戒煙健康你我他 <p><b style="color: rgb(25, 25, 122);">根據(jù)調(diào)查顯示，全球吸煙人數(shù)已達(dá)10億人，而我國(guó)有將近4億的煙民，青少年吸煙率已達(dá)6.9%。吸煙不僅是誘發(fā)冠心病、腦卒中、主動(dòng)脈瘤等疾病的主要原因之一，也是對(duì)家庭環(huán)境和家人造成的傷害，煙草的煙霧中至少有三種危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)：焦油、尼古古丁和一氧化碳。其中尼古丁是一種會(huì)使人成癮的藥物，由肺部吸收，一個(gè)吸煙成癮的人，患肺癌，口腔癌或喉癌致死的幾率，要比不吸煙的人多十幾倍！吸煙不僅影響你的健康，更是影響你家人的健康。以下是寶貝為戒煙活動(dòng)特意所學(xué)的兒歌。</b></p> <p>肖奕辰小寶貝??</p> <p>王繼博小寶貝??</p> <p>邢語(yǔ)辰小寶貝??</p> <p>張龍皓小寶貝??</p> <p>李佳陽(yáng)小寶貝??</p> <p>張雨涵小寶貝??</p> <p>段子涵小寶貝??</p> <p> 為了自己的健康也為了他人的健康應(yīng)該盡早戒煙。應(yīng)該如何戒煙呢？</p><p>1.扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射</p><p>2.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。 避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。</p><p>3.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。</p><p>4.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。</p><p><br></p> <p>作者：王建蓮</p>