<p>好習(xí)慣21天養(yǎng)成，一個(gè)好的習(xí)慣，可以讓孩子受益一生?！梆B(yǎng)成好習(xí)慣，鍛煉好身體”，青岡縣新建小學(xué)的小朋友們都有著自己的小目標(biāo)，并且為了這個(gè)小目標(biāo)不斷努力著。</p> <p>各位同學(xué)： </p><p> 希臘諺語云：如果你想強(qiáng)壯，跑步去吧！如果你想健美，跑步去吧！如果你想聰明，跑步去吧！這是對(duì)體育運(yùn)動(dòng)好處最真誠的描述。運(yùn)動(dòng)可使肌肉發(fā)達(dá)、骨骼堅(jiān)固、關(guān)節(jié)靈活；運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能，改善睡眠，緩解精神壓力，消除緊張心理；運(yùn)動(dòng)使人反應(yīng)靈活，增強(qiáng)對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力；運(yùn)動(dòng)有利于培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔，不畏艱難的頑強(qiáng)意志和勇于拼博的奮斗精神，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)將會(huì)促進(jìn)我們健康專長。為此，特向同學(xué)們發(fā)出倡議： </p><p> 一、樹立“健康第一”的理念，提高對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)。請(qǐng)同學(xué)們積極行動(dòng)起來，以熱愛生命的態(tài)度熱愛體育運(yùn)動(dòng)，以飽滿的熱情投入到課外體育鍛練中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)迎接學(xué)習(xí)生活中的每一天。 </p><p> 二、主動(dòng)參加戶外運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的鍛練習(xí)慣。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)讓生活充滿陽光和希望。請(qǐng)同學(xué)們積極行動(dòng)起來，自覺拒絕沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲、網(wǎng)絡(luò)聊天、看電視等行為，走向戶外，擁抱陽光，活躍于操場(chǎng)、足球場(chǎng)、籃球場(chǎng)、公園、家庭庭院。每天堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)，努力掌握2項(xiàng)以上體育技能，養(yǎng)成良好的體育鍛練習(xí)慣，讓體育運(yùn)動(dòng)成為你們成長過程的美好經(jīng)歷和不懈追求。 </p><p>三、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和項(xiàng)目。在課外活動(dòng)中，請(qǐng)主動(dòng)邀請(qǐng)家人或同伴，以發(fā)展心肺功能、肌肉力量和柔韌性為主。我們希望通過《家庭體育鍛煉作業(yè)》的形式加強(qiáng)學(xué)生每日鍛煉效果，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。</p> <p>新建小學(xué)學(xué)生家庭體育鍛煉作業(yè)表</p> <p>注：1.每次鍛煉的時(shí)間為20分鐘或以上。身體異樣者除外。 2.做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)與放松運(yùn)動(dòng)確保鍛煉環(huán)境安全，慎防意外及損傷。</p><p> 同學(xué)們，為了你們的學(xué)習(xí)、生活和未來，為了你們的健康，行動(dòng)起來吧！</p>