<p> 有這樣一群人，他們整天吞云吐霧</p><p> 有這樣一群人，他們大多手指泛黃</p><p> 這些人，就在我們身邊，</p><p> 這些人，是否有你？</p> <p> 你想象自己吸煙時的樣子</p> <p> 實(shí)際上你吸煙時的樣子</p> <p> 無煙生活，從你我做起</p><p> 你以為吸煙很酷很炫？NO！</p><p> 你以為吸一根煙無傷大雅？NO！</p><p> 或許，</p><p> 你的指尖夾著他人的生命—請勿吸煙</p><p> 不要讓在公區(qū)禁煙成為一句空口號</p> <p> 那么吸煙危害大家知多少呢</p><p> 閑話不多說</p><p> 上干貨了</p> <p> 青少年吸煙的危害</p> <p> 青少年正處在長身體的階段，身體各部分器官尚未發(fā)育完全，與成人比較，他們的身體更加經(jīng)不起香煙的損害，加上這些年輕人缺乏自我保健意識，自控能力差，無節(jié)制地將煙中毒物吸入體內(nèi)，更易誘發(fā)各種疾病。</p><p>危害：</p><p> 1、影響呼吸系統(tǒng)</p><p> 青少年的支氣管較脆弱，吸煙時間長，就會造成慢性支氣管炎、肺氣腫、甚至肺心病而縮短壽命。</p><p> 2、影響體能</p><p> 對青少年的身高、體重、胸圍、肺活量多項(xiàng)體格調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙者生長發(fā)育差，肺部和心臟的發(fā)育也受到影響，直接影響體育鍛煉的耐力和效果。</p><p> 3、影響智能</p><p> 煙霧中的一氧化碳吸入肺內(nèi)，與血紅蛋白結(jié)合，剝奪了血紅蛋白與氧的結(jié)合，降低了血液的含氧量，有專家對青少年進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，結(jié)果表明，吸煙者的智力效能比不吸煙者降低了10.6% 。</p><p> 4、影響品德</p><p> 青少年吸煙的新特點(diǎn)是：集體成伙吸煙越來越多，卷煙消費(fèi)檔次越來越高，女青年吸煙者日益增多。而且青少年由吸煙開始走上吸毒。多數(shù)吸煙學(xué)生紀(jì)律松弛，學(xué)習(xí)成績差，個別學(xué)生為了找錢買煙，打架斗毆，走上犯罪道路。</p> <p> 吸煙后的你</p> <p>別害怕，這些方法送給決心戒煙的你</p> <p>1. 戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3-4個月就可以成功。</p><p>2. 扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸、香煙，減少你的“條件反射”。</p><p>3. 堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。</p><p>4. 餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。</p><p>5. 煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。</p><p>6. 告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。</p><p>7. 寫下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。</p><p>8. 制訂一個戒煙計(jì)劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。</p><p>9. 安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。</p><p>10. 當(dāng)你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制。</p> <p> 無煙 從你我做起</p><p> 讓我們一起營造無煙社會</p>