<p>最近幾個(gè)健身小視頻引起圍觀，好多人問我如何塑身的，看來這個(gè)故事也是不得不說了。必須以分享的心態(tài)，獨(dú)樂樂不如眾樂樂；獨(dú)塑身不如眾馬甲線壯觀！</p><p><br></p><p>奔五的我從來沒被人說胖過。小骨架小臉型的我其實(shí)一直屬于微胖妹妹，尤其兩個(gè)娃生過以后，體重比以前重了十磅，但乍一看去似乎不算胖，但我自己深深清楚，穿上衣服還能遮擋一下，脫下衣服可是完全無法入眼, 尤其是肚子周圍，游泳圈甜甜圈是算不上，但夏天時(shí)什么緊身衣穿上都沒有美感????。2019年的我是這個(gè)樣子嘀。重點(diǎn)見手臂和肚子????還有厚厚的后背你見不到????</p><p><br></p><p>不能說不好，奔五的人了，但是我對(duì)自己三個(gè)字“不-滿-意”！</p> <p>不滿意的地方具體有兩個(gè)：后背厚，屬于虎背熊腰一族；兩娃以后，肚子上的肉再也甩不掉。不滿意就要改變，我節(jié)食，我運(yùn)動(dòng)，我晚上不吃飯，我多做腹部運(yùn)動(dòng)；今天減了兩磅，明天又增三磅；今天試試這個(gè)運(yùn)動(dòng)，明天試試那個(gè)方法...可惜沒一個(gè)能堅(jiān)持下來，也沒能達(dá)到自己的理想目標(biāo)。體重一直在125磅左右徘徊，夏天時(shí)減幾磅，冬天又回去了????。永遠(yuǎn)的想法是I wish I could be 10 pounds lighter! I would be so much happier????</p> <p>2019年6月底的一次小聚會(huì)讓我對(duì)自己的體型有了更深刻的認(rèn)識(shí)。第一次了解到好多以前從來沒有關(guān)注過的重要數(shù)據(jù)！居然發(fā)現(xiàn)自己體脂率有30%而肌肉率才24%，以為自己常鍛煉，原來數(shù)據(jù)才會(huì)說話????。我就是下圖最中心的那個(gè)????</p> <p>了解到肌肉在不斷流失，要增肌，增肌，增??！多吃蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白。聽說要大口吃肉才能增肌，肉食動(dòng)物的我開心地手舞足蹈??????</p><p><br></p> <p>以為取到真經(jīng)，繼續(xù)努力，從七月份暑假開始有意識(shí)地在營養(yǎng)和增肌方面改變，信心慢慢地練了大半年，加強(qiáng)負(fù)重練習(xí)，手臂有點(diǎn)肌肉出現(xiàn)，臂部開始出現(xiàn)一些蜜桃初狀，但我想改變的后背和肚子都沒什么變化，只是看見別人的馬甲線越來越眼紅????</p> <p>一轉(zhuǎn)眼到了疫情期間，在家上課的一大缺點(diǎn)就是人不動(dòng)，但周圍好吃的太多，眼見著磅數(shù)不停上升。經(jīng)過研究，我下了決心。一定要TR90! 自己折騰已經(jīng)無法達(dá)到目標(biāo)，我必須學(xué)會(huì)借助科學(xué)的外力！首先知道他一定是安全的！PDF是美國醫(yī)師桌面手冊(cè)，入選藥品或保健品經(jīng)過嚴(yán)格審查，絕對(duì)安全！</p><p>更重要的是周圍幾年前用過的朋友，一直都保持著很好的狀態(tài)！我決定簡單相信，堅(jiān)決執(zhí)行，能用三個(gè)月的自律換來達(dá)到理想狀態(tài)和目標(biāo)，我愿意????</p><p><br></p> <p>真正執(zhí)行起來，沒有想像那么難，因?yàn)橛腥豪镄』锇閭兓ハ喙膭?lì)監(jiān)督和支持，三個(gè)月風(fēng)一樣就過去了！What if I were 10 pounds lighter? 已經(jīng)變成了現(xiàn)實(shí)！體脂率和肌肉率反轉(zhuǎn)！半年過去了，看著鏡子里有肌肉，有點(diǎn)兒馬甲線的自己，只為自己在一個(gè)機(jī)遇中做了一個(gè)正確的選擇，選擇了一個(gè)調(diào)整身心，增肌減脂，不挨餓，將內(nèi)臟器官變年輕的一個(gè)正確的身形管理方法！我為自己的選擇驕傲！</p><p>至于結(jié)果。大家一起圍觀吧！你不用等待尋找了，遇到我，就是一場(chǎng)緣分！</p><p>Chance, Choice and Change??????</p><p><br></p><p><br></p> <p>再來看看小伙伴們的見證，三高加糖尿病完全解決，還有什么比這些慢性病的根除更重要的呢？減重根本就是副產(chǎn)品！更重要的是身體年齡變年輕的好狀態(tài)！</p><p><br></p><p>加我微信sunnymin25。</p><p>我來陪你????????????</p><p><br></p><p><br></p>