<p> 風(fēng)濕病是一類纏綿難愈的慢性疾病，入冬后氣溫較低，寒冷的環(huán)境易引發(fā)風(fēng)濕病，要注意特別是受累關(guān)節(jié)部位的防寒防潮，飲食均衡，科學(xué)鍛煉，規(guī)范用藥等，具體來說，可歸納為以下幾點來預(yù)防疾病的反復(fù)：</p><p> <b>第一，防潮濕 </b> 潮濕是風(fēng)濕病的發(fā)病誘因之一。風(fēng)濕病患者要經(jīng)常收聽、收看天氣預(yù)報節(jié)目，冷空氣來臨時要注意保暖，陰雨天氣下要注意除濕，可在室內(nèi)通過增溫或利用空調(diào)抽濕，達(dá)到降低室內(nèi)濕度的目的，并盡可能地減少外出。居住處應(yīng)經(jīng)常開門開窗通風(fēng)，增長日曬時間。潮濕環(huán)境作業(yè)、坐臥應(yīng)注意身體防護(hù)，穿戴、鋪墊塑料等防潮材料制作的衣服、墊布。</p><p> <b> 第二，忌受寒</b> 寒冷也是風(fēng)濕病的誘發(fā)因素，它常常與潮濕相結(jié)合發(fā)生作用，因而加強(qiáng)防寒，注意保暖也可以大大降低風(fēng)濕病的發(fā)病率。要特別注意冷暖變化、防寒、避風(fēng)，注意衣服的增減。例如改換高領(lǐng)服裝，加個圍巾，都能有效保暖。還需要格外注意背部保暖，因為背部是人體的陽中之陽，風(fēng)寒等邪氣極易通過背部侵入而引發(fā)外感性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。另外，適當(dāng)合理借助電熱毯、電吹風(fēng)等進(jìn)行物理治療，可緩解關(guān)節(jié)疼痛癥狀，幫助風(fēng)濕患者安全過冬。</p><p> <b> 第三，飲食調(diào)理</b> 風(fēng)濕病患者冬季飲食應(yīng)遵從《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，適當(dāng)多吃些當(dāng)季蔬菜。注意增加營養(yǎng)，提高機(jī)體的抵抗力，提倡飲食的多樣性與科學(xué)性。以高蛋白、高維生素飲食為主，如黃豆、綠豆、赤豆、蠶豆等豆類制品，瘦肉、動物肝臟、魚類、蝦類、蛋類、芝麻醬等；含維生素豐富的食品，如蔬菜、水果、動物肝臟和蛋類等。不宜吃高脂肪食物，奶油、油條之類也在禁忌之列，炒菜做湯宜少放油，保持低脂肪飲食。</p><p> <b>第四，堅持體育鍛煉 </b> 經(jīng)常參加適當(dāng)?shù)捏w育運動，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體素質(zhì)，并能減少傳染性疾病，也可以加速血液循環(huán)，改善血液供應(yīng)的關(guān)節(jié)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的功能及周圍組織活動和拉伸和肌肉力量。鍛煉方式因人而異，但應(yīng)當(dāng)優(yōu)先關(guān)節(jié)活動，活動程度以不增加疲勞和痛苦為準(zhǔn)。如散步、打太極拳、做保健操、保健按摩等，但不能過度勞累。風(fēng)濕病患者冬季鍛煉應(yīng)注意不宜空腹、不宜在霧天進(jìn)行、不要著涼，注意保暖，以便達(dá)到更好的鍛煉效果。</p> <p> <b>第五，保持心情愉悅 </b> 風(fēng)濕患者不要整天憂心忡忡，而是要調(diào)整自己的心理狀態(tài)，要保持精神愉快，樹立對生活的信心，抽空進(jìn)行娛樂活動，要勞逸結(jié)合，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動。日常中風(fēng)濕的護(hù)理還要注意個人衛(wèi)生，少到人群密集的地方，居家通風(fēng)，避免感冒。風(fēng)濕患者需防止精神緊張和受到過度刺激，盡量保持愉快樂觀的情緒。</p><p> <b>第六，規(guī)范用藥 </b> 諸多風(fēng)濕病的病情控制，需要規(guī)范的持續(xù)用藥方能達(dá)標(biāo)和長期穩(wěn)定。一般來講，在風(fēng)濕?？漆t(yī)師和患者共同協(xié)商下的治療方案是安全有效的，不能因過分擔(dān)心藥物不良反應(yīng)而私自減停藥物，這極有可能誘發(fā)或者加重病情，甚至變生嚴(yán)重并發(fā)癥。</p><p> <b> 第七，及時就醫(yī)</b> 風(fēng)濕病是一種纏綿的難愈的慢性疾病，但是在某些條件下，如寒冷等可以誘發(fā)急性發(fā)病，短期便可致使病人關(guān)節(jié)變形，臥床不起，甚至影響五臟六腑，嚴(yán)重者危及生命，故一旦風(fēng)濕癥狀不能緩解，需及時就醫(yī)治療。</p><p> <b> 第八，合理接種疫苗 </b> 一般認(rèn)為，流感疫苗和肺炎球菌疫苗在風(fēng)濕病患者中是安全有效的，科學(xué)合理的接種疫苗，可顯著降低因免疫低下罹患感染的風(fēng)險。</p> <p> </p><p><br></p><p><br></p> <p> 湖南省直中醫(yī)醫(yī)院風(fēng)濕之家</p>