<p> ?? ?? 秦舞語錄(一)</p><p> 古典舞的基本站姿</p><p>要求：</p><p>①雙腳腳后跟并攏，腳尖打開一拳遠的距離；保持膝蓋內(nèi)側(cè)和大腿內(nèi)側(cè)并攏、并沒有空隙；在保持胯上提的前提下，將腹部使勁內(nèi)收、直至感覺貼緊后腰；將胸前的肋骨向內(nèi)合，肩膀向兩側(cè)自然展開并且放松。</p><p>②后背脊柱向上推，感覺后背脊柱、頸椎和頭部后側(cè)在一條直線上，眼睛平視、雙肩放松，重心微微前傾。五個腳指頭像貓爪一樣用力抓緊地面(但要注意腳指頭不能離開地面)。頭頂向上拔，腳底向下踩，感覺腳趾和頭頂形成一種對抗的力量，然后慢慢立起腳尖。</p><p>要領(lǐng)： </p><p>頭頂虛空千斤重，</p><p>氣沉丹田自挺胸。</p>