價值感——獨立完整的自尊體系

讓世界??因我而美麗

價值感——獨立完整的自尊體系 今天，我們一起來學習“家庭教育三根支柱”中的第二根支柱：價值感。 阿爾弗雷德·阿德勒在《自卑與超越》里講過：一個人一生中努力尋找的兩種感覺，一個是歸屬感，一個是價值感。歸屬感，我們通過“無條件的愛”可以給到孩子。那么，價值感要怎么建立呢？ <h1 style="text-align: center;">獨立完整的自尊體系</h1> 有一個與價值感有關的非常重要的概念，叫作獨立完整的自尊體系。如果一個人缺乏獨立完整的自尊體系，他會覺得自己做的所有的事情都是被別人逼迫的，他沒有任何選擇的空間。面對這樣的人，會發(fā)現(xiàn)，當你希望他做一些他發(fā)自內心想做的事情或者他做了以后會感到成就感的事情，他找不出來這樣的事情，因為他覺得，他所做的一切都是被逼的。舉個常見的例子：一對母子，為了看手機的事不停地爭執(zhí)。媽媽說：“就看10分鐘?！?lt;/p>結果10分鐘到了，孩子還在接著看。問那孩子：“10分鐘已經(jīng)到了，你怎么沒按答應媽媽的話，把手機放下呢？”孩子說：“你怎么不管我媽媽呢？她從來說話都不算數(shù)，所以我不能聽她的話！”接著問孩子：“可是我們每個人自己有自己的選擇啊，媽媽有說話不算數(shù)的時候，但這不代表你也一定要說話不算數(shù)?。　?lt;/p>孩子說：“那不行，我沒辦法，我媽媽說話不算數(shù)，所以我也這樣，要管你先去管她好了！”這個孩子是一個典型的例子，他不認為，他自己有選擇的空間。懂得選擇，是我們人生中非常重要的一門功課。許多人經(jīng)常會說“我沒辦法，我是被逼的，我只能這樣”，總覺得自己沒選擇。心理學家維克多·弗蘭克爾要告訴我們：人這一生中，最重要且永遠無法被剝奪掉的自由，那就是——選擇的空間。大多數(shù)人在生活當中，常見的現(xiàn)象：你對我好，我就對你好；你罵我，我就罵你；老師不喜歡我，我就不好好學習……，我們往往忘記了自己其實有一個巨大的空間，叫作“選擇”。 <h1 style="text-align: center;">學會“選擇” 是獲得自由的基礎</h1> 假如問一個成年人：你會輕易地放棄自己選擇的空間嗎？大部分的人反應是：我不會放棄選擇的，這是我的權力。但是事實上，我們觀察就會發(fā)現(xiàn)，他們不是這樣，比如：你開車開得好好的，可能有人過來別了你一下，你會二話不說，一腳油就踩過去也要別他一下，為什么會這樣？因為你被別人決定了。 如果我們總是放棄自己選擇的權力，會發(fā)現(xiàn)我們的人生變得越來越狹窄，因為在生活當中能夠如你意的人很少。然而人跟人是不一樣的，就算生活在同一個屋檐之下愛人，兩人也會有不同的想法意見。 為什么有的人選擇的空間極大，而有的人選擇的空間極小，甚至沒有選擇？這之間的區(qū)別在哪兒呢？就在“獨立完整的自尊體系”這個概念當中。 當一個人具備獨立完整的自尊體系，他的行為就不容易被他人的行為所決定。如果他沒有獨立完整的自尊體系，別人說的任何一句話，都會在他的內心上戳上一個大洞，因此，他每天的生活幸福與否都取決于其他人的態(tài)度怎么樣、今天有沒有好事發(fā)生。如果沒有好事發(fā)生，如果遇到一個壞脾氣的人，他會覺得今天一天糟透了，但是實際上，今天還是一天，為什么不能夠選擇讓今天變得美好一點呢？ 選擇權其實一直都在我們手里，但是，由于許多人在小的時候，獨立完整的自尊體系被破壞掉了，所以總覺得自己沒法決定自己人生的走向，沒法對自己的人生做出正確的選擇和判斷。 所以，如果我們能幫助孩子在5歲以前、10歲以前或者18歲以前建立起一套獨立完整的自尊體系，那將是我們能夠給到孩子最好的禮物。 <h1 style="text-align: center;">缺乏自尊的表現(xiàn)之保護欄行為</h1> 缺乏自尊的第一個表現(xiàn)叫作“保護欄行為”，當一個人缺乏安全感的時候，會給自己建起特別多的保護欄，把自己牢牢地保護在自己的世界里，這是一種斗爭心態(tài)。 保護欄行為包括： ——喜歡抱怨。抱怨是一種自我保護的行為，抱怨別人就代表這不是我的錯。只要我能夠抱怨這個社會、我的公司、我的家庭、我所接受的教育，那么就意味著一切問題的責任都不在我身上。 ——工作狂。一個人天天不停地工作，是因為他缺乏獨立完整的自尊體系，必須得通過某種外在的標簽貼在自己身上，才能感受到那么一絲絲安慰。 ——成癮性行為。成癮性行為是種常見的自我保護，成癮性人格是一種對安全感的依賴，當一個人沒有從家庭里邊獲得足夠多的安全感，就會通過外在的東西，比如：毒品、香煙，加入黑社會幫派，或者打游戲停不下來。追根溯源，去問問他和父母的關系，可能會發(fā)現(xiàn)小時候爸爸經(jīng)常揍他。 需要提醒的是：打游戲是可以的，孩子不打游戲，跟同齡人都沒法交流，這是孩子的一種生活方式，我們小時候也打過游戲。有的孩子打打游戲能夠放下來，他可以干別的事，這是正常的。有的孩子打起游戲來停不下來，或是在網(wǎng)吧里不出來。打游戲成癮，和打游戲只是調劑，需要識別和區(qū)分。 ——還有一種表現(xiàn)，就是過度地自我批評或者特別喜歡挑別人毛病。 <h1 style="text-align: center;">降低自尊的兩種行為</h1> 自尊行為的缺失跟家庭教養(yǎng)的關系是什么？一般來講，當家庭中出現(xiàn)以下的情況時，孩子的自尊就會受到影響。 第一種情況：家長總對孩子道德品行的批評。有些家長批評孩子的時候，喜歡說“你是一個壞孩子，你沒有道德，你是個小偷，你辜負了所有的人”。孩子偷了東西，這是一個行為，但是如果說孩子是一個“小偷”，這變成了一個標簽，孩子這么小，經(jīng)受不住外在物質的誘惑，嘗試著去拿了一個東西，他甚至可能都沒有意識到這個行為是“偷”。孩子在很長一段時間里，是分不清說謊和幻想的區(qū)別的。如果家長對孩子進行道德層面的評價，就等于把行為和實質相混淆的了。這會使孩子的自尊水平下降，因為他相信父母所說的話，孩子特別容易相信父母說的話，會真的認為自己是一個壞人、騙子、小偷。 第二種情況：家庭當中有太多的禁止行為。家里有很多的禁忌，這也不行那也不行，有些家長甚至在禁止這些行為的時候，可能都不會好好說話，就是一個手勢、一個眼神、一個表情或者咳嗽一聲，孩子就被嚇壞了。這種“令行禁止”的家庭，會使孩子的自尊水平大幅下降。 第三種情況：父母過度的情緒性。有些父母會大喊大叫、咆哮，甚至會有暴力的行為。暴力行為會使這種屈辱的感覺跟隨孩子很長時間。所以，家長過度的情緒發(fā)泄也會導致孩子的自尊水平大幅地下降，甚至崩潰。 這些錯誤的教育方法，給孩子帶來的直接影響，就是導致孩子認知的扭曲。也就是說，如果我們父母跟孩子之間的溝通出現(xiàn)了問題，認知就會發(fā)生扭曲，而認知的扭曲帶來自尊水平的不穩(wěn)定和下降。 <h1 style="text-align: center;">認知扭曲的九種表現(xiàn)</h1> 在日常生活中，常見的認知扭曲可以總結歸納為九種。 第一種叫作感情用事。做事情完全是憑情緒，我想怎么干就怎么干，完全不用理智來思考，不考慮行為的影響。 第二種是控制錯覺。認為“只要我足夠努力，我一定能夠掌控我的命運”。比如，成功學最糟糕的地方，就在于不斷地給人帶來控制錯覺，它讓你每天高喊十遍“我要成為百萬富翁！”每天高喊口號，會讓你覺得好像自己能控制自己的人生了。人生一定是具有大量的隨機性，如果一開始覺得自己什么都能控制，但最后發(fā)現(xiàn)自己什么也控制不了的時候，就會走向極端。 第三種是喜歡推理別人、喜歡猜測。比如，看別人對自己有點冷淡，就想：他是不是對我有意見？老板那天找了個新人談話，就覺得老板要提拔他，要開掉你，這就接近迫害狂的狀態(tài)了。 第四種是凡事都以自我為中心。認為別人做什么都跟他有關，做什么都會威脅到他的利益。 第五種是過度自責。 第六種是非黑即白的二元對立。認為這人要么就是好人、要么就是壞人；我的世界里面要么是朋友，要么是敵人。 第七種是只關注負面的信息。生活中有些人對好消息視而不見，或者好的消息出現(xiàn)了以后就輕描淡寫說：“雖然是這樣，但這不重要?！彼淖⒁饬θ糠旁趬牡南⑸厦?。 第八種是喜歡給自己和別人貼標簽。 第九種是喜歡過度總結。 經(jīng)常說“這事都是我的問題”，或者“這事都是他的問題”，其實，生活中沒有那么多這樣的“都是”，這種逆向的過程總結是特別不靠譜的，因為一件事情發(fā)生了以后，從正向這么發(fā)生過來，我們是很容易看到事情發(fā)展的過程。但是，如果你看到了一個結果，想倒推回去看當初是為什么發(fā)生的，要素就太多了。 我們的大腦一旦發(fā)生了認知扭曲，就特別希望能夠給出一個簡單的總結，有了簡單的總結，我們就安心了，但這種對于過度簡單的總結的追求，就是會造成我們的認知扭曲。以上，就是我們常見的九種認知扭曲。 <h1 style="text-align: center;">幫助孩子建立自尊的幾個方法</h1> 我們怎么去幫助孩子建立自尊？有幾個有效的方法： 第一種方法：讓孩子要學會自我同情。孩子得先學會愛他自己，才會愛別人。一個人如果不愛自己，覺得自己生來就是要受苦的，越吃苦就價值越大，那么這個方向本身就有偏差了，所以，先讓孩子建立自我同情。比如，在孩子小的時候，要讓孩子更容易“做對事”。我們來反思一下，孩子在家里有時候想做對一件事太難了！孩子做事做得一般，做得不好，家長會跳出來批評；孩子做對了，做得好，家長依然會跳出來說：“你還可以更好，你還有地方?jīng)]有做到更好?！边@會導致孩子覺得自己怎么做都不對，永遠都不對。我們應該讓孩子做對一件事相對容易一點，不要讓他太難得到父母的肯定。許多電影里面的大反派，到最后進行自我陳述的時候，經(jīng)常說的就是：“你們從來都不肯定我！”，這往往都是因為他總得不到認可。 第二種方法：改變自我批評的方式。舉個常見的例子：有件事情沒有做好，我們可能會懊悔半天，在那兒琢磨、痛苦、難受，我們會說“我真笨”，這時候你是有點相信自己真的有點笨（這是因為我們的語言和現(xiàn)實融合在了一起。），但如果換一種批評的方式，比如說：“我現(xiàn)在認為我真笨”，這個感覺是不一樣！“我認為我真笨”，和“我真笨”本身不一樣，這是一個解離的過程，我們把語言與現(xiàn)實的距離拉開了，自我批評強度就會大幅下降。 第三種方法：日常性的肯定。對自己做對的事，要肯定自己；孩子們做對的事需要肯定他們，這種日常性肯定可以讓孩子做對事而變得更容易一點，同時也可以讓我們自己做對事變得更容易。 第四種方法：放飛氣球法（可以和孩子一塊用）。比如，你心情很糟糕，對自己評價很低，覺得自己做了一件很糟糕的事的時候，買一個氣球，將你想象那句話，比如“我是一個笨蛋“寫下來，貼在氣球上，然后手一松，讓它飛到天上。這個意象就能夠給你帶來輕松感哦！ 還有一個心理意象：在河里飄落葉。想象你對自己的負面評價，把負面評價想象在一片樹葉上，然后看著它順著河水小溪這么流走。我們可以帶孩子一塊做這樣的游戲，讓不愉快的評價、糟糕的自我的定位這么飄走，這樣的心理學技術，就叫作解離。把解離的方法用好了以后，會發(fā)現(xiàn)你更愛自己了、覺得自己是可以站出來觀察自己的，這一點非常重要。“什么是我？”“我是我的觀察者”，你不但要教會孩子這樣站出來觀察他自己，你自己也要學會站出來觀察你自己，當你能夠做到這點，你發(fā)現(xiàn)，那些標簽、評價，那些外在的事物其實都不重要，只有觀察你的那個人才是完整的。《金剛經(jīng)》里邊講的“一切眾生皆具如來智慧德相”就是那個東西，所以，把真正的自我找出來，就會更加的具有自信、具有愛。 幫助孩子建立自尊的“四步法” 第一步：要明白這個世界上沒有一定“應該”的事。第二步：相信人的價值是平均分配的，有一個日本的教育家福澤諭吉曾經(jīng)講過：天不造人上之人，亦不造人下之人。所有的人，不管他的財富是多少，社會地位有多高，我們每一個人的價值都是平均分配。第三步：我們要學會去認知價值。很多價值一直存在，只是我們沒有感知而已。一個小孩在海邊撿退潮后擱淺在岸上的小魚，然后一個一個地扔回大海。旁邊有個大人說：“別撿了，沒人在乎這些魚的?！?lt;/span>孩子說：“可是小魚會在乎?！?lt;/span>小魚會在乎它的生命，所以小孩把它丟回大海，這就是發(fā)現(xiàn)價值的能力。所以，我們在生活中感到缺乏價值感，往往不是因為沒有價值，而是因為我們失去了發(fā)現(xiàn)價值的能力，我們一定要幫助自己和孩子去發(fā)現(xiàn)我們在生活中的價值。當我們具備能夠時刻發(fā)現(xiàn)價值和意義的能力的時候，就能看到生活中存在大量的意義。第四步：用同情的目光來審視自我。當我們把這四步做好，就能夠發(fā)現(xiàn)自己身上的價值和意義。人和人之間的價值是平均分配的，世界上沒有那么多“應該”的事，當自尊水平就穩(wěn)定了，就會會形成一個獨立完整的自尊體系。你的價值絕不依賴于別人對你的評價，也絕不依賴于你和別人的比較，不依賴于任何的排名，你的價值是穩(wěn)定的，這樣，無論你想要做什么事，都可以放手去做。這就是幫助孩子建立獨立完整自尊體系的整個過程。在一本叫作《自尊》的書里講了一個成年人應該怎么審視自己的價值觀，好的價值觀具備以下四個特點：首先，好的價值觀是具有靈活性。假如你的價值觀是剛性的，總覺得“我必須怎么樣，不然我就完蛋了，沒有價值了，我就是個壞人了?！蹦敲催@個價值觀就出了問題，價值觀應該是有彈性的。其次，好的價值觀應該是內化的。它不是外在要求的、不是外在的律令，而是內在的律令，是我們在心中接受的。孩子也是一樣，我們不可能陪孩子走一輩子，到了青春期，孩子可能還會經(jīng)歷很多“冒險”，怎么能夠保證孩子安全呢？讓他內化好的價值觀。第3，符合實際。它不能是整天讓你糾結、痛苦，覺得怎么都做不到的一個追求和目標。最后，它要能夠提升生活質量。如果你的價值觀讓生活質量提高了、人際關系變得更好、讓你每天生活充滿了干勁，這就是好的、穩(wěn)定的、正確的價值觀。但如果你的價值觀讓你覺得痛苦、自責，永遠都處在自我批評當中，你就需要重新審視你的價值觀了。所以，用這四個標準可以來判斷，我們是不是建立了獨立完整的自尊體系，這是一件很幸福的事。 本節(jié)內容回顧 當我們真的建立了獨立完整的自尊系以后，再去看孔子、老子、愛因斯坦、牛頓這樣的人，就能夠感受到他們體內那份最寶貴的東西，就是獨立完整的自尊體系。希望我們的家長們，都能夠把這份最重要的禮物送給我們的孩子，謝謝大家！ 樊登課堂

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