部產(chǎn)生能量，內(nèi)部能量的形成過程也是外部肢體運(yùn)動(dòng)的結(jié)果：由于呼吸肺部膨脹，含胸不讓肺部膨脹，讓肺部抱心，迫使心肺往下行，促使隔膜向下推，然后抱肝脾，抱腎，這樣形成一個(gè)五行相抱，然后到命門、到尾閭、在這個(gè)過程中要求折疊運(yùn)行，壓縮尾閭旋轉(zhuǎn)會(huì)陰到丹爐，也就是氣海，蓄集時(shí)間長了，丹爐里 的能量足，再燃燒煮腎，腎煮水產(chǎn)生氣，氣往上走到百會(huì)。<br></div></div><div>（三）每個(gè)外形動(dòng)作所蘊(yùn)含的道理</div><div>（1）上身動(dòng)作：壓縮玉枕，額頭上頂，旋轉(zhuǎn)百會(huì)，形成虎豹頭。榻腕過程也是在壓縮旋轉(zhuǎn)手臂，榻腕的基礎(chǔ)上垂肩墜肘，墜肘時(shí)大小臂在旋轉(zhuǎn)；垂肩的過程中腰腹折疊，腰腹折疊變成虎背熊腰；旋轉(zhuǎn)的過程中就是龍身。<br>（2）下肢的動(dòng)作：壓縮膝蓋，旋轉(zhuǎn)大小腿；壓縮腳跟，旋轉(zhuǎn)腳踝。榻腕是鷹爪，側(cè)身是龍身。要想讓五行形成能量，就要做這些動(dòng)作，迫使五臟六腑按照外形去走，形成了心腎交合、水火相濟(jì)，內(nèi)里的五行能量下行，外部的折疊、屈伸、擰裹、螺旋也在下行產(chǎn)生能量，內(nèi)外合一也就是心意六合拳。（也叫形意拳。）<br></div><div><br></div><div>（3）整體動(dòng)作：兩腿前后四六步站立后，沉肩、含胸拔背后虎背熊腰的身體向后向?qū)嵧瘸磷?，虛腿不用力點(diǎn)地；壓縮玉枕顎頭上頂、榻腕、墜肘完成身體的整體松沉準(zhǔn)備。開始時(shí)微沉落實(shí)腿后向虛腿方向內(nèi)旋轉(zhuǎn)會(huì)陰外旋胯到極致，然后再往回向?qū)嵧刃D(zhuǎn)壓縮尾閭，接著沉落實(shí)腿壓縮膝蓋，旋轉(zhuǎn)大小腿；壓縮腳跟旋轉(zhuǎn)腳踝，最后在跟部的力量催促和胯部跟隨下，手臂領(lǐng)起向前膨脹著抖出。【整個(gè)過程都是放松著打完，手腳及全身沒有一絲的拙力；在壓縮腳跟旋轉(zhuǎn)腳踝的時(shí)候向外發(fā)出勁力?！?lt;br></div> 一場春雨，沁潤了萬物的心田；一陣春風(fēng)，吹開了幸福的花蕾；一套拳理，觸動(dòng)了彼此的心弦；一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，滋養(yǎng)了你我的內(nèi)臟。朋友，愿您到“快活林”養(yǎng)生堂來，聆聽張志國老師的養(yǎng)生講座，打出一套內(nèi)家拳，與健康、快樂相伴！