<h3><strong>自己的身體自己最清楚！哪里有了變化，有了不舒服，自己最先感覺(jué)到！</strong></h3></br><h3>但是，我們很少有人清楚，這些變化代表什么，是不是大病。很多時(shí)候，有了異常但是影響不大，很多人就會(huì)選擇自己再觀察觀察，不得不說(shuō)，這是對(duì)自己身體最大的不負(fù)責(zé)任！</h3></br><h3> <h3>今天，退休群整理出來(lái)了一份自測(cè)表，通過(guò)觀察自己的身體的外部特征就能對(duì)照出，自己的身體缺少什么，可能是哪方面的問(wèn)題！</h3></br> ?<strong>一、看頭</strong><h3>1、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)焦，缺蛋白質(zhì)；</h3></br><h3>2、頭發(fā)疏稀無(wú)光，補(bǔ)蛋白質(zhì)和維生素A；</h3></br><h3>3、防止白發(fā)，補(bǔ)葉酸，泛酸，對(duì)氨基苯甲酸；</h3></br><h3>4、經(jīng)常掉頭發(fā)，補(bǔ)卵磷脂；</h3></br><h3>5、頭發(fā)開(kāi)叉，補(bǔ)維生素E；</h3></br><h3>6、起頭皮屑，補(bǔ)硒、維生素B2；</h3></br><h3>7、頭痛，補(bǔ)B族，維生素C、維生素E；</h3></br><h3>8、腦中風(fēng)，補(bǔ)維生素C、維生素E；</h3></br><h3>9、頭暈，補(bǔ)錳；</h3></br><h3>10、防止白發(fā)，謝頂，補(bǔ)生物素；</h3></br><h3>11、青春痘，補(bǔ)維生素E，維生素A；</h3></br> ?<strong>二、看眼</strong><h3>1、眼球發(fā)黃，肝臟不好，補(bǔ)維生素E；</h3></br><h3>2、眼睛發(fā)紅有血絲，除睡眠不好，心臟病，高血壓，補(bǔ)魚(yú)油，卵磷脂；</h3></br><h3>3、白眼球發(fā)藍(lán)的人貧血，補(bǔ)鐵；</h3></br><h3>4、眼睛不好，有眼屎，流淚，肝不好，補(bǔ)充抗氧化劑(維生素C、維生素E、胡蘿卜素A)；</h3></br><h3>5、夜盲，結(jié)膜上皮角化，補(bǔ)維生素A；</h3></br><h3>6、眼結(jié)膜充血，畏光，補(bǔ)B2；</h3></br><h3>7、預(yù)防白內(nèi)障，補(bǔ)維生素C，維生素B2，胡蘿卜素；</h3></br><h3>8、預(yù)防近視眼，補(bǔ)鈣鎂片；</h3></br><h3>9、眼袋、黑眼圈，補(bǔ)維生素E，蛋白質(zhì)透明脂酸鈉；</h3></br> ?<strong>三、看耳朵</strong><h3>1、耳尖有豎紋，心臟供血不足，補(bǔ)維生素E；</h3></br><h3>2、耳鳴的人，腎不好，補(bǔ)維生素E、維生素C；</h3></br><h3>3、耳朵發(fā)紅，末梢微循環(huán)有問(wèn)題，補(bǔ)B族維生素；</h3></br><h3>4、耳朵癢，補(bǔ)維生素E；</h3></br> ?<strong>四、看鼻子</strong><h3>1、鼻炎，補(bǔ)B族維生素和維生素C；</h3></br><h3>2、鼻子尖發(fā)紅(酒糟鼻)，補(bǔ)B族維生素；</h3></br><h3>3、鼻梁有橫紋，心臟供血不足，補(bǔ)維生素E；</h3></br><h3>4、鼻竇炎，補(bǔ)維生素C、維生素A；</h3></br><h3>5、鼻出血，補(bǔ)維生素C；</h3></br> ?<strong>五、看嘴</strong><h3>1、口干舌燥，預(yù)防口角炎，補(bǔ)B族維生素；</h3></br><h3>2、舌頭發(fā)紅，補(bǔ)B族維生素；</h3></br><h3>3、牙齦水腫出血，補(bǔ)維生素C；</h3></br><h3>4、舌頭水腫，猩紅舌，地圖舌，補(bǔ)B族維生素；</h3></br><h3>5、咬舌子，說(shuō)話(huà)不利索，補(bǔ)B族維生素；</h3></br><h3>6、齲齒，睡覺(jué)叩牙，補(bǔ)鈣鎂；</h3></br><h3>7、口腔嚴(yán)重潰瘍，補(bǔ)蛋白質(zhì)或B族維生素；</h3></br><h3>8、舌尖發(fā)紅，草莓舌，補(bǔ)B族維生素；</h3></br><h3>9、嘴唇發(fā)紫，供血不足，微循環(huán)不好，補(bǔ)維生素E；</h3></br><h3>10、口臭，補(bǔ)維生素B、維生素A；</h3></br><h3>11、風(fēng)火牙痛，補(bǔ)維生素C；</h3></br> ?<strong>六、看手</strong><h3>1、手指關(guān)節(jié)發(fā)紅，微循環(huán)不好，補(bǔ)胡蘿卜素A，蛋白質(zhì)；</h3></br><h3>2、手指尖中間發(fā)黑，補(bǔ)B族維生素、鐵；</h3></br><h3>3、手指甲有豎紋，補(bǔ)蛋白質(zhì)粉；</h3></br><h3>4、手指甲有橫紋，補(bǔ)蛋白質(zhì)，鐵；</h3></br><h3>5、手指甲軟，補(bǔ)卵磷脂；</h3></br><h3>6、手指關(guān)節(jié)肥大，補(bǔ)鈣鎂片；</h3></br><h3>7、手指關(guān)節(jié)發(fā)紅，補(bǔ)維生素C；</h3></br><h3>8、手上長(zhǎng)繭，缺蛋白質(zhì)；</h3></br><h3>9、手指甲凹陷上翹，補(bǔ)鐵；</h3></br><h3>10、手指甲有白點(diǎn)，補(bǔ)鋅；</h3></br><h3>11、手腳冰涼，微循環(huán)不好，補(bǔ)B族維生素，維生素E；</h3></br><h3>12、手指甲易斷，補(bǔ)鐵；</h3></br><h3>13、指甲上有白帶，補(bǔ)蛋白質(zhì)、葉酸和維生素C；</h3></br><h3>14、指甲又干又脆，補(bǔ)維生素A和鈣鎂；</h3></br><h3>15、灰指甲（真菌感染），補(bǔ)雙歧桿菌和乳酸桿菌；</h3></br> ?<strong>七、看皮膚</strong><h3>1、身上有小紅圈、點(diǎn)是風(fēng)濕，補(bǔ)維生素C，鈣鎂；</h3></br><h3>2、冬天皮膚發(fā)癢，夏天不癢，說(shuō)明膽固醇高，缺鐵，補(bǔ)魚(yú)油和鐵片；</h3></br><h3>3、皮膚干燥，毛囊角化，補(bǔ)維生素A；</h3></br><h3>4、皮下出血，補(bǔ)維生素C；</h3></br><h3>5、水腫，補(bǔ)蛋白質(zhì)，維生素B6；</h3></br><h3>6、祛除老年斑，補(bǔ)維生素A、E、C；</h3></br><h3>7、皺紋增多，補(bǔ)水、膠原蛋白；</h3></br><h3>8、臉色發(fā)紅、有血絲，心臟不好，補(bǔ)維生素B；</h3></br><h3>9、皮炎，賴(lài)皮病，補(bǔ)鋅、維生素A；</h3></br><h3>10、腳氣，補(bǔ)B族維生素；</h3></br><h3>11、渾身瘙癢，缺錳，補(bǔ)鈣鎂片；</h3></br><h3>12、預(yù)防粉刺、雀斑，補(bǔ)B族維生素；</h3></br><h3>13、皮炎，補(bǔ)維生素B2；</h3></br><h3>14、扁平疣，補(bǔ)維生素E，維生素A；</h3></br><h3>15、傷疤，補(bǔ)維生素E；</h3></br><h3>16、傷口不愈合，補(bǔ)維生素E；</h3></br> ?<strong>八、其他</strong><h3>1、腰酸背痛，補(bǔ)鈣鎂片；</h3></br><h3>2、甲狀腺肥大的人，補(bǔ)B族維生素；</h3></br><h3>3、糖尿病，補(bǔ)纖維素，蛋白質(zhì)，B族維生素；</h3></br><h3>4、減肥，補(bǔ)纖維素，B族維生素，VC；</h3></br><h3>5、便秘，補(bǔ)VB、C，纖維素；</h3></br><h3>6、思想壓力大，補(bǔ)VC、VE、B族維生素；</h3></br><h3>7、預(yù)防感冒，補(bǔ)VA、VC、VD；</h3></br><h3>8、增加記憶力，補(bǔ)B族維生素、VC、VE；</h3></br><h3>9、預(yù)防癌癥，VC、VE、VA；</h3></br><h3>10、骨質(zhì)疏松，易骨折，補(bǔ)VD，VC、鈣、鎂；</h3></br><h3>11、腹瀉，補(bǔ)B族維生素，VK；</h3></br><h3>12、胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃切除，補(bǔ)蛋白質(zhì)，鈣鎂；</h3></br><h3>13、抽筋，補(bǔ)鈣鎂；</h3></br><h3>14、睡覺(jué)打呼嚕，補(bǔ)大蒜素；</h3></br><h3>15、防止未老先衰，補(bǔ)VB13，硒；</h3></br><h3>16、痔瘡，補(bǔ)VB6；</h3></br><h3>17、關(guān)節(jié)炎，補(bǔ)VC，VE；</h3></br><h3>18、靜脈曲張，補(bǔ)VE，類(lèi)黃酮；</h3></br><h3>19、脂肪肝，補(bǔ)蛋白質(zhì)粉，B族維生素；</h3></br><h3>20、下樓腿痛，補(bǔ)蛋白質(zhì)和鈣鎂。</h3></br>不同人群補(bǔ)什么？<strong data-brushtype="text">所有人</strong><h3> 鈣<h3> <strong data-brushtype="text">兒童和老年人</strong><h3> 維生素D<h3> <strong data-brushtype="text">心腦血管患者、女性</strong><h3> 維生素E<h3> <strong data-brushtype="text">兒童健腦</strong><h3> 需要補(bǔ)充Ω-3系列不飽和脂肪酸DHA<h3> <strong data-brushtype="text">便秘</strong><h3> 食物纖維<h3> <strong data-brushtype="text">準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽</strong><h3> 葉酸<h3> <strong data-brushtype="text">流汗多</strong><h3> 鉀<h3> <strong data-brushtype="text">精神壓力大的白領(lǐng)人群、中老年人</strong><h3> 鎂<h3> <strong data-brushtype="text">長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕</strong><h3> 維生素A<h3> <strong data-brushtype="text">經(jīng)常熬夜者、煙民</strong><h3> 維生素C<h3> <p><b>辛苦整理，</b></p><p><br></p><p><b>只為你健康的身體，</b></p><p><br></p><p><b>祝福安康，萬(wàn)萬(wàn)收好！</b></p><p><br></p><p><b>對(duì)照出什么情況了呢？以后可千萬(wàn)注意哦~</b></p><p><br></p><p><b>每年定期對(duì)照著看看，有則調(diào)病，無(wú)則心安！也發(fā)給親戚和朋友們看看吧~</b></p><p><br></p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/Crb0E1r7MNZQG8niQgcT9w" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有