<p> 為促進(jìn)教師身心健康，幫助教師學(xué)會心態(tài)調(diào)節(jié)，周口店中心園工會于2020年12月9日邀請國家二級心理咨詢師石樓成校趙春梅老師為全體教職工開展了一場以《享健康身心，做幸福教師》為題的講座。</p> <p> 本次講座目的在于促進(jìn)教師緩解心理壓力，以積極、陽光的態(tài)度去釋放負(fù)面情緒，從而提升全園教師的幸福感，全面提高我園的教學(xué)質(zhì)量。通過這個講座，引導(dǎo)教師學(xué)會在工作和生活找到平衡點(diǎn)，以更飽滿的面貌去迎接工作和生活。</p> <p>一、了解我們的情緒</p><p> 趙老師與全場教師在愉快的交流中拉開帷幕，通過抓手指的小游戲驗(yàn)證了一個人在兼顧多件事情時會手忙腳亂，還可能會產(chǎn)生不好的情緒。</p> <p>二、情緒的產(chǎn)生</p><p> 趙老師邀請本園教師上臺演示事例：你在走路時被人撞到你的情緒是什么？引導(dǎo)教師們會用不同的角度看待同一件事，學(xué)會管理情緒、調(diào)節(jié)心態(tài)。</p> <p>三、調(diào)節(jié)情緒，我有高招</p><p> 趙老師列舉了調(diào)節(jié)情緒的方法，引導(dǎo)教師們擺脫不良情緒，掌握了簡單有效的放松技巧。</p><p><br></p> <p>1、認(rèn)知調(diào)節(jié)：面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同的態(tài)度與想法。</p><p>2、理智控制：當(dāng)我們對于某種現(xiàn)象還來不及思考或想不通時，當(dāng)我們情緒沖動時，都要理智來控制。</p><p>3、合理宣泄：我們心情不好時，可以向同學(xué)、朋友、親人和師長、等傾訴自己心中的煩惱。或者寫日記。</p><p>4、心理放松：可以通過深呼吸放松肌肉來調(diào)節(jié)情緒。</p><p>5、行為調(diào)節(jié):通過欣賞自然風(fēng)光和名勝古跡、做運(yùn)動、聽音樂、逛街等活動轉(zhuǎn)移注意力來調(diào)節(jié)情緒。</p><p>6、理性升華:從廣闊的視野看問題，用更高的目標(biāo)要求自己，使自己的情感得到升華。</p> <p> 此次講座在“雞蛋變鳳凰”的游戲中愉快的結(jié)束了。趙老師以豐富的心理咨詢經(jīng)驗(yàn)給在座的老師們提供了實(shí)用的關(guān)于緩解壓力的建議，為教師心理減負(fù)。</p> <p> 最后，由工會主席郭老師做總結(jié)，感謝趙老師專業(yè)有效的心理指導(dǎo)，讓全園的教職工受益匪淺，同時希望全體教職工們能夠有效地應(yīng)對情緒，快樂工作，健康生活。</p>