<p>著名的中醫(yī)李可曾經(jīng)說過：“萬病不治求于腎！”</p><p>腎乃先天之本，是人元?dú)鈨Υ娴牡胤??</p><p>腎對人體健康的重要性不言而喻</p><p>一年四季中“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，長夏養(yǎng)脾，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”</p><p>所以按照人與天地的關(guān)系</p><p>冬天就是補(bǔ)腎的最佳時節(jié)。</p> <p>腎為先天之本，內(nèi)藏先天之精，既關(guān)乎壽命，又關(guān)乎健康，故腎不可不養(yǎng)。</p><p><br></p><p>按五行之理，冬天水旺，入通于腎，故<b>冬天由腎主時，冬天亦是養(yǎng)腎的好時節(jié)</b>（此理亦可推及他臟：春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、長夏養(yǎng)脾、秋養(yǎng)肺）。冬天陽氣斂藏于腎水之中，養(yǎng)腎即是養(yǎng)陽氣之?dāng)坎?，使不妄動妄耗?lt;/p><p><br></p><p>解剖學(xué)的腎臟位于腰部，左右各一。但中醫(yī)所講的腎，不完全是解剖意義上的腎臟，還包括腦、髓、生殖、造血、免疫系統(tǒng)的一些器官及功能。</p><p><br></p><p><b>人體內(nèi)的左腎為陽，右腎為陰。</b></p><p>左腎司六腑之功能，右腎轄五臟之運(yùn)行。</p><p>腎對五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦、滋潤、濡養(yǎng)、激發(fā)等作用。</p><p><br></p><p>腎中之元?dú)?，又叫元精，是生命的原動力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。</p> <p><b>腎氣，腎精所化之氣！</b></p><p>“腎氣”，是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動，對人體的生命活動尤為重要。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發(fā)各種病癥，如寒與腎五行相應(yīng)，最易耗傷腎的陽氣，容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽痿遺精等病癥。</p> <p>《素問上古天真論》指出，女子到了七歲左右，男子到了八歲左右，因腎氣旺盛，促進(jìn)了身體各部的發(fā)育成長；女子到了四十九歲左右，男子到了六十四歲左右，因腎氣的衰微，而呈現(xiàn)出衰老的現(xiàn)象。</p> <p>對于現(xiàn)在的很多人來說，補(bǔ)腎是一個十分受關(guān)注的話題，很多人覺得自己腎虛，也不去醫(yī)院證實，就胡亂給自己開始補(bǔ)，各種方法都用盡了，可是情況卻不見好轉(zhuǎn)，那么是否是方法選擇的不對呢？</p><p>當(dāng)然補(bǔ)腎也需要一個過程，慢慢調(diào)理才能起到作用，想要補(bǔ)腎延年保健，艾灸療法便是一種不錯的選擇。</p> <p><b>腎虛也分陰陽</b></p><p>中醫(yī)認(rèn)為“人到四十，陽氣不足”，因此便有“四十不補(bǔ)，五十受苦”的說法。隨著歲數(shù)增大，陽氣生發(fā)很困難，陽氣越來越少，疾病也就越來越多，那么如何補(bǔ)充陽氣呢？聽說六味地黃丸很補(bǔ)腎，那我吃它一個療程行不行？這里提醒大家，這種行為萬萬不可取，是在變相害自己。</p><p>如果想要通過藥物補(bǔ)腎，首先得弄清楚自己到底是腎陽虛還是腎陰虛。</p> <p><b>何為腎虛？腎虛的表現(xiàn)</b></p><p>中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，是人體生殖發(fā)育的根源，臟腑機(jī)能活動的原動力。腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面。腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態(tài)平衡。當(dāng)這一平衡遭到破壞后，就會出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。這就是腎虛。</p><p><br></p><p>腎虛有多種，以腎陰虛、腎陽虛最常見。中醫(yī)所指的腎虛，有很多種類，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。</p><p><br></p><p><b>腎陰虛</b>，表現(xiàn)為口干舌燥、皮膚瘙癢、失眠多夢、心情煩躁、腰酸膝軟、手足心熱、耳鳴頭暈等癥狀。另外，女子會出現(xiàn)便秘、經(jīng)少甚至經(jīng)閉等表現(xiàn)。</p><p><br></p><p><b>腎陽虛，</b>表現(xiàn)為面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風(fēng)、腹瀉、身體浮腫等。此外，女子會出現(xiàn)不孕、遺尿、浮腫、性欲低下等癥狀。</p><p><br></p><p>專家提示：腎虛不等于腎衰竭中醫(yī)所指的腎和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的腎臟并不是一回事兒，腎虛并不是腎衰竭，只是氣血陰陽虛弱了，并不會像腎衰竭那么嚴(yán)重而危及生命。另外，女人也會腎虛，而且女性腎虛比例高于男性。</p> <p><b>怎樣補(bǔ)腎？</b></p><p>《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“針?biāo)粸椋闹??！币环矫姹砻骶姆ㄓ刑厥獐熜В槾叹姆ǜ饔兴L，灸法有自己的適應(yīng)范圍;另一方面，灸法還可補(bǔ)針?biāo)幹蛔?，凡針?biāo)師o效時，改用灸法往往能收到較為滿意的效果。</p><p><br></p><p>灸法是針灸學(xué)治法的一種，艾灸對寒、熱、虛、實諸證均有一定效果，其機(jī)理歸根結(jié)底在于艾灸通利經(jīng)絡(luò)的作用。在中醫(yī)理論中，灸法是補(bǔ)腎的最強(qiáng)法，它無毒副作用，直接作用于人的腎部腧穴，效果甚至達(dá)到立竿見影。</p><p><br></p><p>保健灸法，古稱“逆灸”，就是無病而灸，在人身體上某些特定穴位上施灸，以達(dá)到調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)益臟腑從而防病祛邪、延年益壽的養(yǎng)生方法，稱為保健灸法。</p><p><br></p><p>如宋代竇材《扁鵲心書》說：“人至晚年陽氣衰，故手足不能溫，下元虛憊，動作艱難，蓋人有一息氣在，則不死，氣者陽所生也。故陽氣盡則心死。人于無病時，常灸關(guān)元、氣海、命門、中脘……雖未得長生，亦可保百年壽矣。”</p> <p><b>為什么艾灸可以補(bǔ)腎</b></p><p>腎陽不足是腎虛的一個主要方面。腎陽又稱為元陽，為全身之真陽，是五臟六腑陽氣活動的動力，一身陽氣之根本，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰”，張景岳所說“凡通體之溫者，陽氣也;一生之活者，陽氣也。五官五臟之神明不測者，陽氣也”。</p><p><br></p><p>人體其他的陽氣如心陽、脾陽、衛(wèi)陽均以腎陽為根本。衛(wèi)外之陽氣充足，則肌腠固密，營衛(wèi)調(diào)和，可防御外邪之侵襲;脾陽健壯，就可運(yùn)化精微，營養(yǎng)全身；心主一身之陽，心陽充足，則如萬物被澤陽光，氣血百脈通暢。</p><p><br></p><p>所以腎陽是生命之本，五臟陽氣之根，即“五臟之陽氣，非此不能發(fā)”。故陽氣與人的衰老和疾病的發(fā)生，有著極為密切的關(guān)系。</p><p><br></p><p>“陽精若壯千年壽”，“陽精若在必能生”此之謂也。也就是說，人之所以有疾病、衰老，其主要原因就是陽氣虛衰，而養(yǎng)生灸的主要作用，就是培補(bǔ)陽氣，益其真陰。所以，能夠起到防病治病、抗衰老作用，使人之壽命延長。</p><p><br></p><p>艾草本身具有溫經(jīng)散寒之功，艾灸能使溫?zé)嶂畾庥杉”硗高_(dá)經(jīng)絡(luò)，又因經(jīng)絡(luò)和臟腑相互聯(lián)系、絡(luò)屬之關(guān)系，致使通達(dá)五臟六腑，十二經(jīng)脈，循環(huán)全身。</p><p><br></p><p>所選穴位如三陰交、足三里皆為肝、脾、腎經(jīng)合穴，氣海、關(guān)元、神闕為任脈之腧穴，同時也是臟腑的募穴。特別是關(guān)元穴，是足三陰與任脈之會，又居下焦，真陰真陽關(guān)鎖于此。</p><p><br></p><p>使用灸法，正如《針灸大成》所說：“艾炷又加雜藥而成，其藥多為溫?zé)岱枷阒叄幱形逦段鍤?，?nèi)合五臟，氣味擇經(jīng)而行，各歸其所，其補(bǔ)陽主力更著。”因此，常灸關(guān)元、氣海等，可以起到溫補(bǔ)腎陽的效果。</p><p><br></p><p><b>保健灸常用的補(bǔ)腎穴位</b></p><p>足三里</p><p>三陰交</p><p>神闕</p><p>關(guān)元</p><p>氣海</p><p>腎俞</p><p>太溪</p> <p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">年齡不同補(bǔ)腎有偏重</b></p><p><b>1、四十補(bǔ)腎養(yǎng)陰</b></p><p>《素問》提到“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣”，也就是說40歲開始出現(xiàn)腎陰虧虛、陰津減少，應(yīng)重視補(bǔ)腎養(yǎng)陰。此時，主要是精血虧虛，容易虛火內(nèi)生，出現(xiàn)五心煩熱、眩暈耳鳴、失眠多夢、溲黃便干等癥狀，除了上述的艾灸調(diào)理方法外，日常生活中要注意少吃辛辣燥熱的食物，可以適當(dāng)多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等養(yǎng)陰的食物。</p><p><br></p><p><b>2、年過半百滋水涵木</b></p><p>五十歲，肝氣開始衰竭。中醫(yī)認(rèn)為“肝腎同源”，肝藏血、腎藏精，精血互生。肝屬木，而腎屬水，滋水涵木就是通過養(yǎng)腎陰來養(yǎng)肝陰、牽制肝陽，此時要肝腎同補(bǔ)?？捎檬诪跬?、枸杞煎、桑椹膏等補(bǔ)肝腎，能夠養(yǎng)血生精、聰耳明目，對耳聾眼花者特別適合。</p><p><br></p><p><b>3、花甲之年水火互濟(jì)</b></p><p>六十歲，心氣始衰。心屬火，腎屬水。正常情況下，水火互濟(jì)，即腎水上濟(jì)于心、防止心火傷了心陰，而心火下降于腎、不使腎水泛濫抑制陽氣。如果心火不能溫煦腎水、腎水不能上濟(jì)心火，就容易出現(xiàn)上熱下寒的現(xiàn)象，即上面表現(xiàn)出心中煩熱、口舌干燥，下肢卻又表現(xiàn)出怕冷、酸軟等，此外，水火不調(diào)的人還容易生病、顯得衰老。因此，60歲要注重補(bǔ)腎養(yǎng)心。</p><p><br></p><p><b>4、七十補(bǔ)腎培土</b></p><p>七十歲，脾氣虛。脾為后天之本，人體的衰老過程中，脾也起到重要作用?！鞍补葎t昌、絕谷則亡”說的就是脾胃功能好、吃得下飯才能身體好。脾胃虛弱，無法吸收可引起腎元虛弱，加速衰老。所以這個年齡段一定注意補(bǔ)脾。</p><p><br></p><p><b>5、八十滋腎潤肺</b></p><p>八十歲，肺氣衰，魄離，故言善誤。這就是說到了80歲，肺氣開始衰敗，老人開始容易說錯話。肺氣衰有一個重要的特點(diǎn)就是氣不夠用了，表現(xiàn)出動則氣喘、呼吸加快，還容易咳嗽。肺屬金，金生水，肺強(qiáng)大了也能補(bǔ)腎。此時，可采用滋腎潤肺之法，如枸杞滋腎潤肺，山藥補(bǔ)肺固腎，五味子補(bǔ)腎益氣、生津斂肺止咳，薏苡仁健脾補(bǔ)肺。</p><p><br></p><p>除了年齡外，中醫(yī)認(rèn)為，酉時(17點(diǎn)到19點(diǎn))腎經(jīng)最旺，進(jìn)入藏精華的時段，此時進(jìn)補(bǔ)可能效果更好。需要提醒的是，盲目補(bǔ)腎很可能造成嚴(yán)重后果，如果懷疑自己腎虛，要咨詢專業(yè)人士辨證施治。</p> <p><b>常吃四寶物</b></p><p>如果不是癥狀特別嚴(yán)重（比如女子腎虛導(dǎo)致不孕，男子腎虛導(dǎo)致不舉），春天最好不要通過吃藥來補(bǔ)腎，因為藥吃多了會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，建議大家通過汲取食物的精華來溫和養(yǎng)陽。</p><p>我們平時說的“黑五類”：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳，一定要多吃。</p><p>除此之外，山藥、芡實、核桃仁、白果、蓮子、豬腰、豬肚、韭菜、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉、枸杞、板栗、泥鰍等食物都是補(bǔ)腎精品。</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">冬天養(yǎng)腎的同時，需注意勿傷腎：</b></p><p>?過食楊桃易致急性腎功能衰竭；</p><p>?煎炸食物+甜飲料多食傷腎；</p><p>?過食豆腐促使正常人腎功能衰退，因豆腐性寒傷陽；</p><p>?多吃鹽傷腎，導(dǎo)致血壓升高；</p><p>?濃茶、功能飲料、辣椒等都會擾動相火，加重腎的負(fù)擔(dān)。</p><p>?再者，抗生素及激素不可濫用，其最能耗損腎陽。</p>