<p>健康之路</p><p><img src="https://ss2.meipian.me/users/219995134/987ed56203c1421ea8bbad8061ab1bb6.jpeg?meipian-watermark/bucket/ivwen/key/dXNlcnMvMjE5OTk1MTM0Lzk4N2VkNTYyMDNjMTQyMWVhOGJiYWQ4MDYxYWIxYmI2LmpwZWc=/nickname/6Iux6ZuE5oOz5ZOt5Y205rKh55y85rOq/userid/MjE5OTk1MTM0/sign/3a8937090599e007b52cf6df8bb29c92%7cimageView2/2/w/750/interlace/0/q/80/auto-orient"></p><p><br></p><p style="text-align: justify;">鐘南山 現(xiàn)任中華醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長、中國工程院院士，教授、博士生導(dǎo)師、亞太地區(qū)執(zhí)委會(huì)理事</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">鐘南山院士一邊工作一邊鍛煉，一口氣能做十個(gè)引體向上，他說：</p><p style="text-align: justify;">“我心理年齡只有 50 歲?！?lt;/p><p><img src="https://ss2.meipian.me/users/219995134/143d879891d64ac7afe45aca8faa57a5.jpeg?meipian-watermark/bucket/ivwen/key/dXNlcnMvMjE5OTk1MTM0LzE0M2Q4Nzk4OTFkNjRhYzdhZmU0NWFjYThmYWE1N2E1LmpwZWc=/nickname/6Iux6ZuE5oOz5ZOt5Y205rKh55y85rOq/userid/MjE5OTk1MTM0/sign/3a8937090599e007b52cf6df8bb29c92%7cimageView2/2/w/750/interlace/0/q/80/auto-orient"></p><p><br></p><p style="text-align: justify;">看上面的這張照片，你能猜出鐘南山院士多大年齡嗎？60？70？還是？</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">其實(shí)，終南山院士今年已經(jīng) 80 歲了！肌肉健碩，頭發(fā)基本都是黑的，臉上幾乎沒有什么皺紋和老年斑，不但一點(diǎn)兒都沒有老人的老氣和病氣，倒是比現(xiàn)在很多年輕人都精神！</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">鐘南山院士曾表明，雖然多項(xiàng)研究表明人的自然壽命能達(dá)到 100 歲以上，但因?yàn)榉N種原因，大多數(shù)人都活不到這個(gè)歲數(shù)。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">為什么呢？</p><p style="text-align: justify;">?</p><p style="text-align: justify;">我們?cè)賮砜纯慈梭w健康有五大決定因素，終南山院士講到：人體健康有五大決定因素中，父母遺傳因素占 15%，社會(huì)環(huán)境因素占 10%，自然環(huán)境因素占 7%，醫(yī)療條件因素占 8%，而生活方式因素占 60%。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">這么看來，生活方式是影響壽命最重要的因素！可以這么認(rèn)為，大多數(shù)沒到百歲的人，受到的最大影響就是生活方式！</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">最近，鐘南山院士首次公開“養(yǎng)生經(jīng)”，早看你就早賺了！</p><p><img src="https://ss2.meipian.me/users/219995134/ba036feace074b1d81041aba1432c991.jpeg?meipian-watermark/bucket/ivwen/key/dXNlcnMvMjE5OTk1MTM0L2JhMDM2ZmVhY2UwNzRiMWQ4MTA0MWFiYTE0MzJjOTkxLmpwZWc=/nickname/6Iux6ZuE5oOz5ZOt5Y205rKh55y85rOq/userid/MjE5OTk1MTM0/sign/3a8937090599e007b52cf6df8bb29c92%7cimageView2/2/w/750/interlace/0/q/80/auto-orient"></p><p><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">1、生活作息</span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">不熬夜，晚上11：00之前睡覺。早上7：00起床。中午小睡半小時(shí)。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">2、飲食要做到："皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐"</span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">按照很多健康專家的倡導(dǎo)應(yīng)該是"早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少"。但現(xiàn)實(shí)中很多白領(lǐng)、上班一族卻恰恰是"早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個(gè)飽"。長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時(shí)吃容易得胃病。不挑食，不抽煙，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">3、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙</span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">抽煙的人，氣管炎，肺氣腫或者肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">4、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎</span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。</p><p><img src="https://ss2.meipian.me/users/219995134/29570a544b3c4b9eab6c25f162e3c289.png?meipian-watermark/bucket/ivwen/key/dXNlcnMvMjE5OTk1MTM0LzI5NTcwYTU0NGIzYzRiOWVhYjZjMjVmMTYyZTNjMjg5LnBuZw==/nickname/6Iux6ZuE5oOz5ZOt5Y205rKh55y85rOq/userid/MjE5OTk1MTM0/sign/3a8937090599e007b52cf6df8bb29c92%7cimageView2/2/w/750/interlace/0/q/80/auto-orient"></p><p><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">5、輕傷就要下火線</span></p><p style="text-align: justify;">我真心地希望每一個(gè)人都要珍惜自己的健康，早防早治，輕傷就要下火線。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">6、人不是老死的，不是病死的，是氣死的</span></p><p style="text-align: justify;">健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當(dāng)情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒，至關(guān)重要。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">生活中的三種"快樂"，我們要時(shí)刻牢記：知足常樂、自得其樂、助人為樂。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">7、家庭不和睦，人就會(huì)生病</span></p><p style="text-align: justify;">有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%來自家庭，人的癌癥 50 %來自家庭。離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個(gè)有科學(xué)依據(jù)。那怎么樣讓家庭和睦，這是一門學(xué)問，必須解決四個(gè)問題：</p><p style="text-align: justify;"><b>?第一要尊敬老人；</b></p><p style="text-align: justify;"><b>?第二要教育好子女；</b></p><p style="text-align: justify;"><b>?第三要處理好婆媳關(guān)系；</b></p><p style="text-align: justify;"><b>?第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。</b></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">夫妻要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。</p><p><img src="https://ss2.meipian.me/users/219995134/99eed3daca1241d88ece5421f7e672f9.jpeg?meipian-watermark/bucket/ivwen/key/dXNlcnMvMjE5OTk1MTM0Lzk5ZWVkM2RhY2ExMjQxZDg4ZWNlNTQyMWY3ZTY3MmY5LmpwZWc=/nickname/6Iux6ZuE5oOz5ZOt5Y205rKh55y85rOq/userid/MjE5OTk1MTM0/sign/3a8937090599e007b52cf6df8bb29c92%7cimageView2/2/w/750/interlace/0/q/80/auto-orient"></p><p><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">8、走路是非常好的鍛煉方式</span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">人很容易"死在嘴上，懶在腿上"。要堅(jiān)持每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法——走，光走路就行了，這是最簡單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">?體質(zhì)上升期( 0~28 歲)：</b>要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動(dòng)我都非常贊成；</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 18px;">?體質(zhì)下降期( 28~49 歲)：</span>就不要參加競技運(yùn)動(dòng)了，進(jìn)行體質(zhì)鍛煉；</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">?到老年體質(zhì)衰退期( 49 歲后)：</b>就要進(jìn)行功能鍛煉，保持功能正常。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">鐘院士同時(shí)表示，最推薦的運(yùn)動(dòng)是快速步行(>120 步/分)、游泳，年長者適合練太極。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">9、請(qǐng)大家記住一個(gè)原則</span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">吃植物性的東西，一定要占 80 %，動(dòng)物性的東西只能占 20 %。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風(fēng)也來了。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">10、男人要做到 12 個(gè)“一”</span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">男人是家的頂梁柱，承受著更重的壓力，在健康方面更加"粗枝大葉"，平均壽命要比女性少 2~3 歲。男同胞們每天要盡量做到下面幾個(gè)一"：</p><p style="text-align: justify;"><b>?每天一個(gè)西紅柿；</b></p><p style="text-align: justify;"><b>?常喝一杯綠茶；每天一把核桃；</b></p><p style="text-align: justify;"><b>?少抽一支煙；每天一瓶白開水；</b></p><p style="text-align: justify;"><b>?每天一個(gè)蘋果；白酒不超一兩；</b></p><p style="text-align: justify;"><b>?常喝一杯酸奶；每天一根香蕉；</b></p><p style="text-align: justify;"><b>?多一些微笑；多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。</b></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">11、想要長壽，必須每天健康生活，做到七個(gè)方面：</span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b>?一定要吃好 3 頓飯；</b></p><p style="text-align: justify;"><b>?一定要睡好 8 小時(shí)覺；</b></p><p style="text-align: justify;"><b>?每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)；</b></p><p style="text-align: justify;"><b>?每天要笑，身心健康；</b></p><p style="text-align: justify;"><b>?每天一定要大便，排出毒素；</b></p><p style="text-align: justify;"><b>?一定要家庭和睦；</b></p><p style="text-align: justify;"><b>?不吸煙，不酗酒，每天健走。</b></p><p style="text-align: justify;">健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住這兩句話：</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。</p><p><br></p>