呵護(hù) 眼睛，擁有光明未來。論做眼保健操的重要性——同興小學(xué)三年級(jí)一班張彩霞 <p> 有科學(xué)研究表明，眼保健操能有效的保護(hù)人的眼睛和視力，特別是對(duì)于眼里不好或者有近視眼的人來說，每天做兩到三次眼保健操，能讓視力變得更加好。這也是為什么要在全國(guó)中小學(xué)生里推廣眼保健操的原因，在我國(guó)中小學(xué)生的人群里，近視率正逐漸上升，這時(shí)候做好眼保健操顯得尤為的重要。有些中小學(xué)生沒有很好的做眼保健操，導(dǎo)致視力越來越差</p> <p> 保護(hù)視力預(yù)防近視，需要做到以下幾方面：</p><p><br></p><p> 【1】每天按時(shí)認(rèn)真地做好眼保健操。</p><p> 【2】每天陽光下的戶外時(shí)長(zhǎng)應(yīng)該在兩到三個(gè)小時(shí)。</p><p> 【3】電子產(chǎn)品使用應(yīng)盡量控制在30分鐘以內(nèi)。</p><p> 【4】不偏食多吃蔬菜和水果。</p><p> 【5】三個(gè)月定期復(fù)查視力</p> <p><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">學(xué)習(xí)眼保健操</b></p> <p style="text-align: center;">第一節(jié)：按揉攢竹穴</p><p> 用雙手大拇指螺紋面分別按在眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。有節(jié)奏地按揉穴位</p> <p style="text-align: center;">第二節(jié)：按壓睛明穴</p><p> 用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上（眼角內(nèi)側(cè)半個(gè)手指處），其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。有節(jié)奏地上下按壓穴位。</p> <p style="text-align: center;">第三節(jié)：按揉四白穴</p><p> 先把左、右食指和中指并攏對(duì)齊,分別按壓在鼻翼上緣的兩側(cè),然后食指不動(dòng),中指和其他手指縮回呈握拳狀，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。有節(jié)奏地按揉穴位。</p> <p style="text-align: center;">第四節(jié)：按揉太陽穴刮上眼眶</p><p> 用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。先用大拇指按揉太陽穴。然后，大拇指不動(dòng)，用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢</p> <p style="text-align: center;">第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴</p><p> 用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上（后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平），其余三指自然放松。有節(jié)奏地按揉穴位。</p> <p style="text-align: center;">第六節(jié)：揉捏耳垂腳趾抓地</p><p> 用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng)。</p> <p> 對(duì)眼睛有保護(hù)作用的食物有哪些？</p><p> 【1】胡蘿卜:胡蘿卜跟眼睛的關(guān)系主要來自于它的胡蘿卜素,因?yàn)楹}卜素在人體之內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維生素A...</p><p> 【2】杏:杏含有適量的維C及豐富的維A原,還含糖、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維B1維B2、脂肪等,是一種...</p><p> 【3】棗:棗營(yíng)養(yǎng)十分豐富,含有對(duì)人體有益的14種氨基酸,維他命含量高出蘋果、香蕉幾十倍</p><p> 【4】西紅柿:西紅柿含有豐富的維他命、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性,所以...</p><p> 【5】韭菜:韭菜含有很多的維A原、維C,還含有蛋白質(zhì)、鈣、纖維素、磷、揮發(fā)油、鐵和脂肪</p> <p> 因?yàn)槲蚁氡Ｗo(hù)好自己的眼睛，所以雖然在家中，我也要按時(shí)做眼保健操。同時(shí)，我也希望大家都能認(rèn)真做眼保健操，保護(hù)好自己的眼睛。</p> 眼保健操穴位食指大拇指螺紋手指雙手放松其余節(jié)奏