西安長樂微馬?冬季例跑熱度不減

邢云流水

今年西安的冬天不比尋常，有點(diǎn)冷，小雪節(jié)氣剛過，一場大雪便撲面而來，溫度隨之降到了零下，多少有點(diǎn)讓人難以適應(yīng)。 凌晨不到六點(diǎn)，天空中布滿了黑黑陰云，夜幕依然籠罩著大地，靜靜的空氣雖沒有風(fēng)兒，但干冷的寒氣仍然讓人感到有些徹骨的冰冷。在如此寒冷的天氣下，五十多名跑友，有的依然一身單薄的跑步著裝，有的穿上了厚厚的鴨絨大衣，此時(shí)，已經(jīng)陸續(xù)匯集到北辰大道迪卡儂廣場。 　　大家脫去了厚厚的衣服，雷帥隊(duì)長打開了熱身音樂，髖部環(huán)繞、左右歇步、前踢腿、后踢腿、深蹲開合跳、高抬腿、開合跳、小步跑。一套熱身動(dòng)作下來，瑟瑟發(fā)抖的身子已經(jīng)暖和起來了，腿腳也靈活了。 　　在路燈的照明下，黑色玫瑰將幾面長樂微馬隊(duì)旗平鋪在地上，一面大旗套在長長的旗桿上，跑友們聚攏在旗幟面前，大旗在跑友中間招展，跑友們高喊著：“微馬微馬，健康加碼！微馬有你，一路有愛！”響亮的口號(hào)聲回蕩在北辰大道，讓人不禁為之動(dòng)容。這是每次例跑，長樂微馬都以這種莊重的形式，彰顯著微馬人的精氣神！ 　　今天，例跑隊(duì)伍仍然分為兩隊(duì)，一隊(duì)為12公里，速度相對(duì)較快，一隊(duì)為10公里，速度相對(duì)較慢，屬于輕松跑。跑友們可以根據(jù)自己的能力進(jìn)行選擇。今天的跑步路線是：浐灞大道～浐河大橋～浐灞大道～東三環(huán)灞河大橋～灞河?xùn)|路～歐亞大道彩虹大橋～廣運(yùn)潭大道～浐灞一路～迪卡儂廣場。全程12公里。10公里路線則是由浐河?xùn)|路向北至歐亞大道浐河大橋回返。 　當(dāng)例跑隊(duì)伍進(jìn)入浐灞大道后，12公里組，奮斗劍鋒打著隊(duì)旗，天澤海韻、牛高強(qiáng)跑在前面，張旗，吳大華，張旺峰、魏鳳芹、芝麻醬老伙計(jì)、劉佳等緊隨其后。 牛高強(qiáng)第一次參加長樂微馬例跑，之前只聞其聲不見其人，群頭像就是一位肌肉男，就像他的名字一樣，感覺非常牛，西馬之后，得知跑了3小時(shí)20幾分，看來確實(shí)是一位牛人。今天初次蒙面，卻是一位戴著眼鏡，有些文質(zhì)彬彬的小伙子，和映像中有些判若兩人。他加入12公里組，一公里不到就把配速提高到了5分以內(nèi)。 天澤海韻今天也來了電，與牛高強(qiáng)齊頭并進(jìn)，進(jìn)入浐灞大道后就跑的飛快，邢云流水為了給12公里組拍照，在后一路追趕，追了有一公里多，快到廣運(yùn)潭大道時(shí)，才追上了他們。只見他瘦高的個(gè)頭，正以瀟灑的跑姿跑在12公里組的最前邊，猶如玉樹臨風(fēng)，讓人欽佩不已！ 孔子曰：“學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦說乎！”剛剛跑步半年的天澤海韻，今天之所以能以四分多的配速一路領(lǐng)跑，實(shí)現(xiàn)由菜鳥向?qū)嵙?qiáng)勁的跑者華麗轉(zhuǎn)身，時(shí)間之短，令人咋舌，這與他平時(shí)刻的苦訓(xùn)練分不開的。今天的天澤海韻已不是幾個(gè)月前走跑結(jié)合的天澤海韻了，菜鳥已開始振翅翱翔了。 天澤海韻、牛高強(qiáng)、吳大華、張旗他們一路并肩，以四分多的配速跨過了浐河大橋，繼續(xù)沿著浐灞大道一路向東跑去。今天小蜜蜂起步晚，從后邊以不到四分配速追趕，不多功夫就與12公里組的幾位跑友會(huì)合了。打著隊(duì)旗的奮斗劍鋒、芝麻醬老伙計(jì)、魏鳳芹、劉佳等跑在前邊的跑友，跨過浐河大橋后，就與12公里組分手了，由浐河?xùn)|路順著10公里跑步路線向北跑去。 今天，大部分跑友都加入了10公里組，而他們中的大部分又都是以健康跑為主的菜鳥。但也有像小伊、彌路、黨灝宇、小秋，包括前邊跟隨12公里組跑了兩三公里的奮斗劍鋒、芝麻醬老伙計(jì)、魏鳳芹、劉佳等跑友，不是大神也是實(shí)力強(qiáng)勁的跑友。秦嶺深山、李正陸、趙軍、白春喜、徐江峰、王桂芳、黑色玫瑰、毛娜、巧夫人、白蘭英、伊俠、王永紅、雅澤、郭薇、耿冬妮一家三口等跑友，他們都是為健康而來的，都是不忘“初衷”的人。 進(jìn)入浐灞大道后，10公里組很快就與12公里組拉開距離，在一路前行奔跑的過程中，也分化為兩波。奮斗劍鋒這一波幾公里后與小伊、彌路等一波會(huì)合跑在前面，其余的跑友在黑色玫瑰、王桂芳的帶領(lǐng)下，以六分半左右的配速勻速前行。一路上，輕松的跑著，在浐灞大道，在浐河?xùn)|路，在廣運(yùn)潭大道，黑色玫瑰帶領(lǐng)大家不時(shí)的喊著：“微馬微馬，健康加碼！微馬有你，一路有愛”的口號(hào)，鼓舞著大家的斗志，跑友們個(gè)個(gè)精神抖擻，英姿颯爽，跟隨著微馬隊(duì)旗。 　　在10公里組中，有許多跑友都是長期堅(jiān)持跑步和新入隊(duì)的跑友，既有老跑友，也有新跑友，他們都是為健康而來，為愛好而來，更是懷揣著對(duì)長樂微馬的愛而來的。 今天，10公里組由黑色玫瑰領(lǐng)隊(duì)，一路上玫瑰打著隊(duì)旗，王桂芳、毛娜左右護(hù)旗。玫瑰是長樂微馬隊(duì)的群管理，今年下半年，陪兩個(gè)孩子在西郊上學(xué)，平時(shí)難以分身參加約跑，她只能利用周六早上的時(shí)間返回東郊，參加例跑。玫瑰的性格即開朗又直率，她的到來無疑給例跑增添了活躍的氣氛。 王桂芳是群里的文宣，去年五月在迪卡儂偶遇雷帥隊(duì)長，機(jī)緣使她進(jìn)入了長樂微馬隊(duì)。因?yàn)榕珠_始跑1公里，半個(gè)月過去了，能跑兩三公里了，她靠著頑強(qiáng)的毅力一直堅(jiān)持著，直到現(xiàn)在依然如故，體重也減了十多公斤。她說，跑步的過程，就是不斷進(jìn)取的過程。她每天早晨都會(huì)去跑步，現(xiàn)在六分多的配速跑個(gè)半馬，對(duì)于她來說已經(jīng)可以隨意為之了。 巧夫人帶著一副眼鏡，浙江永康人，江南美女。第一次跑步是兩年前一個(gè)跑過馬拉松的網(wǎng)友帶她跑的，那五公里完全是用腳尖去跑的，晚上腳踝就開始疼，走路都困難，一個(gè)禮拜不能下樓。從那之后對(duì)跑步心有余悸，不敢去跑步。前兩年閨蜜越野完成了70公里，她非常羨慕，于是又產(chǎn)生了跑步的念頭。然而一個(gè)人跑步總是干巴巴，總感覺提不起那股勁，又歇菜了。真正的跑步是今年六月份加入了長樂微馬隊(duì)，正規(guī)的熱身、拉伸，幾十個(gè)人一起跑，跑后還有豐盛的補(bǔ)給，她感覺找到組織了，并漸漸地愛上了跑步。偶爾還去參加比賽。她說，喜歡跑步大汗淋漓酸爽的感覺。 笑如 & 煙霞（伊俠），一個(gè)總是默默跑步的女孩，加入長樂多年了，論跑步實(shí)力還真是一般女孩難以比肩的，12公里組她是?？?，就連一些男跑友都很佩服她的跑步實(shí)力。她說，跑步可以鍛煉身體、增強(qiáng)意志力，也能使人變的年輕有活力，只有在跑步的時(shí)候才是最快樂的！在此，我非常感謝我們的隊(duì)長雷姐，是她鼓勵(lì)著我一路走來。 宋春花，從去年的七月加入長樂微馬隊(duì)，開始跑步到現(xiàn)在也一年多時(shí)間了，每次例跑她都會(huì)參加，雖然默默無聞，雖然跑步總是落在后邊，正是她長期不懈的堅(jiān)持，如今，體重減了不少，也能正常的跟著例跑隊(duì)伍自由自在的跑步了。她說，跑步這段時(shí)間我的身體健康了，臉顏色也好看了，人也瘦了下來，看上去也年輕了幾歲，感謝長樂微馬這個(gè)大家庭。 雅澤，一位有著黑黑眉毛瘦瘦的女孩，清晨在鳳三鳳四能經(jīng)?？吹剿黄鸺s跑，每次例跑也總有她的身影。她喜歡運(yùn)動(dòng)，一年多前，總是利用閑暇時(shí)間泡在健身房，雖然辦了健身年卡，由于工作忙的原因，時(shí)間總是不夠用，逐漸淡出了健身房。之后加入了長樂微馬隊(duì)，跑步時(shí)間要么早上，要么晚上，可以自由支配。長樂微馬良好的跑步氛圍，暖心有愛的關(guān)懷，讓她深深的愛上了這個(gè)集體。 李正陸，幾個(gè)月前加入長樂微馬隊(duì)，良好的跑步氛圍，以人為本的關(guān)愛，使他感到特別溫馨，有志同道合的一幫兄弟姐妹相互的鼓勵(lì)，相互支持，讓他從一個(gè)不懂跑步的菜鳥慢慢的學(xué)會(huì)健康跑步，規(guī)范的熱身，拉伸，讓他受益匪淺。他說，以前總是帶傷跑步，到現(xiàn)在的無傷跑，真的特別的榮幸能加入咱們的大家庭。每次例跑團(tuán)隊(duì)都給我們特意準(zhǔn)備了早餐補(bǔ)給，非常感謝長樂微馬隊(duì)對(duì)全體隊(duì)員的付出和關(guān)愛！ 李新田，是一名上了道的跑步愛好者，從2019年3月跑步到現(xiàn)在，累計(jì)跑量六千多公里。剛開始跑步初衷也是為了減肥，從當(dāng)初的216斤減到現(xiàn)在都165斤，其中的艱辛只有他自己知道，他的確是一名跑步的受益者。他說，跑步初期拼過速度，受過傷，跑過比賽忘過初心，后來慢慢回歸佛系，我深深體會(huì)到跑步帶給我的好處，身體健康才是最終目的。 徐江峰，是一位老跑者，是一位佛系跑者。不是他不能跑，而是他不忘初衷。論身材，寬肩瘦腰長腿，又非常愛好健美，論實(shí)力，他當(dāng)過兵，連隊(duì)10公里比賽，他拿過第二名。他的確能跑，能高配速的跑，但他不愿意過度的去拼。他說，跑步一定要學(xué)習(xí)相關(guān)的知識(shí)，牢牢地把握住自己，才能讓你跑的更久更長。新手千萬不要盲目追求速度，更應(yīng)該把基礎(chǔ)打牢固，慢慢沉淀和積累，隨著時(shí)間的推移你會(huì)跑的越來越好，越來越自信的。 在我們的隊(duì)伍中，還有許多老跑友以及新加入的跑友，容以后慢慢介紹給大家。 　　經(jīng)過六到八公里的長距離奔跑，夜幕依然沒有散去。10公里組第一波跑友和第二波跑友，以及12公里組的幾位大神，后來到了歐亞大道浐河大橋西橋頭補(bǔ)水點(diǎn)。今天補(bǔ)水點(diǎn)的志愿者是志愿者專業(yè)戶王愛英，雷帥隊(duì)長、陳景陽隊(duì)長和方喜梅大姐。 今年以來王愛英一直堅(jiān)持在志愿者的崗位上，她放棄跑步，不辭辛勞的堅(jiān)持，彰顯了一心為大家，一心為集體的情懷，值得大家的尊敬和學(xué)習(xí)！ 方喜梅也和王愛英一樣，不論暑天寒冬，每次例跑都早早在家燒好水，帶到迪卡儂廣場集合點(diǎn)，夏天送綠豆湯菊花茶，冬天送姜紅茶，即冰鎮(zhèn)有暖心，同樣值得大家的尊敬和學(xué)習(xí)！ 陳景陽隊(duì)長參加29日南京馬拉松，今天的飛機(jī)，雖然時(shí)間很緊張，他還是堅(jiān)定的來參加例跑了，今天早上例跑，他給大家當(dāng)起了志愿者，贊助了從老家?guī)淼慕遣?，?qǐng)王芳給大家煮好，送到補(bǔ)水點(diǎn)，在這嚴(yán)寒的冬日，給大家送上一份溫暖。陳隊(duì)又匆忙開車去給大家購買補(bǔ)給，今天他是從頭忙到尾，一刻都沒閑。陳隊(duì)，你為團(tuán)隊(duì)的付出大家都看得見，陳隊(duì)你辛苦了！感謝陳隊(duì)，感恩有你！ 當(dāng)跑友來到補(bǔ)水點(diǎn)，三位志愿者將一杯杯姜紅茶遞到熱的滿頭大汗的跑友手中，讓人不禁感到非常的暖心！謝謝為大家服務(wù)的志愿者！長樂微馬有你們，一路暖心一路愛！ 　　10公里組第一波部分跑友。 10公里健康跑的跑友在補(bǔ)水點(diǎn)。 12公里組的跑友來到補(bǔ)水點(diǎn)，當(dāng)他們端起熱姜茶，感受著滿滿的愛心，心中無疑是感激。正如跑友牛高強(qiáng)在群里所說：“首次參加例跑，半路有暖暖的熱姜茶，終點(diǎn)有豐盛的早餐，長樂微馬太暖了！” 　　回到迪卡儂廣場，跑步結(jié)束了，拉伸開始了。今天拉伸是黑色玫瑰帶領(lǐng)大家進(jìn)行的，這是跑步后的必做功課，馬虎不得。跑前熱身，跑后拉伸是一個(gè)完整的跑步過程，是預(yù)防跑步受傷和快速恢復(fù)行之有效的方法。 　　一個(gè)團(tuán)隊(duì)的發(fā)展離不開大家的支持，一次次愛心補(bǔ)給，都有賴于愛心人士的慷慨解囊，愛心贊助。 今天，愛心人士常春霞，因工作繁忙不能前來參加例跑，但她懷揣著滿滿的愛心，又一次為長樂贊助補(bǔ)給經(jīng)費(fèi)500元！你即是心懷夢(mèng)想的跑者，又是富有愛心的奉獻(xiàn)者！祝你生意興隆財(cái)源滾滾來！愿你越跑越年輕！越跑越美麗！ 　　今天早餐補(bǔ)給為大家準(zhǔn)備的有主食：水煎包子，炸油頭，稀飯有：玉米粥，袋裝豆?jié){，水果是紅心柚子。 今天的紅心柚子是小秋女士為大家提供的，紅心柚子水分大而且非常甘甜，冬季食柚即敗火又潤肺。感謝小秋美女！愿你家水果生意越做越紅火！在這里吆喝一聲，有需要買南方水果的，找跑友小秋，保證質(zhì)量，讓你滿意。 　　中間這位就是小秋，左邊戴眼鏡的是巧夫人，右邊是黑色玫瑰。 　　志愿者王愛英、方喜梅正在為大家切紅心柚子。 　　跑友們吃著開心早晨，即享受著跑步帶來的愉悅，又享受著早餐的甜香，他們的表情傳遞著喜悅的心情。 　　陳景陽隊(duì)長，邢云流水，西安中醫(yī)醫(yī)院關(guān)節(jié)科主任趙軍 帶著兒子一起來跑步的母子倆。 　　三口之家也一起來跑步了，爸爸媽媽兒子都洋溢著喜悅。 　　跑友天澤海韻 寧寧和徒弟奮斗劍鋒 　　我們的隊(duì)長雷帥。 　　跑友白春喜 l跑友毛娜 　　跑友李新田 跑友黑色玫瑰和王桂芳 　　跑友煙霞 跑友雅澤 　　冬天還堅(jiān)持跑步的人都是強(qiáng)者，因?yàn)樗麄兒茈y被寒冷的天氣戰(zhàn)勝，他們都有著極強(qiáng)的自律意識(shí)！ 村上春樹曾說，“今天不想跑，所以才去跑，這是跑者的思維方式?！倍焯?，不想出去跑，所以才去跑，不是嗎？能堅(jiān)持冬天跑步的人，不是戰(zhàn)勝嚴(yán)冬，更多的是戰(zhàn)勝那個(gè)不想跑步的自己。請(qǐng)信奉這樣一句話：你沒跑過寒冷的冬季，如何跨越人生的低谷？ 各位跑友，嚴(yán)寒的冬天我們要以“冬練三九”的意志來歷練。讓我們下周再見！

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