保護(hù)視力預(yù)防近視——息縣第十四小學(xué)致家長的一封信

陳倩如

尊敬的家長： 您好! 孩子是祖國的未來、家庭的希望，他們的健康牽動(dòng)著我們每一個(gè)人的心。保護(hù)每一個(gè)孩子的視力是學(xué)校、家庭、社會(huì)義不容辭的責(zé)任。為切實(shí)加強(qiáng)學(xué)生視力保護(hù)工作，共同構(gòu)筑學(xué)生預(yù)防近視，保護(hù)視力的防線，請(qǐng)家長配合學(xué)校做好督促指導(dǎo)子女的視力保護(hù)工作。 一、近視眼的危害 視力低下，眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，影響學(xué)習(xí)、生活和工作質(zhì)量。長期戴鏡，會(huì)導(dǎo)致生活工作不便;升學(xué)、參軍和找工作受限;近視患者其白內(nèi)障、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人;最主要的危害是，中高度近視，特別是高度近視容易引發(fā)玻璃體混濁、視網(wǎng)膜出血和脫離而致盲。據(jù)統(tǒng)計(jì)由于近視導(dǎo)致的眼盲，已僅次于白內(nèi)障，青光眼而居第三位。 二、近視眼的成因 1.大多數(shù)中、低度近視眼的發(fā)展與眼球發(fā)育期視近過度有關(guān)。又因長時(shí)間看電視、玩電腦，用手機(jī)打游戲機(jī)等，戶外活動(dòng)明顯減少，長期處于近視狀態(tài);更有人忽視用眼衛(wèi)生，閱讀時(shí)不注意距離與姿勢(shì)，不注意照明和時(shí)間，造成眼球睫狀肌長期持續(xù)收縮，先形成調(diào)節(jié)痙攣，以后進(jìn)一步發(fā)展成為近視眼。2.遺傳因素。 三、近視防控知識(shí)（一）保持正確讀寫姿勢(shì)1.看書寫字“三個(gè)一”。讀書寫字要坐正，保持眼睛與書本距離為一尺、胸前與桌子距離為一拳、握筆的手指與筆尖距離為一寸。2.端正讀寫姿勢(shì)。不要歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動(dòng)的車船上看書。 （二）選擇良好的用眼視覺環(huán)境1.讀書寫字時(shí)要有充足的光線，窗戶光線及臺(tái)燈要從左前方射來，不要在過亮、過暗的光線下讀書。2.桌椅高度要適宜，書桌高度以到上腹部附近為宜。3.看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫面對(duì)角線5倍以上距離），看電視時(shí)間不宜超過一小時(shí)。4.電腦屏幕與眼睛之間距離不低于50厘米，視線應(yīng)低于平視線10-20度。 （三）養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，堅(jiān)持做眼保健操1.連續(xù)近距離用眼時(shí)間、看電視、電腦及使用其他電子產(chǎn)品時(shí)間不宜過長不宜過長，應(yīng)控制在30分鐘。要注意中間休息時(shí)放松眼睛，可到室外活動(dòng)或臨窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。2.每天堅(jiān)持做眼保健操，做眼保健操時(shí)應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。 （四）保證睡眠，均衡營養(yǎng)，增強(qiáng)鍛煉1.規(guī)律作息，保證充足睡眠。2.不挑食、偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面，少吃甜食及含糖較多的食品飲料等，多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏等）。3.加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天鍛煉至少1小時(shí)。 （五）定期檢查視力1.每學(xué)期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時(shí)，要盡快到正規(guī)視光機(jī)構(gòu)做進(jìn)一步的檢查。2.如果確認(rèn)已患近視，要及時(shí)到正規(guī)機(jī)構(gòu)驗(yàn)光配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達(dá)到5.0即可。對(duì)有嚴(yán)重下滑趨勢(shì)的情況要進(jìn)行重點(diǎn)干預(yù)。3.不要互相借戴眼鏡。每個(gè)人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會(huì)出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。 　　總之，學(xué)校、家庭、社會(huì)要共同努力才能保護(hù)好孩子們的視力。讓我們一起強(qiáng)化“健康第一”和“預(yù)防為主”的指導(dǎo)思想，努力增強(qiáng)青少年的體質(zhì)健康。 謝謝您的積極配合! 愿孩子們都有一雙健康明亮的眼睛!