<p>許多的孩子不愛喝水，沒有養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣?？茖W(xué)喝水有利于孩子健康，那么，怎樣喝水才健康呢？</p> 一、幼兒喝水時(shí)間表 <p>●早上入園前</p><p> 建議家長送孩子上幼兒園前，在家給孩子喝約200毫升適溫的水，一是起到清理腸道的作用，二是補(bǔ)充身體所需水分。</p><p>●早餐</p><p>早餐我們盡量安排稀粥、湯面等，易于孩子補(bǔ)充水分。</p><p>●上午戶外活動</p><p> 每次活動前，我們組織幼兒每人喝100~200毫升適溫的水，以幼兒年齡(3~6歲)不同，確定飲用量，為活動儲備水分。</p><p> 戶外活動10分鐘后，組織幼兒每人喝100~200毫升適溫的水，因?yàn)榛顒哟罅颗藕梗枰a(bǔ)給水分。</p> <p>●下午起床</p><p>起床10分鐘后(14:20分左右)，組織幼兒每人喝100~150毫升適溫的水，及時(shí)補(bǔ)充幼兒所需，同時(shí)為戶外活動儲備水分。</p> <p>●下午離園前</p><p>離園前，幼兒自主選擇喝水，幼兒園有準(zhǔn)備足夠的、衛(wèi)生的溫水。</p> 二、飲水常識 <p> 提倡孩子多喝白開水，不宜喝茶或飲料。各種飲料，如汽水、果汁、可樂等含有較多的糖分、碳酸化合物及電解質(zhì)，過多攝入除了對孩子的牙齒發(fā)育不利，還會影響孩子的食欲和消化功能，甚至可能引起超重和肥胖。</p> <p> 飯前飯后不宜給孩子喝水，劇烈運(yùn)動后也不能馬上喝水，以免造成腸胃不適。及時(shí)補(bǔ)充一些時(shí)令水果，如葡萄、梨、柑橘、蘋果、石榴、柚子、山楂、楊桃等營養(yǎng)高、含豐富維生素的水果，可以起到潤肺、止咳、益胃、解渴、利尿的作用。</p>