<p class="ql-indent-1">11月30日，湘鄉(xiāng)市2020年心理健康教師工作坊一坊第二次線下研修活動在教師進(jìn)修學(xué)校順利舉行。</p><p class="ql-indent-1">本次活動緊扣“呵護(hù)自我心理健康”的研修主題，邀請了兩位國家二級心理咨詢師——陳姍娜老師和谷紅燕老師，為大家做專題講座，甄選了8位學(xué)員代表分享“心理保健妙招”，內(nèi)容精彩紛呈。</p><p class="ql-indent-1">本次活動，我們還邀請了湘鄉(xiāng)市心理咨詢師協(xié)會的伙伴和全市心育工作愛好者觀摩、指導(dǎo)。其中，湘鄉(xiāng)市心理咨詢師協(xié)會副會長、國家二級心理咨詢師伍景華老師為大家做現(xiàn)場放松冥想訓(xùn)練，為活動又添亮點。</p><p class="ql-indent-1">活動由坊主周彩花老師全程主持，全體學(xué)員積極參與，反響熱烈。</p><p class="ql-indent-1">下面，讓我們跟隨照片和文字，去感受現(xiàn)場的精彩吧。</p> 一、愛自己，是終生幸福的開始 <p class="ql-indent-1">一臉發(fā)自內(nèi)心的燦爛笑容，一襲飄逸灑脫的長衣，一個熱愛工作和生活的她——陳姍娜老師，國家二級心理咨詢師，湘鄉(xiāng)市第八屆人大代表，湘鄉(xiāng)二中語文高級教師。</p><p class="ql-indent-1">當(dāng)她站在講臺的那一刻，她就已經(jīng)很好地詮釋了今天要講的主題——愛自己，是終生幸福的開始。</p> <p class="ql-indent-1">是的，愛自己——不是結(jié)束，而僅僅是開始！是終生幸福的開始。但，有多少人，有多少教師，還沒有、且不會“愛自己”呢？</p> <p class="ql-indent-1">姍娜老師首先邀請大家表達(dá)自己的真實感受，然后真誠地講述自己的故事，毫不掩飾地自我暴露曾經(jīng)的傷痛。正如她所說的——傷口，那是光照進(jìn)來的地方……</p> <p class="ql-indent-1">她巧妙地將心理學(xué)上的“ABC理論”和幾種常見的“錯誤信念”呈現(xiàn)出來，引導(dǎo)大家調(diào)整自我認(rèn)知，調(diào)節(jié)自我情緒。這束光，暖暖地撒滿了整間教室……</p> <p class="ql-indent-1">親愛的，外面沒有別人，只有自己！姍娜老師還從三個方面，教給大家“愛自己”的錦囊妙計。沒有半點說教，沒有搬用理論，有的只是她親身的經(jīng)歷，她寶貴的經(jīng)驗，她理論結(jié)合實踐的生動講述。</p> <p class="ql-indent-1">當(dāng)她把家里滿滿三個書柜上的書呈現(xiàn)在大家面前的時候，大家豁然明白了——這個站在大家面前侃侃而談、詞藻豐富、美艷生動的女子，竟是如此養(yǎng)成的！除了喜歡、羨慕和嘆服，大家怦然心動的，一定還有——像她這樣去愛自己，開始去擁抱屬于自己的終生幸福……</p> 二、神奇的圓圈 <p class="ql-indent-1">她，在學(xué)校是嚴(yán)肅認(rèn)真的政教主任，在助學(xué)路上是熱情無私的“叮當(dāng)”一員，在心理輔導(dǎo)室里是睿智沉穩(wěn)的知心朋友……走上講臺，她是收放自如的成熟講師。</p> <p class="ql-indent-1">圍圈而坐——這是團(tuán)體心理輔導(dǎo)的常見形式。圓圈的神奇之處，就在于能將團(tuán)體心理輔導(dǎo)的魔力發(fā)揮到極致。</p> <p class="ql-indent-1">谷紅燕老師從帶領(lǐng)大家體驗團(tuán)體熱身活動入手，然后分享自己親自帶領(lǐng)或參加的團(tuán)體輔導(dǎo)活動，讓大家切實感受到了它的神奇魔力。</p> <p class="ql-indent-1">團(tuán)體是如何起效的？理論的解讀破解了大家的疑惑。谷老師不僅介紹了團(tuán)體心理輔導(dǎo)的基本理論，還重點教授了團(tuán)輔中常用的三類技巧。谷老師結(jié)合生動的案例，深入淺出地教給大家實用的方法，結(jié)合大家的工作需要，貼合實際地引導(dǎo)大家思考、練習(xí)。</p> <p class="ql-indent-1">把專業(yè)的技巧常規(guī)化，把心理學(xué)的技能普及化，把團(tuán)體心理輔導(dǎo)的魔力靈活化，谷紅燕老師化繁為簡、化難為易，輕松巧妙地把“神奇的圓圈”贈與了大家。學(xué)員們不僅體驗和感悟了團(tuán)體心理輔導(dǎo)的魅力，今后可以積極參與到各類團(tuán)體活動中去，而且可以嘗試去組織或帶領(lǐng)簡易的、成熟的團(tuán)體輔導(dǎo)，還可以將團(tuán)輔中的一些技巧靈活使用到班級組織和課堂教學(xué)中去，真可謂惠己達(dá)人、一舉多得了。</p> 三、我的心理保健妙招 <p class="ql-indent-1">下午的活動前，主持人靈機(jī)一動，逮住了前來“蹭課”的高手——伍景華老師?？记皽p壓、放松訓(xùn)練、意象對話等技術(shù)，是伍老師的拿手好戲，下午活動前的放松練習(xí)交給她，是最合適不過了。</p><p class="ql-indent-1">被逮個正著的伍老師不緊不慢，功夫在手里，一上場就大顯身手。輕柔舒緩的聲音、循序漸進(jìn)的引導(dǎo)、豐富飽滿的意象，大家在伍老師的引導(dǎo)下，回歸當(dāng)下、聚焦呼吸、構(gòu)建心湖，美美地與自己的身心待在一起……</p><p class="ql-indent-1">可惜的是，大家都靜靜地、專注地沉浸在自己的世界里，竟然忘了捕捉下當(dāng)時珍貴的畫面。</p> <p class="ql-indent-1">找自己感受最深的“點”，講自己親身經(jīng)歷的“事”，悟自己經(jīng)驗最足的“理”。8位學(xué)員各自擬好題、寫好稿，做好了充足的準(zhǔn)備。</p> <p class="ql-indent-1">如何決定分享順序呢？主持人周彩花老師帶領(lǐng)他們現(xiàn)場體驗了一把8人小團(tuán)輔。</p><p class="ql-indent-1">情緒會傳染，能量會傳遞。周老師首先邀請大家通過線圈，傳遞上臺前“緊張或焦慮等情緒”，當(dāng)線圈傳遞到最后一位學(xué)員手中時，這種情緒已經(jīng)在被表達(dá)、被呈現(xiàn)、被宣泄、被接納。然后，周老師再次邀請大家反向傳遞“準(zhǔn)備充足或信心滿滿的能量”，在傳遞中，大家一次次被看見、被聽見、被鼓舞。</p><p class="ql-indent-1">兩輪傳遞下來，大家的情緒得到了調(diào)節(jié)，能量獲得了聚集，分享順序也自然呈現(xiàn)了出來。</p> <p style="text-align: center;">山棗中心學(xué)校陳惠玲老師分享</p><p style="text-align: center;">《做自己最愛的事》</p> <p style="text-align: center;">山棗中心學(xué)校劉瓊英老師分享</p><p style="text-align: center;">《把最好的情緒，留給最親的人》</p> <p style="text-align: center;">東方紅學(xué)校熊方元老師分享</p><p style="text-align: center;">《閑暇時光》</p> <p style="text-align: center;">翻江中心學(xué)校李彩平老師分享</p><p style="text-align: center;">《動起來，心情美》</p> <p style="text-align: center;">梅橋中心學(xué)校劉琦老師分享</p><p style="text-align: center;">《我的幸福生活密碼》</p> <p style="text-align: center;">翻江鎮(zhèn)中心學(xué)校曾燦老師分享</p><p style="text-align: center;">《不把壞情緒帶回家》</p> <p style="text-align: center;">翻江中心學(xué)校賀賽花老師分享</p><p style="text-align: center;">《找到生活與工作的平衡點》</p> <p class="ql-indent-1">每一位分享者就是一面閃亮的鏡子，不僅照出了自己美麗的容顏、幸福的密碼，也照亮了現(xiàn)場每一個人的目光和心田。</p><p class="ql-indent-1">除了獲得一紙榮譽(yù)證書的成就感，大家所收獲的，也許還有分享時被注目、被傾聽、被羨慕的存在感，以及在整理自我經(jīng)驗時的愉悅感和滿足感吧……</p> 最美的禮物 <p class="ql-indent-1">活動結(jié)束了，最能反饋活動效果的，當(dāng)然是學(xué)員們的評價、感悟和收獲，這是送給主辦方、主講者和主持人最美的禮物:</p> 研修感悟(劉琦) <p style="text-align: center;">治“未病” 做“上工”</p><p style="text-align: center;">——我的兩次線下研修收獲及感悟</p> <p class="ql-indent-1">聽了本次心理健康培訓(xùn)的一系列講座，我懂得心理健康教育要面向全體學(xué)生，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心全面和諧發(fā)展和素質(zhì)?，F(xiàn)今社會不僅要求我們具有健康的身體，而且需要健康的心理狀態(tài)和良好的社會適應(yīng)能力。經(jīng)過這次心理健康教育的學(xué)習(xí)，我的收獲很大。不僅學(xué)習(xí)了許多專業(yè)的心理知識，而且讓我以前的很多疑問都得到了解決，我真正認(rèn)識到了心理健康的重要性。以下是我學(xué)習(xí)后的一些心得：</p><p class="ql-indent-1">感悟于彭小燕老師對心理學(xué)教育的滿腔熱情和滿滿的專業(yè)知識、崇高的專業(yè)素養(yǎng)。通過她的《知抑郁 助成長》我們學(xué)習(xí)了如何識別典型的抑郁癥，了解了抑郁癥的后果，一般的心理問題可以通過自我調(diào)整和心理咨詢來解決，神經(jīng)癥、創(chuàng)傷后反應(yīng)、人格分裂、精神分裂需要住院吃藥，輔助心理咨詢。學(xué)會了在校園內(nèi)處理抑郁癥的應(yīng)對策略。彭老師首先用接納的態(tài)度，引導(dǎo)大家“放下?lián)摹薄岸嗳ジ惺堋?，打消了大家“生怕聽不懂”的顧慮。整堂講座，彭老師以“講故事”的方式，在堅持“保密原則”的前提下，真實地再現(xiàn)了她親歷的咨詢案例，大家的心情一路“過山車”，跟著孩子們的痛苦經(jīng)歷，或低沉、或期待、或失望、或再次低落甚至絕望，直至最后的遺憾或舒坦……</p><p class="ql-indent-1">《心理危機(jī)干預(yù)》讓我們學(xué)習(xí)了如何識別學(xué)校心理危機(jī)，了解到了國內(nèi)有關(guān)自殺的10中獨立危險因素。通過她心理教育中的實際案例，我們學(xué)會了校園心理危機(jī)干預(yù)的正確方法和程序。我獲益良多，反思許久。彭小燕老師帶領(lǐng)大家直面“自殺”的敏感話題，首先端正了大家對待這個話題的態(tài)度。然后，彭老師用一個完整的心理危機(jī)干預(yù)案例，串起了整堂講座，緊緊吸引了每一位聽眾的注意力。在整個過程中，彭老師通過圖文、視頻，以及自己收到的真實求助信件等資料，帶領(lǐng)大家一起識別不同心理疾病的基本表征，去理解那些處于心理危機(jī)中的備受煎熬的心靈，為大家介紹了上報和轉(zhuǎn)介心理危機(jī)的途徑。最后，彭老師以是否成功干預(yù)為結(jié)果，對比了兩個版本可能給學(xué)校和孩子們帶來的不同影響，讓大家深深感受到了心理危機(jī)干預(yù)工作對于保障師生安全和學(xué)校聲譽(yù)的重要性。</p><p class="ql-indent-1">在陳姍娜老師的講座中，我學(xué)習(xí)到美國心理學(xué)家埃利斯的情緒ABC理論——誘發(fā)事件A，以及個體對事件的認(rèn)知的評價而產(chǎn)生的信念B，繼而產(chǎn)生情緒和行為后果C。我們一起探討了愛自己的情緒密碼，了解一切是最好的安排，我們要在傷口，讓光照進(jìn)來；我們要在不利事件中尋找有利因素；我們要多嘗試，開啟自己的鑰匙，讓自己的心靈花園開滿鮮花。</p><p class="ql-indent-1">通過谷紅燕老師的團(tuán)體心理輔導(dǎo)培訓(xùn)課，我了解到神奇的圓圈，團(tuán)體心理輔導(dǎo)課的特點，功能、類型、局限性和設(shè)計方法。學(xué)習(xí)到團(tuán)體輔導(dǎo)的反應(yīng)技術(shù)：積極傾聽、復(fù)述、反映、澄清、提問、總結(jié)。互動技術(shù)：建立關(guān)系、連結(jié)、催化、阻止、調(diào)停、反饋團(tuán)體聚焦。影響技術(shù)：維護(hù)、支持、自我表露、面質(zhì)，示范等。團(tuán)體心理輔導(dǎo)不僅可以運用到教學(xué)管理、教師培訓(xùn)，也可以運用到自我家庭。通過主題班會的形式充分發(fā)揮班隊活動課的集體心理輔導(dǎo)效應(yīng)，針對特殊學(xué)生的特點有側(cè)重地選擇團(tuán)體輔導(dǎo)的主題：自信心教育、青春期教育等，采用獎勵法、認(rèn)識法、操作法、表演法、角色扮演和行為訓(xùn)練等多種方法，來激發(fā)學(xué)生積極參與的內(nèi)在動機(jī)，并在活動中得到領(lǐng)悟。</p><p class="ql-indent-1">在參培老師們的生活案例分享中，我學(xué)習(xí)到了許多幸福生活的密碼。教師可以試著在假期給自己充電。例如，學(xué)習(xí)做旅行家，用膠片記錄生活中的美景、美事，學(xué)習(xí)做美食，嘗試當(dāng)一回大廚。新的工作體驗不僅能使教師得到放松，而且可以開闊教師的視野，增加教師的知識面，教師可以把從其他工作體驗中獲得的經(jīng)驗，積極情緒帶到教育工作中來，更好地促進(jìn)教育工作。</p><p class="ql-indent-1">通過此次心理健康培訓(xùn)，我提高了自我心理保健能力，學(xué)習(xí)到了識別學(xué)生心理危機(jī)的基本能力，懂得及時上報與轉(zhuǎn)介——這是教師們能做的、有責(zé)任努力去做的。我認(rèn)識到了全市心理健康教育當(dāng)前現(xiàn)狀和迫切需求，激發(fā)了我的責(zé)任使命，要以“治未病”為期待，努力普及心理健康知識，致力于做“上工”、重預(yù)防。</p> <p class="ql-indent-1">本次線下研修活動圓滿結(jié)束了，本期心理健康教師研修活動全部完成了，明年的呢？今后的呢？我們期待著能持續(xù)地、系統(tǒng)地、專業(yè)地開展起來，讓心理健康培訓(xùn)普及到每一位教師，協(xié)助到每一位管理者和班主任，武裝起每一位專兼職心理健康專業(yè)教師，進(jìn)而惠及到每一所學(xué)校、每一個孩子、每一戶家庭……</p> <p><br></p><p>本期攝影:羅滿紅、劉琦</p><p>活動組織:陳金蓮老師</p><p>撰稿編輯:周彩花</p>