<p>許多孩子都有不按時(shí)、不按頓吃飯的習(xí)慣，他們喜歡吃零食，特別是吃糖果、點(diǎn)心、各種甜食等，結(jié)果導(dǎo)致食欲不振，身體逐漸消瘦。父母都很清楚，給孩子們吃食物的目的是為了供給他身體生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)素，一日三餐是為了讓胃腸有規(guī)律的工作與休息，以便更好地蠕動食物，促進(jìn)消化和吸收。如果孩子們零食不離嘴，胃腸道總是在不停地工作，得不到休息，就會降低正常的功能，使一些消化食物的酶分泌減少，消化器官不能高效率地工作，結(jié)果造成消化不良。此外，吃零食還不易搞好飲食衛(wèi)生，容易發(fā)生肝炎、痢疾等胃腸道疾病。</p> <p>因此，不要養(yǎng)成吃零食的壞習(xí)慣。除了平時(shí)給加2、3次水果，牛奶外，其余時(shí)間，特別是飯前，不要讓孩子亂吃零食，要教育孩子培養(yǎng)按時(shí)按頓吃飯的習(xí)慣，以利于孩子的正常生長發(fā)育。</p> <p>零食，尤其是奶糖和巧克力面包，含有較多的奶油、脂肪，吃后不易消化。吃零食后，身體內(nèi)的熱量供應(yīng)已滿足，沒有饑餓感，吃飯不香，飯量不大，由于缺乏多種營養(yǎng)素，結(jié)果就造成營養(yǎng)物質(zhì)的比例失調(diào)，體重減輕，體力下降，直接影響健康。</p><p>危害一：引起某些疾病</p><p><br></p><p>許多零食里面含有不少細(xì)菌，吃了往往會導(dǎo)致食物中毒、嘔吐、泄肚等。大部分零食都含有色素、添加劑等有害物質(zhì)，長期食用會導(dǎo)致臉上長痘長斑，嚴(yán)重的使人慢性中毒，甚至致癌。</p><p><br></p><p>危害二：造成營養(yǎng)不良</p><p>袋裝零食的主要成分一般是淀粉，幾乎不含蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等營養(yǎng)成分，根本不能滿足少年兒童成長的需要。經(jīng)常吃零食會，很容易引起營養(yǎng)不良</p> <p>危害三：多吃零食容易長不高</p><p>因?yàn)榱闶硾]營養(yǎng)，只是好吃而已。多吃零食還容易引起肥胖等癥狀，學(xué)校有好多孩子肥得跟個(gè)水桶似的，一個(gè)個(gè)沒脖子沒腰的，走在你面前就覺得像一輛人肉坦克在開。 </p><p><br></p><p><br></p><p>危害四：吃零食對牙齒不好</p><p>吃零食對牙齒健康也有很大的影響，青少年常吃含糖量較高的零食，又不注意口腔衛(wèi)生和牙齒保健，就會導(dǎo)致蛀牙的發(fā)生。</p> <p>危害六：引起消化不良</p><p>零食中的冷食、冷飲及麻辣品，會對孩子的胃腸產(chǎn)生刺激。經(jīng)常吃零食會使胃腸經(jīng)常處于緊張狀態(tài)中，得不到休息，從而加重人的胃腸負(fù)擔(dān)，破壞消化系統(tǒng)的正常功能，容易造成消化不良。</p><p>危害七：破壞人體“生物鐘”</p><p>身體發(fā)育需要按時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，而吃零食會打亂進(jìn)食的時(shí)間，使人體“生物鐘”發(fā)生紊亂，造成某些人體器官不能正常工作。 </p><p><br></p><p><br></p><p>危害八：造成不良習(xí)慣的養(yǎng)成</p><p>吃零食是不分時(shí)間和場合的，常常是不洗手，不分地點(diǎn)的食用。如在公路邊，大街上，邊走邊吃。不僅有損身體健康，還會養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣，造成疾病的侵害。</p> <p>危害九：糖精過量危害</p><p>為了提高甜度，在蜜餞、雪糕、糕點(diǎn)以及餅干等食品中可能加入過量糖精，帶來腸胃不適，也會引起肝臟代謝問題，糖精鈉經(jīng)水解后還會形成有致癌威脅的環(huán)乙胺。</p><p><br></p><p><br></p><p>危害十：高鹽、高糖危害</p><p>話梅、豆腐干等零食中含有大量的鹽或糖，會增加腎臟負(fù)擔(dān)，并對心血管系統(tǒng)造成威脅。在歐美市場上，注明“不含糖”、“不含鹽”的食物會更受歡迎。</p> <p>小學(xué)生生長發(fā)育時(shí)間段，建議不能吃以下幾種零食：</p><p>1、腌漬類：營養(yǎng)成分損失嚴(yán)重、添加過多糖、鹽等的罐頭或蜜餞。如話梅等。常吃會導(dǎo)致孩子營養(yǎng)不良。</p><p>2、濃縮乳制品：奶酪、煉乳等，經(jīng)過濃縮，含油、糖的量是牛奶或酸奶的幾倍甚至十幾倍。</p><p>3、“三高”類：高油、高鹽、高糖、高食品添加劑的蛋糕、方便面、夾心餅干、爆米花等，有的蛋糕可能還會有反式脂肪酸。容易影響孩子食欲。甚至?xí)蔀椤叭摺钡碾[患。</p><p>4、薯類：炸薯?xiàng)l、薯片等高油的食品。常吃可能因能量過剩而肥胖。</p> <p>利國鎮(zhèn)佳佳小學(xué)</p>