【高新六小“名校+”】做情緒穩(wěn)定父母，育積極樂觀孩子--- 記高新六小“名校+”第八期“父母知”課堂

西安高新第六小學(xué)校級家委會

孩子和父母之間，有一種天然的親近感。我們都知道，要心平氣和地教孩子，孩子才能聽得進(jìn)去，但是在養(yǎng)育孩子的過程中，常有忍不住對孩子發(fā)火、大怒的時候。但是沖動宣泄情緒之后，又總會后悔，甚至還會埋怨自己：“我剛才做了什么？” 　　西安高新第六小學(xué)“名校+”第八期父母課堂，邀請了心理專家寇艷泓老師，為家長們深入淺出的剖析了如何有效的管理自己以及孩子的情緒。 認(rèn)識大腦的結(jié)構(gòu) 　　寇老師從大腦的構(gòu)造開始入題，給家長們科普了管理情緒的重要性。今天的人類大腦，并非一蹴而就，而是隨著數(shù)百萬年的進(jìn)化，由低級動物的腦逐漸發(fā)展而成。人類大腦是一個三層包裹的結(jié)構(gòu)，里層是負(fù)責(zé)基本生理活動的腦干，俗稱本能腦，又被稱為爬行腦，是大腦的最基本單位，他掌握著人類各種最基本的生理需要。中間層是邊緣系統(tǒng)，負(fù)責(zé)喜怒哀樂等基本情緒的產(chǎn)生，因此俗稱情緒腦，又稱哺乳腦。是人類的情感中心。最外層是令我們得意的大腦皮層，即負(fù)責(zé)高級認(rèn)識的理性腦。它控制著所有高級、有序的抽象邏輯思維。這三個結(jié)構(gòu)在運(yùn)作的時候，是遞進(jìn)的關(guān)系。簡單來說，如果情緒過于低落或者興奮，理性腦是不會正常的工作的。這從生理學(xué)的角度，讓家長們明白了讓自己和孩子的情緒處于平和的狀態(tài)對于孩子的學(xué)習(xí)生活是非常重要的。 處理情緒的妙招 　　很多時候，我們情緒爆發(fā)不見得是當(dāng)下的事件引發(fā)，而是因為我們自己本身就積累了一些負(fù)面的情緒，孩子的行為可能只是一個導(dǎo)火索而已。本身帶有的情緒，可能是工作上帶來的，也可能是身體不適帶來的，也可能是因為和別人鬧矛盾，總之就是自己本來就心情不好，孩子再不聽話，氣就不打一處來了。其實，這對孩子是相當(dāng)不公平的。所以，我們和孩子溝通前，要先調(diào)整好自己的情緒，不要把任何負(fù)面情緒帶到與孩子的互動中，在和孩子溝通時應(yīng)該就事論事。下次控制不住、想要發(fā)火的時候，先自我覺察一下，只有明白這些情緒是來自于自己而不是孩子，才能夠真正從底層提高情緒管理能力。 　　如何在不良情緒爆發(fā)時停下來呢？可以深呼吸，也可以讓自己轉(zhuǎn)身離開現(xiàn)場。如果有可能，還可以說：“我現(xiàn)在很生氣，不適合再談下去，我需要平靜一下?！蓖Ｏ聛聿皇且亚榫w壓抑下去，而是用別的方式去表達(dá)，而不是圖一時之快，傷害彼此的關(guān)系。我們的理智回來之后，就可以冷靜分析，尋找解決辦法了。    了解情緒冰山圖 　　最后，寇老師應(yīng)用薩提亞的心理冰山理論，給家長們提供了行之有效的七步法管理情緒。冰山理論實際上是一個隱喻，它指一個人的"自我"就像一座冰山一樣，我們能看到的只是表面很少的一部分--行為，而更大一部分的內(nèi)在世界卻藏在更深層次，不為人所見，恰如冰山。包括行為、應(yīng)對方式、感受、觀點(diǎn)、期待、渴望、自我七個層次。一般來說，我們看見都只是冰山一角，那就是外在行為的呈現(xiàn)。但在下面蘊(yùn)藏著情緒，感受，期待，渴望等。往往我們在與人溝通時，并沒有去體會和察覺溝通下面的冰山。有時甚至連自己對自己冰山下面的東西也沒有覺察。冰山理論應(yīng)用的方法很簡單，就是將這7個層次分為7步，我們有情緒的時候，可以假想站在“個人行為”上，做必要的放松后清晰地感覺到目前困繞自己的問題；再走到“感受”上，問自己這樣做有什么感受；再走到“感受的感受”上，為什么會產(chǎn)生這樣的感受；……。步驟不是固定的，但是最終要走到“自己”上。這個過程的精妙之處是能讓人在了解到問題產(chǎn)生的根源，然后根據(jù)自己到底是誰做出選擇。 　　情緒沒有好壞之分，每個人有情緒是正常的。喜怒哀樂都是人生常態(tài)，所以每個人都要要學(xué)會管理情緒，做情緒的主人。家長情緒是孩子安全感的來源，做智慧父母從情緒管理開始。