<p>媽媽們一定都有過這樣的經(jīng)歷：孩子進(jìn)了超市，就像老鼠掉進(jìn)了米缸，看見什么都想買，特別是零食，今天為大家分享的就是該怎么給孩子選零食呢？</p><p><br></p><p>很多媽媽都不想給孩子吃太多零食，因?yàn)楹⒆映远嗔肆闶橙菀撞怀燥垼覌寢屵€會(huì)擔(dān)心食品添加劑的問題。</p><p><br></p><p>?要不要給孩子吃零食？</p><p><br></p><p>我們的建議是：可以吃。</p><p><br></p><p>僅憑一日三餐根本無法滿足，有的小孩子一天吃五、六餐都是常見的。</p><p><br></p><p>為什么？一方面，小孩子胃容量比較小，而且好動(dòng)，所以消化特別快，對(duì)于能量的需求也大，可以選擇一些比較健康的零食來為孩子補(bǔ)充能量，同時(shí)也能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的目的。</p> <p>?如何選購(gòu)零食？</p><p><br></p><p>特別提醒，這個(gè)寶塔可不是你想的那樣，塔尖的就是最好的，恰好相反，塔尖的零食是不太推薦的哦~</p> <p>看到這里，有人不禁要問了，雖然奶制品排在了塔基比較重要的位置，但很多奶制品像酸奶，里面有很多添加劑啊，這添加劑到底安全嗎？</p><p><br></p><p>其實(shí)，我們對(duì)食品添加劑有很多誤區(qū)。下面就來說一說。</p><p><br></p><p>?正確看待添加劑</p><p><br></p><p>誤區(qū)1：不含防腐劑、零添加更安全</p> <p>事實(shí)上，食品添加劑對(duì)很多食品來說都是必不可少的，它在食品中發(fā)揮著非常關(guān)鍵的作用：</p><p><br></p><p>① 防止食品腐敗變質(zhì)引起中毒。</p><p>比如果肉罐頭里的防腐劑和充氣包裝中的氮?dú)狻?lt;/p> <p>② 消滅曲霉素菌等產(chǎn)毒微生物。</p><p>這也是防腐劑的作用。</p> <p>③ 保持或增強(qiáng)食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。</p><p>比如高鈣餅干、高鐵醬油里的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑。</p> <p>④ 改善或豐富食物的色，香，味等。</p><p>比如冰激凌中的乳化劑、增稠劑。</p> <p>而且，任何脫離劑量談毒性的都是耍流氓，國(guó)家批準(zhǔn)的食品添加劑都是有用量標(biāo)準(zhǔn)的，所以在國(guó)家安全標(biāo)準(zhǔn)范圍是不用擔(dān)心的。</p> <p>誤區(qū)2：把非法添加物等同于食品添加劑</p><p>媽媽們對(duì)食品添加劑的誤解有部分原因是層出不窮的違法違規(guī)事件的曝光，尤其是非法添加物讓食品添加劑背了不少黑鍋。</p> <p>◇小知識(shí)：何謂非法添加？</p><p>我國(guó)目前批準(zhǔn)使用的食品添加劑有2000種左右，按功能分為23個(gè)類別，其中香料種類最多，有1000多種，除香料以外大約300種左右。</p><p>如果加入的物質(zhì)不在國(guó)家允許的范圍內(nèi)，就屬于違法添加行為。</p><p>例如三聚氰胺奶粉、蘇丹紅鴨蛋、塑化劑飲料、吊白塊面粉，還有工業(yè)級(jí)產(chǎn)品例如工業(yè)明膠、工業(yè)檸檬酸、工業(yè)硫酸銅等，都屬于非法添加，根本不屬于食品添加劑的范疇。</p> <p>?教麻麻幾招，讓孩子更健康的吃零食</p><p>我們說可以讓孩子吃零食，但不代表要多吃。</p><p>而且相比那些推薦的健康零食，好像小孩子一般都更喜歡吃薯片、巧克力、可樂這些不太健康的零食。</p> <p>所以，為了把健康的隱患降到最低，我們來教麻麻們幾招：</p><p>1. 吃零食的時(shí)間</p><p>最好是上午9-10點(diǎn)，下午3-4點(diǎn)，晚餐后除水果外盡量不要再吃其他零食。</p> <p>2. 吃零食的禁忌</p><p>口味太甜，顏色太重，太油膩的堅(jiān)決不吃。</p><p><br></p><p>3. 吃完記得漱口</p><p>特別是甜食，吃完要漱口，睡前要清潔牙齒，預(yù)防蟲牙的發(fā)生。</p> <p>4. 避免食物過敏</p><p>常見的高致敏性食物主要包括奶、蛋、魚、貝類、花生、大豆、堅(jiān)果和小麥，如果孩子對(duì)這些東西過敏，千萬別讓吃。</p><p><br></p><p>5. 不吃三無產(chǎn)品</p><p>三無產(chǎn)品衛(wèi)生得不到保障，千萬不要買。</p> <p>另外，還有幾個(gè)小技巧，麻麻可以嘗試，這樣可以幫助引導(dǎo)孩子少吃零食，喜歡上健康的食物：</p><p><br></p><p>1. 不把零食作為獎(jiǎng)勵(lì)、懲罰和安慰孩子的手段；</p><p>2. 不可以給孩子吃的零食，大人也不當(dāng)孩子的面吃；</p><p>3. 把健康新鮮的，想讓孩子吃的食物做得好看點(diǎn)，做適當(dāng)?shù)难b飾，滿足孩子視覺和味覺的需求；</p><p>4. 讓稍微大點(diǎn)的孩子參與食物的選擇和制作，讓孩子了解食物的基本常識(shí)和對(duì)健康的重要意義，讓孩子真正愛上健康的食物。</p><p><br></p><p>不過，媽媽們也不用太緊張，我們自己還不是一路吃著零食長(zhǎng)大的呢~</p><p><br></p><p>如果孩子一不小心吃多了，不要生氣，先吃包辣條冷靜下...</p>