<p>為啥要一群人一起跑步？</p><p>一個(gè)人跑步是修行，和伙伴們一起跑步是樂趣。健身的路上，有伙伴們一起會更有動(dòng)力。有時(shí)候運(yùn)動(dòng)不一定需要速度“快”，慢下來大家一起跑，一起享受跑步的樂趣，收獲更多的“多巴胺”</p><p>美班將跑步變成樂趣去感染身邊的人，無論處于哪個(gè)年齡段，都需保持一顆年輕的心態(tài) ?。</p> <p>這期還有半程馬拉松賽事，小伙伴們都安全無傷PB完賽。兩萬名參賽選手分區(qū)起跑，氣氛相當(dāng)好，熱心志愿者，沿著賽道觀戰(zhàn)的熱情市民，都給你一種一直往前沖的感覺，賽后感慨，人生真正意義上的一次跑馬拉松賽，可以說是第一次嘗試，結(jié)果還可以，其實(shí)生活中大多數(shù)事情是我們?nèi)鄙賴L試的勇氣，做了才知道?。?！ ?跑馬拉松是一種堅(jiān)持，也是一種執(zhí)著，希望更多愛好者去參與，去感受跑馬帶來的樂趣與美好。</p> <p>不去做，就永遠(yuǎn)不會有收獲；不嘗試，就永遠(yuǎn)不會有成功！不可能，就永遠(yuǎn)停留于現(xiàn)在。未來，是靠把握和努力爭取來的，美班一直都是我們37營追逐的目標(biāo)，這不期末將她自己的半程馬拉松用時(shí)再次PB，功夫不負(fù)有心人。</p> <p>用勤奮去耕耘夢想的梯田，用努力去打拼未來的精彩，用汗水去澆灌生命的花蕾，用堅(jiān)持去攀登人生的大廈，明天就定會無限精彩！咱們的班班總是那么默默努力著，期末用她的雙腳丈量著土地，憑著那股沖勁與耐力來了張最美山地跑。</p> <p>來自教主的分享：</p><p>感謝大家四十天的陪伴，雖然你會發(fā)現(xiàn)任務(wù)怎么一直在循環(huán)中，只是有時(shí)候進(jìn)行一下微調(diào)，而你們知道嗎？我自己練的時(shí)候動(dòng)作也是這么簡單，頂多跟你們不一樣的是加一點(diǎn)負(fù)重，也許大家會覺得有些app上有很多花式的，看起來很神奇的動(dòng)作，其實(shí)從基礎(chǔ)訓(xùn)練來講就是三個(gè)推，拉，蹲，外面的世界很精彩，然而我們卻抓住了事情的本質(zhì)，把復(fù)雜的事情做簡單才是貢獻(xiàn)！</p> <p>這期小姐姐一直努力著，奈何南北飲食的差異讓她一朝回到解放前，不過別灰心，至少你是在運(yùn)動(dòng)，下期我們調(diào)整一下飲食，適當(dāng)在增加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，更何況北方現(xiàn)在已經(jīng)供暖了，在家運(yùn)動(dòng)肯定能大汗淋漓，讓你事半功倍。</p> <p>妹子，我是真的服了你，為了期末作業(yè)能看上去特別完美，你居然放棄美食一天半，這本領(lǐng)無人能及……要是你平時(shí)多用功那么一點(diǎn)，飲食多控制那么一點(diǎn)點(diǎn)，何須臨時(shí)抱佛腳呢，自己好好想想怎樣做到收支平衡。</p> <p>一個(gè)超級陽光可愛的小伙，美食好像就是他的死穴，私藏小零嘴絕對的一把好手，幸好本學(xué)期輸出量還算不錯(cuò)，那就正負(fù)相抵，圓滿收官。</p> <p>哈哈，可愛的小姐姐，開營時(shí)說這期不能參加，但一路還是堅(jiān)持走了下來，其實(shí)有些時(shí)候都是我們自己給自己在找不同的理由與借口，當(dāng)我們自己清晰目標(biāo)的時(shí)候，又是另一番美景。飲食作戰(zhàn)表已給你，期待你下期的蛻變哦。</p> <p>你，我就默默看那么兩眼，自己體會哈，肉肉對你絕對的真愛，不離不棄，始終如一地那么堅(jiān)持愛著你，看著我好生羨慕??</p> <p>小姐姐自從線下跟著小分隊(duì)一起搖搖樂后，無論跑步的配速還是距離都是質(zhì)的飛躍，這期拍照技術(shù)也進(jìn)步神速??……學(xué)習(xí)能力強(qiáng)</p> <p>每次跑步日喜歡看你畫出的那顆“藍(lán)寶石”……這期從數(shù)據(jù)上來看沒啥大的成效，但是整體肉肉緊致許多，還是不錯(cuò)的??</p> <p>晚睡、飲食習(xí)慣不規(guī)律都是阻止你前進(jìn)路上的絆腳石，如何攻克還是取決于心里的那個(gè)你</p> <p>認(rèn)真的小伙，會因?yàn)轶w重上漲小心煩，一期的你已經(jīng)算表現(xiàn)出色，看看自己剛剛?cè)霠I第二天的小肚肚與后期的相比，是不是就沒有那些小糾結(jié)啦。</p> <p>這期表現(xiàn)很棒，去了一趟高原居然沒有請假，按時(shí)完成任務(wù)，優(yōu)秀??……就是吧一直等著與小姐姐線下?lián)u搖樂</p> <p>這期估計(jì)被某種生物誘惑到了，那么肉肉們開始有死灰復(fù)燃的跡象……妹子說已經(jīng)跟它們深刻談心過，后會無期。</p> <p>低拍攝已是你的最佳角度，甚是喜歡??……纖細(xì)腰身讓肉肉都不敢向前靠近，生怕又要被你活生生瓦解。</p> <p>一期已讓你適應(yīng)這種打卡運(yùn)動(dòng)模式，本期后半程你太忙碌，不然還能更加完善，不過這個(gè)也不是什么大問題，畢竟還有下期，下下期……??</p> <p>甲減讓你體重倍增，但是你沒有放棄自己，一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)著，其實(shí)讓我們心情愉悅就要多運(yùn)動(dòng)分泌大量的多巴胺，時(shí)刻處于比戀愛都美好的狀態(tài)。</p> <p>小姐姐的全勤獎(jiǎng)拿的一點(diǎn)也不讓我意外，每天早上六點(diǎn)就能收到任務(wù)卡，就是吧，你的固定日小奔跑是不是該來點(diǎn)小幅度提升距離，好讓自己的心肺功能更好。</p> <p>小哥的自律真的是俺營里男同胞們的標(biāo)兵，上段時(shí)間才知道小哥給自己制定了一個(gè)增加耐力跑的訓(xùn)練，學(xué)期結(jié)束差點(diǎn)要整個(gè)半馬出來。不過還是希望在跑步之余增加點(diǎn)力量訓(xùn)練，這樣更好的保護(hù)我們的零固件。</p> <p>又是一個(gè)一朝回到解放前的小姐姐，管住嘴邁開腿，這是對自己的負(fù)責(zé)。減脂塑形需要你自己真刀真槍上戰(zhàn)場與肉肉們斗智斗勇，殺出個(gè)血路。</p> <p>小姐姐的小忙碌讓全勤就這么不翼而飛，但是期末成績單還是不錯(cuò)的，肉肉的緊致離不開你對她的狂轟亂炸。</p> <p>哎呀，這小姐姐絕對的藏龍臥虎，這“卸貨”水平超一流水準(zhǔn)，贊??……但是能更好的結(jié)合美食，那么你就是那條街最靚的妞。</p> <p>難得呀難得呀，困擾小姐姐好些日子的腹部問題，終于開始要走撤退路線啦，每天做完固定任務(wù)，再來10組跳繩，每組100下，這樣到過年小肚肚也要回家過大年啦。</p> <p>全勤對你來說不難，難得是怎么讓多余的肉肉靠邊站，涼快涼快。</p> <p>風(fēng)風(fēng)火火的小姐姐又一次全勤，可把你激動(dòng)壞了……平時(shí)我倆打得最多的暗號就是，你喊報(bào)，我應(yīng)收，表示你今日不會失聯(lián)，至于會不會延時(shí)，會不會請假，全憑你的進(jìn)度。</p> <p>怎么看都是美美噠，數(shù)據(jù)有點(diǎn)小幅度變化也是正?，F(xiàn)象，是不是樓下的咖啡與蛋糕太誘惑人。弄的我都想來一塊焦糖海鹽千層蛋糕??</p> <p>你的分享總是那么精彩……?“FITNOW”兩周年，星星月亮已掛滿，下期開始重新歸零，以更平和心態(tài)讓運(yùn)動(dòng)溶于生活，今天最喜歡的一句話：“把自己打碎，讓世界重新認(rèn)識你，未來的生活更精彩”??</p> <p>跑完一次半程馬拉松又是一次重生，愿我們能一直無傷奔跑???♀?</p> <p>怎么辦……“卸球”計(jì)劃總是在遙遙無期中徘徊，不過這期還算積極，早晨會獨(dú)自一人體育館刮刮樂，就是吧這距離能再長點(diǎn)那就更完美了。</p> <p>小姐姐這期跟著節(jié)奏搖擺了144公里，保持身材方法用對也是重點(diǎn)項(xiàng)。關(guān)鍵是人家還沒有怎么忌口，是不是特別讓人羨慕。</p> <p>搖搖晃晃中全勤到手，對于小姐姐來說幸好有遇見，不然這天天的美食讓本已無處安放的肉肉們更加不愿意跟你揮一揮衣袖。</p> <p>期中過后的小姐姐相似脫胎換骨般的勤快，休息日也是不打烊的節(jié)奏跑步打卡，基本天天10公里，雖說配速一般，但是能跑起來實(shí)屬不容易，你的畢業(yè)成果是不是也驚到自己了，不過運(yùn)動(dòng)后記得及時(shí)拉伸，保護(hù)好零固件。</p> <p>你用你的激情，燃燒著身邊人，帶著大家更好的大步流星前進(jìn)。向日葵??記得冬日里少囤貨，不過太陽跟它很配，你跟它更合適??</p> <p>總是說自己不夠努力，但是期末答卷讓人看了特別歡喜，腹部與側(cè)面都有不同程度的改善，繼續(xù)保持哦。</p> <p>本期不需要催卡，小哥自覺低分飄過，完美。</p> <p>輪到我自己說幾句，雞湯再多也沒用，關(guān)鍵看你自己的態(tài)度，告訴大家，保持健身、運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣才能讓自己不懼歲月流逝。熱愛生活、熱愛自己，永遠(yuǎn)走在追逐夢想的道路上。</p>