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科學(xué)防控近視，關(guān)注孩子眼健康——海口一中愛眼知識(shí)宣傳（2020）

甘草

<h1><font color="#010101"><b>　　6月6日是第23個(gè)全國(guó)愛眼日，今年的主題為“科學(xué)防控近視，關(guān)注孩子眼健康”。隨著電子產(chǎn)品越來(lái)越盛行，近視低齡化的現(xiàn)象也越來(lái)越嚴(yán)重。另外，生活中一些不良用眼習(xí)慣也讓孩子的眼睛很受傷。因此，控制害眼因素，強(qiáng)化家長(zhǎng)和孩子的健康用眼意識(shí)很重要。</b></font></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#010101">青少年近視最主要的原因有七點(diǎn)</font></b></h1><h3><b><font color="#010101"></font></b></h3><h3><b><font color="#010101">1、坐姿不端正。</font></b></h3><h3><b><font color="#010101">2、在光線過(guò)弱或過(guò)強(qiáng)環(huán)境下學(xué)習(xí)。</font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308"><u>3、頻繁接觸電子產(chǎn)品,屏幕藍(lán)光傷害。</u></font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308"><u>4、用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。</u></font></b></h3><h3><b><font color="#010101">5、視神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入不足,如葉黃素,玉米黃質(zhì)。</font></b></h3><h3><b><font color="#010101">6、睡眠不足,尤其是兒童。</font></b></h3><h3><b><font color="#010101">7、遺傳因素。</font></b></h3> <h3>　　目前，造成青少年視力下降的最主要因素是長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、電腦、平板等電子產(chǎn)品。家長(zhǎng)要教育孩子少使用電子產(chǎn)品，鼓勵(lì)參加體育運(yùn)動(dòng)。</h3> <h3>兒童、青少年正值眼球發(fā)育的重要階段，在此期間要關(guān)注孩子眼睛健康。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">近視的防護(hù)措施</font></b></h1> <h3>1、加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)身體素質(zhì)</h3><h3> 堅(jiān)持適度的戶外活動(dòng)可以有效的降低近視的發(fā)生率。對(duì)于近視的孩子，家長(zhǎng)不妨讓他們多參加運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)身心，保護(hù)眼睛。</h3> <h3>2、培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣</h3><h3> 閱讀或書寫,應(yīng)保持正確姿勢(shì):眼睛應(yīng)與書本保持最少40cm。近距離連續(xù)工作時(shí)間不宜太長(zhǎng),閱讀書籍30分鐘須休息5-10分鐘。同時(shí)做到:不在直射強(qiáng)光下或光暗的地方看書、不在躺臥時(shí)看書、不在走路或乘車時(shí)看書、不看字體太小或印刷不清的書報(bào)。不長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、平板、電腦等電子產(chǎn)品。</h3> <h3></h3><h3 style="text-align: left;">3、定期檢查視力</h3><h3> 3歲開始定期檢查視力,發(fā)現(xiàn)視力下降,我們建議及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受規(guī)范的檢查,及時(shí)治療,科字驗(yàn)光配鏡。</h3> <h3 style="text-align: center;">　　飲食上如何關(guān)愛孩子眼健康？</h3><h3></h3><h3> 1、補(bǔ)充維生素A</h3><h3></h3><h3> 維生素A是構(gòu)成眼睛感光物質(zhì)的重要原料，有保護(hù)眼睛和其他上皮組織，間接抵抗感染的功能，充足的維生素A，可增加眼睛角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕，同時(shí)可以保證良好的夜視力，避免夜盲癥的發(fā)生。在飲食上可以吃點(diǎn)動(dòng)物肝臟、奶類及蛋類，以及富含胡蘿卜素的蔬菜，如深綠色葉菜和橙黃色蔬菜、水果。</h3><h3></h3><h3> 2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)</h3><h3></h3><h3> 蛋白質(zhì)是眼組織不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果蛋白質(zhì)長(zhǎng)期供給不足，則會(huì)加速眼組織衰老，功能減退，視力下降，其中鞏膜含有多種必需氨基酸，構(gòu)成眼球堅(jiān)固外殼。所以，為防治視力減退，要給孩子多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆制品等。</h3><h3></h3><h3> 3、補(bǔ)充礦物質(zhì)</h3><h3></h3><h3> 鈣和磷可使鞏膜堅(jiān)韌，并參與視神經(jīng)生理活動(dòng)。膳食中長(zhǎng)期缺鈣，會(huì)導(dǎo)致眼肌凋節(jié)能力和恢復(fù)能力差，使近視度數(shù)加深，微量元素如鋅、鉻、鉬、硒等，也參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的代謝，調(diào)節(jié)其生理功能?？梢赃m量食用牛奶、豆腐、貝類和軟體類海鮮、瘦肉、魚類、黑芝麻、西瓜子、核桃等來(lái)補(bǔ)充礦物質(zhì)。</h3>