聆聽心靈之聲，減壓從心開始——“志存高遠(yuǎn)，心無旁騖”九年級團體心理輔導(dǎo)活動課紀(jì)實

臨夏市第一中學(xué)

輕輕敲醒沉睡的心靈， 慢慢張開疲倦的雙眼， 悄悄拂去內(nèi)心的不安， 敞開心扉 去聆聽，去感受 春花的嬌艷、夏雨的清爽、 秋葉的寂美、冬雪的純潔。 　　學(xué)會調(diào)控情緒，學(xué)會與壓力和諧相處是取得成功的秘籍。進(jìn)入九年級階段，時常會聽到九年級學(xué)子的嘆息聲，努力之中更有巨大壓力積壓在學(xué)生心中。為此11月16日，校團委聯(lián)合九年級組邀請喬芮老師給九年級學(xué)生進(jìn)行了“志存高遠(yuǎn)，心無旁騖”心理疏導(dǎo)活動課。 熱身四式? 寓教于樂 　　喬芮老師首先讓同學(xué)們做熱身活動——打開腦開關(guān)熱身四式。寓教于樂的方式，讓學(xué)生們慢慢褪去拘謹(jǐn)與不安，全身心的投入到活動中，身心得到了久違的放松。 釋放壓力? ?陽光樂觀 熱身運動后，大家熱情高漲，進(jìn)行“你說我聽”活動。喬老師邀請三名同學(xué)上來對著老師做自我介紹，在過程中，老師扮演三種不同表現(xiàn)的傾聽者，讓其他同學(xué)去觀察不良傾聽行為對說話者帶來的不良感受……是啊，做一個安靜的傾聽者，不僅是對別人的禮貌，也對別人釋放壓力，訴說心事有很重要的作用。就讓我們用心聆聽，幫助小伙伴走出焦慮，積極樂觀地面對生活。 　　釋放壓力，除了要互訴衷腸外，不妨去嘗試腹式呼吸法，在一呼一吸間，呼出煩躁與壓力，吸收新鮮的空氣，感受萬物的美好；不妨去嘗試肌肉放松法，一舉一蹲中，身體得到舒展，煩悶不知不覺從心間消失。 不妨去伴隨著音樂，輕輕閉上雙眼,全身放松,慢慢地深呼吸，去感受老師描述的畫面，沉浸其中，放松身心。 “此時，你正躺在暖和的沙灘上，清爽的海風(fēng)迎面吹過發(fā)梢，拂過臉龐，空氣里滿是海水清涼的味道，耳邊傳來陣陣海鷗自由飛翔的聲音，溫暖的陽光斜射在身上，此時的你，沒有任何煩惱，沒有任何壓力……” 伴隨著喬芮老師溫柔的聲音，頓時，大家沉浸在這美好的場景中，用冥想放松法來釋放壓力。 積極暗示? ?給予肯定 學(xué)會調(diào)解心情，釋放壓力后，我們還需帶上自信，在中考這條漫漫長路上繼續(xù)勇往直前。喬芮老師設(shè)計了“你真的很不錯”活動，邀請幾位同學(xué)們來到臺前，其他同學(xué)大喊:“你很不錯，你真的很不錯，你真的真的很不錯。”來讓大家去感受來自集體的積極心理暗示。喬老師倡導(dǎo)同學(xué)們在集體中應(yīng)互相給予肯定與鼓勵，互幫互助，共同成長，一起進(jìn)步。 心中有夢,希望便不再遙遠(yuǎn)。壓力有盡頭，生活樂無邊。讓壓力化作天邊的一朵朵彩云，被風(fēng)吹的煙消云散，減壓從心開始，讓我們以積極向上的心態(tài)，去迎接美好的生活。 　　有趣的解壓游戲、溫柔關(guān)心的話語，關(guān)切親近的交流讓孩子們緊繃的弦得到了放松，青春的臉龐上逐漸找回了昔日爛漫的笑容，爽朗的笑聲充盈著教室........ 暖心寄語? 溫暖如春 　　走過流年悲喜沉浮，且以恬靜淺笑，安然釋懷，去面對生活給予的苦辣酸甜，去迎接每一次挑戰(zhàn)，去釋放壓力，輕松上陣。用一顆積極向上的心，盈一懷暖意與堅定穿行于浮華俗世。打開心扉，為心靈找到休憩的樂土，快樂每一天、自信每一天、充實每一天。 窗外暖陽依舊，晴空湛藍(lán)，金黃的秋葉依舊在舞著生命的贊歌，室內(nèi)的我們在歡笑聲中釋放壓力，敞開心扉；在暖心寄語中，暗下決心。一堂別開生面的心理疏導(dǎo)活動課即將結(jié)束，活動最后喬老師拿出為孩子們準(zhǔn)備的印有“志存高遠(yuǎn)，心無旁騖”字樣的橫幅和同學(xué)們合影留念，激勵大家放松心態(tài)，以積極樂觀的心態(tài)面對中考。 志當(dāng)存高遠(yuǎn)，心則無旁騖。減壓釋懷，輕松備考，中考路上，我們將一如既往地努力著，未來可期，明天將會更美好！ 審稿：石金豹、敏娜 攝影:敏娜、祁佳撰稿：徐萍