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42天最全月子餐食譜，坐月子超全攻略！教你如何科學(xué)坐月子

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<p>??月子餐可直接打印照做哦!高清無水印</p><p>??超全的產(chǎn)后護(hù)理、坐月子攻略</p><p>??坐月子注意事項(xiàng)</p><p>?居家環(huán)境</p><p>房間要保持空氣清新，經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)衛(wèi)生要及時(shí)的清潔，保持干凈。媽媽也要保持皮膚和衣物干燥。</p><p>.</p><p>?身體清潔</p><p>1.可以洗澡</p><p>月子期間是可以洗澡的，要選擇擦浴或者淋浴，產(chǎn)后42天內(nèi)是不建議盆浴，防止會陰出現(xiàn)感染的情況。剖腹產(chǎn)的媽媽們要等到傷口恢復(fù)好了再洗澡，或者是洗澡的時(shí)候要貼上防水貼，不能沾水?</p><p>水溫在37度左右或者是稍微熱一點(diǎn)為宜。洗澡的時(shí)候要注意打開排氣扇。</p><p>2.可以刷牙</p><p>口腔衛(wèi)生要做到，刷牙的時(shí)候要注意用軟毛的牙刷。</p><p>.</p><p>?身體恢復(fù)</p><p>1.小便</p><p>產(chǎn)后4-6小時(shí)之內(nèi)一定要去小便，沒有感覺的話也要當(dāng)任務(wù)去完成。</p><p>2.惡露</p><p>產(chǎn)后的惡露會持續(xù)2-6周的時(shí)間，要及時(shí)的更換衛(wèi)生巾</p><p>3.傷口</p><p>4.剖腹產(chǎn)或者是側(cè)切的傷口都要做好消毒護(hù)理，避免傷口感染的情況出現(xiàn)。</p><p>5.睡眠</p><p>要保證充足的睡眠，照顧寶寶影響休息，家人可以多分擔(dān)一點(diǎn)</p><p>.</p><p>?母乳喂養(yǎng)</p><p>寶寶從分娩之后就要做到給寶寶早接觸母乳，早吸吮，勤吸吮，一定要穿哺乳內(nèi)衣可以適當(dāng)?shù)慕o乳房做按摩，保證乳汁通暢。</p><p>?盆底肌修復(fù)</p><p>孕期的時(shí)候就要控制好體重，產(chǎn)后的話要抓住恢復(fù)黃金期42天-6個(gè)月待惡露排凈后就要做盆底肌修復(fù)，盆底肌修復(fù)用G動手機(jī)應(yīng)用隨時(shí)隨地鍛煉，按照權(quán)威科學(xué)的鍛煉方案堅(jiān)持打卡鍛煉，預(yù)防和改善產(chǎn)后漏尿、膨出等產(chǎn)傷問題。</p><p>??希望每個(gè)媽媽都可以坐一個(gè)快樂的月子！</p>