白頭鎮(zhèn)中心幼兒園飲食專欄——11月9日-11月13日一周美食

姑娘、加油！

星期一 早餐:雞蛋，花卷，小米粥 午餐:佛手瓜炒肉，蘿卜湯，珍珠米飯 晚餐:肉沫豆腐，蔬菜湯，珍珠米飯 星期二 早餐:南瓜饅頭，菜稀飯，雞蛋羹 午餐:宮保雞丁，番茄蔬菜湯，珍珠米飯 晚餐:揚州炒飯，蔬菜肉丸湯 星期三 早餐:雞蛋，包子，紅豆粥 午餐:花菜炒肉，蔬菜粉絲湯，南瓜米飯 晚餐:芹菜炒肉，海帶絲湯，珍珠米飯 星期四 早餐:豆沙包，雞蛋羹，南瓜粥 午餐:番茄蔬菜湯，紅棗百合南瓜，珍珠米飯 晚餐:黃瓜木耳肉片，棒骨蘿卜湯，珍珠米飯 星期五 早餐:蒸紅薯，黑米粥，雞蛋 午餐:番茄炒肉，白米豆燉肉，珍珠米飯 晚餐:抄手 營養(yǎng)小貼士 芹菜之所以深受人們的喜愛，與其養(yǎng)生功效是分不開的，而在現(xiàn)代研究當(dāng)中，認(rèn)為芹菜主要有以下3個方面的功效和作用：1.可助眠吃芹菜還有一個好處就是可以幫助提高人體的睡眠質(zhì)量，這可能與其中含有的生物堿成分具有鎮(zhèn)靜和安定作用有關(guān)，所以，日常吃些芹菜對于失眠人士有比較好的幫助作用。2.防齲齒芹菜其實還是一種預(yù)防齲齒的不錯蔬菜，這和它所含有的粗纖維有關(guān)，粗纖維能夠幫助掃掉牙齒上的食物殘渣，平衡口腔內(nèi)的酸值，進(jìn)而達(dá)到防齲齒的效果。3.能補血芹菜還具有補血的作用，其中含有的鐵元素是補血功效的主要成分，因而適合貧血的人群食用。