<p>瑜伽練習(xí)，貴在堅(jiān)持，冷不避“三九”，熱不避“三伏”。</p> <p class="ql-block">清晨是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間（早上6時(shí)一9時(shí)）。因?yàn)榍宄靠崭梗毩?xí)瑜伽耗損的能質(zhì)來自于脂肪，而不是肌肉，經(jīng)過一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，清晨是一天之中最安靜的時(shí)刻，人的大腦是清醒的，能集中精力在整個(gè)瑜伽練習(xí)過程。</p> <p>清晨瑜伽練習(xí)能把沉睡了一夜的身體喚醒，通過一系列的體式練習(xí)，使我們?cè)窘┯驳纳眢w靈活了起來，身體柔軟了，渾身就充滿了力量。</p> <p>晨時(shí)練習(xí)瑜伽，你最有可能深切去體會(huì)身體與心理的協(xié)調(diào)、體驗(yàn)瑜伽作為一項(xiàng)身體與心靈融合在一起的運(yùn)動(dòng)的魅力。在一天天的積累中，你會(huì)感受到渾身通透那種舒適的感覺，你會(huì)慶幸自己的付出和努力。</p> <p>這種規(guī)律的練習(xí)能讓你從雜亂無序的生活狀態(tài)中解脫出來，養(yǎng)成按時(shí)作息的良好生活習(xí)慣，身心的健康狀況由此改善，只要每天堅(jiān)持練習(xí)能達(dá)到減肥瘦身、增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)健體魄的效果。</p> <p>空腹練習(xí)瑜伽，時(shí)長適宜在30分鐘～1小時(shí)。</p>