——班主任心理健康知識(shí)分享 <p><b> </b><b style="color: rgb(57, 181, 74);">悄悄告訴你：</b></p><p> 1、一個(gè)好的教師，是一個(gè)懂得心理學(xué)和教育學(xué)的人。 </p><p> 2、有生命的失敗勝過于無生命的杰作。</p><p>3、生命如流水，只有在他的急流與奔向前去的時(shí)候，才美麗，才有意義。</p><p>4、健康的心靈，是幸福的源泉。</p><p>5、良好的個(gè)性勝于卓越的才智。</p><p>6、人生就像一張磁盤，煩惱可以刪除，快樂可以拷貝。</p><p>7、經(jīng)常疏通河床，不致潰堤，適時(shí)疏導(dǎo)心理，才能保持健康。</p><p>8、最好的醫(yī)生是自己，保持良好的心態(tài)，就是最成功的健康。</p><p>9、這世界除了心理上的失敗，實(shí)際上并不存在什么失敗，只要不是一敗涂地，你一定會(huì)取得勝利的。</p><p>10、失去了昨日的繁星并不可怕，可怕的是你又錯(cuò)過了今天的朝陽。</p><p>11、只有對(duì)前途樂觀的人，才能不怕黑暗，才能有力量去創(chuàng)造光明。樂觀不是目的，而是人生旅途中的一種態(tài)度。</p><p>12、人生憂樂，存乎一心。情緒影響行動(dòng)，把握住自己的情緒，就能找到幸福的感覺。</p><p>13、不是煩惱太多，而是心胸不夠開闊。</p><p>14、一個(gè)人生活中的陰影，多半是他本人擋住了太陽光所形成的.</p><p>15、怨恨不一定會(huì)傷害別人，卻一定會(huì)傷害自己。</p><p>16、孤立者往往不是別人要孤立自己，而是自己首先把別人視為“另類”。</p><p>17、寬宏大量者高朋滿座，心胸狹窄者門庭冷落。</p><p>18、諒解可以產(chǎn)生奇跡，諒解可以挽回感情上的損失，諒解猶如一個(gè)火把，能照亮由焦燥怨恨和復(fù)仇心理鋪就的道路。</p><p>19、幸運(yùn)之神會(huì)光顧世界上的每個(gè)人，但如果他發(fā)現(xiàn)這個(gè)人并沒有準(zhǔn)備好迎接他時(shí)，他就會(huì)從大門走進(jìn)來，然后從窗戶飛出去。 </p><p>20、生活不是單行線，一條路走不通，你要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)往。希望就在拐角處。</p> <p> <span style="color: rgb(237, 35, 8);">心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么：</span></p><p>1．能正確認(rèn)識(shí)自我和接納自我</p><p> 一個(gè)心理健康的學(xué)生能對(duì)自己的能力、性格和優(yōu)缺點(diǎn)作出恰當(dāng)?shù)?，客觀的評(píng)價(jià)，給自己確定的理想目標(biāo)較為適合實(shí)際情況。即使在最困難的條件下，也能理智地對(duì)待自我，使自己的心理狀態(tài)在運(yùn)動(dòng)變化中達(dá)到平衡。</p><p>2．能保持和諧的人際關(guān)系</p><p> 一個(gè)心理健康的學(xué)生往往能夠與其他同學(xué)較好地溝通和交往，有知心的朋友，不僅能接納自我，而且也能接受他人，包容他人的缺點(diǎn)，同時(shí)也能被大多數(shù)人所理解和接受。</p><p>3、有良好的適應(yīng)能力</p><p> 學(xué)生對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境應(yīng)該具有較強(qiáng)的適應(yīng)能力，不僅能面對(duì)現(xiàn)實(shí)和接受現(xiàn)實(shí)，而且能進(jìn)一步地改造現(xiàn)實(shí)，而不是逃避現(xiàn)實(shí)。能夠與社會(huì)保持良好的接觸，能夠及時(shí)調(diào)整自己的需要和愿望，使自己的思想和行為與社會(huì)協(xié)調(diào)一致。</p><p>4．具有頑強(qiáng)的意志</p><p> 心理健康的學(xué)生具有堅(jiān)強(qiáng)的意志和強(qiáng)大的挫折承受能力。在學(xué)校生活中，能夠保持對(duì)學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和旺盛的求知欲，并具有克服困難的信心和勇氣。</p><p>5．具有良好的情緒狀態(tài)</p><p> 一個(gè)心理健康的學(xué)生，雖然也會(huì)出現(xiàn)悲傷，憂愁等消極情緒，但是不會(huì)長(zhǎng)久，能很快地讓愉快、樂觀、開朗等積極情緒所替代。</p><p>6．具有完整和諧的健康人格</p><p> 一個(gè)心理健康的學(xué)生，其人格結(jié)構(gòu)如氣質(zhì)，能力、性格和理想、信念，需要、動(dòng)機(jī)、興趣等各方面都能得到合理的平衡發(fā)展。如果一個(gè)同學(xué)具備了這種健康的人格特征，那么，將會(huì)有一個(gè)良好的心理狀態(tài)。</p><p> 值得注意的是，并不存在心理健康的絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，心理健康與否、正常與否的界限是相對(duì)的，因此，出現(xiàn)心理困惑或問題是正常而自然的，并非丟人。特別正處于發(fā)展中的中學(xué)生，在學(xué)習(xí)、人際、戀愛、生活等方面出現(xiàn)各種困惑更是成長(zhǎng)必經(jīng)的階段，正視與面對(duì)自己的困惑，積極自我調(diào)整或?qū)で髮I(yè)幫助能夠使自己盡快走出心理困惑，而對(duì)自己的問題視而不見、否認(rèn)自己出現(xiàn)心理困惑則是自欺欺人，有可能加重心理困惑，演變成更為嚴(yán)重的心理問題。</p> <p><b> </b><b style="color: rgb(237, 35, 8);">走近心理咨詢：</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 什么是心理咨詢</b></p><p> 小提示：心理咨詢不是萬能的。嚴(yán)重的心理問題比如：精神分裂、重度抑郁等等，首先需要藥物治療，在癥狀緩解期輔助心理咨詢。</p><p> 心理咨詢是一個(gè)過程，是指咨詢師者與來訪者之間建立一種具有咨詢功能的融洽關(guān)系，營(yíng)造一種接納和尊重的氛圍，使用一定的專業(yè)技術(shù)，以幫助來訪者正確認(rèn)識(shí)自己，接納自己，進(jìn)而欣賞自己，學(xué)會(huì)以更有效、客觀的方式對(duì)待自己、對(duì)待他人和自己生活中的難題，克服成長(zhǎng)中的障礙，改變自己的不良意識(shí)和傾向，充分發(fā)揮個(gè)人潛能，邁向自我實(shí)現(xiàn)的過程。</p><p><br></p><p> <b style="color: rgb(255, 138, 0);">咨詢具有以下三個(gè)特征：</b></p><p>1、咨詢體現(xiàn)著咨詢師對(duì)來訪者全心關(guān)注、營(yíng)造安全氛圍的咨詢關(guān)系。</p><p>2、咨詢是一系列心理活動(dòng)的過程，來訪者在咨詢的過程中，需要接受新信息，學(xué)習(xí)新的行為，學(xué)會(huì)解決問題的技能及作出某種決定。</p><p>3、在咨詢過程中，咨詢師可以幫助來訪者自助，達(dá)到認(rèn)識(shí)自己、確定目標(biāo)、作出決定、解決難題的目的。</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 心理咨詢的形式：</b></p><p>1、門診咨詢 心理咨詢師坐等上門咨詢，一周集中固定時(shí)間進(jìn)行。</p><p>2、書信咨詢 適用于有對(duì)抗情緒或沒有建立咨詢關(guān)系的對(duì)象。</p><p>3 電話咨詢 公布咨詢電話、與輔導(dǎo)對(duì)象通過電話進(jìn)行溝通。 </p><p>4、專欄咨詢 針對(duì)學(xué)生群體典型的心理問題，通過廣播、報(bào)紙、板報(bào)、宣傳欄等形式輔導(dǎo)進(jìn)行解答。 </p><p>5、網(wǎng)絡(luò)郵件咨詢。</p><p>6、開設(shè)心理活動(dòng)課程，開展團(tuán)體輔導(dǎo)、專題心理講座 團(tuán)體存在的普遍問題進(jìn)行當(dāng)面集中指導(dǎo)和咨詢。</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 心理咨詢的內(nèi)容分類：</b></p><p> 發(fā)展性咨詢；為正常的、健康的、無明顯心理沖突的人提供幫助。咨詢的目的是更好地認(rèn)識(shí)自己，揚(yáng)長(zhǎng)避短，充分發(fā)揮潛能，以提高學(xué)習(xí)與生活質(zhì)最。</p><p>適應(yīng)性咨詢：在生活、學(xué)習(xí)中有各種煩惱，有明顯心理矛盾和沖突。咨詢的目的是幫助來訪者排除心理困擾，減輕心理壓力，改善適心能力。</p><p> 障礙性咨詢：患有某種心理障礙，比如抑郁、焦慮，影響了正常的學(xué)習(xí)與生活，咨詢的目的是通過咨詢和心理治療，克服心理障礙，恢復(fù)心理健康。</p><p> 值得注意的是，中學(xué)生心理咨詢的來訪者絕大部分只是遭遇了發(fā)展性的問題，成長(zhǎng)中的困惑，是任何人都有可能遭遇的問題．不論是誰，只要在生活和學(xué)習(xí)上遇到了一些事情，在心理上、情緒上產(chǎn)生了痛苦和煩惱，希望自己能有所改善和提高，都可以去尋找心理咨詢老師的指導(dǎo)和幫助，當(dāng)學(xué)生遇到以下問題的，心理咨詢能為他們提供幫助。</p><p>●生活、學(xué)習(xí)適應(yīng)方面困難</p><p>●情緒低落，缺乏動(dòng)力或長(zhǎng)期受到困擾</p><p>●希望加深自我了解</p><p>●學(xué)習(xí)方面遇到困難</p><p>●有意改善人際關(guān)系</p><p>●情感、性方面有困擾</p><p>●文理分科、生涯規(guī)劃</p><p>●希望增強(qiáng)自信，發(fā)揮潛能</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 正確理解心理咨詢：</b></p><p> 很多老師、學(xué)生、家長(zhǎng)對(duì)于心理咨詢存在偏見，認(rèn)為有精神病才做心理咨詢或覺得去咨詢很沒面子。其實(shí)心理問題是日常生活中任何人都會(huì)遇到的，就這些問題求助于心理咨詢并不意味著有什么不正?；蛴幸姴坏萌说碾[私，相反，這表明了個(gè)體具有較高的生活目標(biāo)，希望通過心理咨詢更好地自我完善。能夠主動(dòng)前來咨詢的學(xué)生往往得到更好的發(fā)展，而一些回避、抗拒心理咨詢的學(xué)生卻在出現(xiàn)心理困惑后沒有及時(shí)的傾訴與解決，反而有可能演變?yōu)閲?yán)重的心理疾病。</p><p> 心理咨詢本質(zhì)上是一種人際關(guān)系，在這種關(guān)系中，咨詢老師提供一定的心理氛圍和條件，運(yùn)用心理學(xué)的相關(guān)知識(shí)，理論和技術(shù)，通過咨詢者與來訪者的交流，提供可行性建議，針對(duì)各種適應(yīng)和發(fā)展問題，與來訪者共同探討和研究，幫助來訪者作出選擇，解決自己的問題，從而達(dá)到助人自助，提高心理健康水平和生活質(zhì)量的目的。</p><p> 另外，心理老師對(duì)于學(xué)生的咨詢內(nèi)容、個(gè)人信息是嚴(yán)格保密的，不會(huì)對(duì)學(xué)生的評(píng)優(yōu)或名譽(yù)造成任何影響。</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">如何幫助處于心理危機(jī)中的學(xué)生</b></p><p>1．多傾聽，少說話，要有耐心。他們可能會(huì)拒絕你要提供的幫助，因?yàn)橛X得你幫不了他，不要輕言放棄，允許他的沉默，默默表達(dá)你的關(guān)心。</p><p>2．適時(shí)表達(dá)關(guān)心及給予希望，幫助疏導(dǎo)和釋放情感。情感的爆發(fā)對(duì)他們會(huì)有好處（釋放）。</p><p>3．保持接納的態(tài)度，不妄加評(píng)判和說服。認(rèn)可他們表露出的情感，不要進(jìn)行評(píng)判，也不要試圖說服他們改變自己的感受，更不必著急為他想辦法，他只要被理解。</p><p>4．留心任何自殺念頭，不要害怕詢問他們是否考慮自殺，這樣不會(huì)使他們自殺，反而會(huì)挽救他們的生命：“你的心情是否如此糟糕，以至想結(jié)束自己的生命?” 自信、放松、坦率、真誠(chéng)地與他討論自殺問題，確認(rèn)其痛苦。</p><p>5．對(duì)他們說實(shí)話。把他們的行為與想法引發(fā)你的真實(shí)感受（害怕、難過、擔(dān)憂、想幫助但無從下手）告訴他，不要表現(xiàn)出不在乎。</p><p>6．說出自己的經(jīng)驗(yàn)和感受。（生活中不只是他有悲傷、絕望、受傷害和無助）</p><p>7．讓他相信可以獲得幫助，鼓勵(lì)他尋求幫助，并提供轉(zhuǎn)介信息。</p><p>8．說服其他相關(guān)人員共同承擔(dān)幫助責(zé)任。</p><p>9．如果發(fā)現(xiàn)他們有自殺危險(xiǎn)，不要承諾你會(huì)對(duì)此保密；應(yīng)請(qǐng)其他人一起承擔(dān)幫助他們的責(zé)任。</p><p>10．如果他們要立即采取自殺行為，不要讓他們獨(dú)處；應(yīng)把他們送到能提供心理服務(wù)的診所或醫(yī)院。</p><p>11．如果他們已經(jīng)采取了自殺行為，立刻把他們送到醫(yī)院的急診室搶救。情況危機(jī)時(shí)，及時(shí)尋找專業(yè)幫助，并向其解釋專業(yè)幫助的必要性。</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">如何幫助患有精神疾病的孩子？</b></p><p> 精神疾病是一組疾病的統(tǒng)稱，不同于普通的心理問題，不是單靠個(gè)人的主觀努力可以解決的，需要專業(yè)人員的幫助。較重的精神疾病首先需要進(jìn)行藥物治療，幫助控制癥狀，阻止病情進(jìn)一步發(fā)展。服藥期間同時(shí)需要心理治療輔助，主要針對(duì)造成精神疾病的心理社會(huì)因素，學(xué)習(xí)新的應(yīng)對(duì)方式，建立支持系統(tǒng)，幫助當(dāng)事人更好地適應(yīng)社會(huì)。</p><p>1．精神疾病的治療重在早發(fā)現(xiàn)，早治療</p><p>精神疾病治療得越早，治療效果越好：很多家長(zhǎng)大多缺乏精神衛(wèi)生知識(shí)，一旦孩子診斷出心理疾病，由于家長(zhǎng)不理解或認(rèn)為沒必要治療，往往導(dǎo)致病情進(jìn)一步惡化。等到當(dāng)事人因自控能力下降嚴(yán)重影響到生活、學(xué)習(xí)時(shí)，才肯接受專業(yè)治療。這樣既增加了當(dāng)事人的痛苦，也會(huì)影響治療的效果。如果孩子出現(xiàn)精神疾病的癥狀，心理老師一定要指導(dǎo)家長(zhǎng)及時(shí)帶孩子到專業(yè)醫(yī)院就醫(yī)，休學(xué)或在家休息并不能解決孩子的問題，反而會(huì)延誤治療時(shí)機(jī)，造成難以彌補(bǔ)的損失。</p><p>2．應(yīng)消除對(duì)藥物治療的誤解和抵觸</p><p> 精神疾病的藥物治療由精神?？漆t(yī)院或綜合性醫(yī)院精神科醫(yī)生進(jìn)行，不同病癥適合不同的藥物。一些使用者可能對(duì)藥物敏感，出現(xiàn)不同程度的腸胃反應(yīng)或嗜睡現(xiàn)象，均屬正常，一般情況下身體會(huì)較快適應(yīng)。與控制病情的發(fā)展，保護(hù)生命安全相比，藥物的副作用微不足道。</p><p>3、應(yīng)消除對(duì)入院治療的認(rèn)識(shí)誤區(qū)</p><p> 大多數(shù)精神疾病并不需要住院，門診藥物治療配合心理治療即可有較好效果。但是以下情況時(shí)入院治療則是必需的：當(dāng)事人最近采取過嚴(yán)重的自殺行為；當(dāng)事人有周密的自殺計(jì)劃和準(zhǔn)備，有高度的自殺危險(xiǎn)；當(dāng)事人患有較嚴(yán)重的精神疾病，且處在癥狀發(fā)作期。以上三種情況下需要采取強(qiáng)制入院措施，以保證當(dāng)事人的生命安全。很多家長(zhǎng)對(duì)于精神科存在偏見，拒絕孩子住院治療：學(xué)校與醫(yī)院對(duì)于學(xué)生是負(fù)責(zé)的，不會(huì)隨便讓學(xué)生入院治療，而一旦做出住院的決定則是必要的，是為了最大限度保障學(xué)生的安全與康復(fù)。</p><p> 對(duì)于有精神疾病的學(xué)生，發(fā)現(xiàn)，治療與康復(fù)全過程都非常需要家庭的積極配合與支持。特別是藥物維持治療期間，應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生按照醫(yī)生的要求按時(shí)足量服藥，不可以擅自停藥或減藥。</p> <p><b style="color: rgb(176, 79, 187);">有關(guān)抑郁癥的基本常識(shí)</b></p><p>1．什么是抑郁癥?</p><p> 抑郁癥，是一種常見的心理問題，會(huì)對(duì)人的軀體，思維、感受和行為產(chǎn)生負(fù)面影響，使患者承受著巨大的情感痛苦，也給他們的家人和朋友帶來了消極的影響。</p><p>2．表現(xiàn)癥狀：</p><p> 一絕大多數(shù)時(shí)間感到悲傷或情緒低落，對(duì)多數(shù)活動(dòng)失去了興趣，體重或食欲發(fā)生了變化，睡眠不好，坐立不安，急躁或易激惹，易出現(xiàn)疲勞感，內(nèi)疚、無價(jià)值感或無助感，記憶或集中注意力困難，做事猶豫不決，反復(fù)出現(xiàn)死亡或自殺的想法，覺得活著還不如死，如果同時(shí)存在幾個(gè)上述癥狀可能是抑郁癥，盡快尋求專業(yè)幫助。</p><p>3．如何治療抑郁癥?</p><p> 重度抑郁者需要抗抑郁藥物治療，同時(shí)配合心理輔導(dǎo)或治療。輕、中度的抑郁癥，通過心理治療即可恢復(fù)。</p><p>4．抗抑郁藥物：</p><p> 必須在醫(yī)生指導(dǎo)下堅(jiān)持規(guī)律服藥46周，隨后繼續(xù)服藥6—12個(gè)月以預(yù)防復(fù)發(fā)，能夠減輕抑郁癥狀，常有輕微的副作用，但不會(huì)成癮。</p><p>5．心理輔導(dǎo)與治療：</p><p> 通常需要6次治療，每次30～50分鐘，內(nèi)容包括給予情感支持，與當(dāng)事人一起分析導(dǎo)致抑郁的原因，并共同尋找解決問題的辦法。</p><p> 請(qǐng)老師關(guān)注以下情況并與學(xué)校心理老師保持聯(lián)系。</p><p> 如果學(xué)生有以下情況，需要引起關(guān)注并請(qǐng)盡快聯(lián)系學(xué)校心理老師，讓學(xué)校和心理咨詢專業(yè)人員，一起來幫助他／她：</p><p> 一 家族有精神病人史，親友有自殺史</p><p> 一 在幼年至入學(xué)前有過巨大精神心理創(chuàng)傷</p><p> 一 在小學(xué)期間有過精神心理問題并接受過藥物治療或入院治療</p><p> 一 有生理缺陷，或者長(zhǎng)期患病，特別是生殖方面的疾病</p><p> 一 目睹過他人的自殺場(chǎng)面或情景 ，曾經(jīng)或最近受過重大挫折</p><p> 一 關(guān)系密切的親人或朋友去世 、很看重的戀情結(jié)束</p><p> 一 學(xué)習(xí)成績(jī)?nèi)嫦陆?，或者學(xué)習(xí)困難、前途渺茫</p><p> 一 開自殺方面的玩笑，經(jīng)常看有自殺情景的電視電影或其他文學(xué)作品，日記、信件、博客或QQ簽名中流露出想死的信息，準(zhǔn)備有大量安眠藥、或刀具繩索</p><p> 一 總是聽到別人在議論自己，感到有人在跟蹤自己或監(jiān)視自己，感到有同學(xué)想謀害自己</p><p> 一 有強(qiáng)烈的自責(zé)自罪感，覺得自己不配活在世界上</p><p> 一 情緒反常，或者異常低落，衛(wèi)生狀況變差；或者異常興奮，連續(xù)幾天不睡覺、不進(jìn)食</p><p> 一 直接表露自己處于痛苦、抑郁、無望或無價(jià)值感中</p><p>一 易激惹，過分依賴，持續(xù)不斷地悲傷或焦慮，常流淚</p><p>一 孤僻、人際交往明顯減少，被忽略，父母長(zhǎng)期在外打工</p><p>一 無緣無故地生氣或與人敵對(duì) 行為紊亂或古怪</p><p>一 睡眠、飲食、體重明顯增減、過度疲勞，人衛(wèi)生狀況下降</p><p>一 日記或其他發(fā)揮想象力的作品所透露出的主題為無望、脫離社會(huì)、憤怒，絕望、自殺或者死亡，表達(dá)出像是在臨終告別或透露出自殺的傾向，如“我會(huì)離開很長(zhǎng)一段時(shí)間……”</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">班主任如何推薦學(xué)生做心理咨詢？</b></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">打消岐視 尊重學(xué)生</span></p><p> 班主任可以開誠(chéng)布公的跟學(xué)生談自己對(duì)心理輔導(dǎo)和咨詢的具體看法，引導(dǎo)學(xué)生就心理問題進(jìn)行心理咨詢，切莫對(duì)心理問題諱疾忌醫(yī)。因?yàn)樯眢w疾病去求醫(yī)會(huì)被視為理所當(dāng)然，因心理問題去求助心理老師也應(yīng)如此。</p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">積極溝通 態(tài)度真誠(chéng)</span></p><p> 真誠(chéng)地與學(xué)生溝通，直截了當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的想法，不要讓學(xué)生猜測(cè)你真正想說的話，或者推測(cè)是否還有另一層意思。不必扮演十全十美的班主任，促使學(xué)生不再去假裝、掩飾、否認(rèn)、隱藏他們真是的感受和想法。</p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">激發(fā)其求助的愿望</span></p><p> 中學(xué)時(shí)期是人的生命歷程中最具華彩的一章，這既是一個(gè)絢麗多姿的花季，又是一個(gè)充滿憂傷煩惱的人生十字路口，這是一個(gè)動(dòng)蕩不安、各種矛盾沖突多得令人頭暈?zāi)垦?、但卻逐步走向成熟的過渡時(shí)期。每一個(gè)學(xué)生都希望自己有一個(gè)光明的前程，實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。但有些同學(xué)被負(fù)面情緒困擾，這就需要班主任對(duì)其積極引導(dǎo)，激發(fā)其內(nèi)在改變的動(dòng)機(jī)，主動(dòng)向心理老師或朋輩求助。</p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">做好保密工作 打消顧慮</span></p><p> 保護(hù)個(gè)人隱私，是心理咨詢工作者一項(xiàng)非常重要的責(zé)任，未經(jīng)來訪者許可，心理老師不泄露會(huì)暴露來訪者秘密的任何信息，幫助學(xué)生打消顧慮。</p>