《11月份??寶石城幼兒園小二班??寶貝日記》之 —— “好習(xí)慣養(yǎng)成篇”

徐慧杰

良好的進餐習(xí)慣能使幼兒畢生受益，幼兒的飲食習(xí)慣可塑性強，有意識地進行良好習(xí)慣的培養(yǎng)，及時的糾正幼兒的不良習(xí)慣，可以使幼兒從小養(yǎng)成良好的進餐習(xí)慣。 倡議書 　　昌樂縣寶石城幼兒園好習(xí)慣養(yǎng)成“倡議書”??培養(yǎng)好習(xí)慣，對于進行階段性的過渡和引領(lǐng)的關(guān)鍵課程，鍛煉孩子的生活習(xí)慣，學(xué)習(xí)能力、自理能力方面的提升等。          ??好習(xí)慣的形成不是空泛的說教，它需要幼兒園、家庭有意識的培養(yǎng)和訓(xùn)練，要使良好的習(xí)慣變成有自身需要的行為方式，幼兒園和家庭還必須要持之以恒，堅持不懈。??因此，根據(jù)小班幼兒身心發(fā)展的特征，本月制定以下好習(xí)慣養(yǎng)成：??十一月份開展的好習(xí)慣是：“你做到自己正確吃飯，不浪費了嗎？”??本月好習(xí)慣要求：做到在家在園吃飯時不剩飯，不需要家長喂飯 吃飯時細嚼慢咽有很多的好處： 1.通過牙齒細嚼，可以將食物嚼細磨碎，使食物有很大面積與唾液充分接觸，幫助食物更好的消化，減輕胃腸負擔(dān)，保護腸胃。 2.有助于營養(yǎng)的吸收。細嚼慢咽能讓蔬菜水果的細胞壁破碎，營養(yǎng)物質(zhì)更充分的被釋放，也能夠切斷肉類的肌肉纖維，讓蛋白質(zhì)更好的被消化。使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)吸收更好。 3.細嚼慢咽可以幫助味覺器官充分發(fā)揮作用，提高味覺感受，更好地品味食品。 4.細嚼慢咽還可以使咀嚼肌肉得到更多鍛煉，并有助于刺激胃腸道消化液的分泌。5.細嚼慢咽可以放慢進食速度，刺激中樞神經(jīng)，增加飽腹感，控制進食量，從而控制體重。 　　親愛的寶貝們，請你細心留意一下，吃飯時，你會咀嚼多少次才會將食物吞下肚子呢？ 溫馨提示 　　每吃一口要咀嚼多少次為好呢?據(jù)日本岐阜大學(xué)的咀嚼學(xué)會專家介紹，一口食物在嘴里至少經(jīng)20次咀嚼，才能得到唾液給我們帶來的恩惠，如果能達到30次更好。 但很多人吃飯狼吞虎咽已成了習(xí)慣，一下子改為細嚼慢咽很有難度，要么不知不覺地忘了，要么嚼不到10下就咽了下去。 對于這樣的人，可以嘗試在飯菜中多加一些需要咀嚼的食物，例如在煮飯熬粥時，可以適當(dāng)加入玉米、燕麥、花生、核桃仁、芝麻、各種豆類等；炒菜或涼拌菜時，不要舍棄一些有嚼頭蔬菜的莖或葉，如薺菜、芹菜、菠菜、大白菜、莧菜等，還可以把栗子、瓜子之類的堅果用來入菜；喜歡煲湯的人，不妨多放點海帶、蓮藕，既能養(yǎng)胃、增添營養(yǎng)，又有嚼勁哦！?? 好習(xí)慣堅持之星 　　“好習(xí)慣21天養(yǎng)成之整理”猶如一盞心燈，點燃一份愛，點亮一份情。讓孩子們在養(yǎng)成好習(xí)慣的同時送給了孩子一生的自信與幸福。我們堅信"生活好習(xí)慣"的種子必定會讓幼兒園的寶貝們受益終生。??在這里感謝寶貝們的堅持，也感謝家長朋友們的積極配合！?愿在今后日子里，家園能繼續(xù)雙向互動，用我們的愛幫助孩子們長大！????