小茜的美篇

小茜

近日，我院婦產(chǎn)科順利剖宮產(chǎn)9斤3兩巨大兒寶寶。看著白白胖胖、超級可愛的“重量級萌寶”，家屬都樂開了花。根據(jù)我國新生兒標(biāo)準(zhǔn)，一般新生兒體重在5—8斤，體重超過8斤的就是“巨大兒”。巨大嬰兒對母嬰都有一定風(fēng)險，所以孕媽媽們一定要做好孕期合理飲食和體重管理。 孕期飲食注意事項 養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣 清淡飲食，少油少鹽，食物多樣化，注意粗細(xì)葷素搭配；不偏食、挑食、不貪食；孕早期少食多餐，預(yù)防孕吐；不吃發(fā)霉、腌制和生冷食物；孕4個月后注意增加富含蛋白質(zhì)的食物。 食物補(bǔ)鐵，積極預(yù)防貧血 孕4個月開始孕媽媽易發(fā)貧血，要增加鐵的攝入，多攝入含鐵豐富的食物。同時增加富含維生素C的新鮮蔬菜、水果的攝入，以便促進(jìn)鐵的吸收，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵劑。 注重補(bǔ)鈣，滿足胎兒所需 從孕5個月起，孕媽媽要特別注重補(bǔ)鈣。鈣的最好來源是奶及奶制品、豆類及豆制品，綠葉蔬菜、芝麻醬和蝦皮等海產(chǎn)品。每日至少食用300毫升牛奶或奶制品，同時補(bǔ)充300毫克鈣；或飲用500毫升牛奶或奶制品，滿足身體需求。 孕期也要堅持運(yùn)動 　　孕媽媽不僅要吃的對，還要合理運(yùn)動，這樣才更有利于胎兒的健康發(fā)育。 運(yùn)動量：建議孕媽媽每天應(yīng)堅持不少于30分鐘的中等強(qiáng)度戶外運(yùn)動，運(yùn)動量以身體不感到疲勞為宜，避免劇烈運(yùn)動和重體力勞動。 運(yùn)動項目：孕媽媽可以根據(jù)實(shí)際情況選擇適合自己的運(yùn)動方式，如：散步（每天至少6000步）、游泳（慢），孕婦體操、瑜伽等。 孕期體重管理模式

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