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走出健康

張?zhí)m廣（九臺市醫(yī)院腫瘤、乳腺外科）

<p>《美國醫(yī)學會雜志》2019年發(fā)表的一篇論文中，研究人員在2011～2015年對1.8萬多名美國老年婦女（平均年齡72歲）進行調(diào)查，讓她們連續(xù)7天佩戴記錄設備，記錄下了每天行走的步數(shù)和步速。然后在2018～2019年間跟蹤調(diào)查這些人的狀況，發(fā)現(xiàn)有504人已經(jīng)死亡，由此分析得出了每天走路步數(shù)與死亡率的關(guān)系。分析的結(jié)果是：</p><p>?步行的確有益健康，能有效降低死亡風險。每天行走每增加1000步，死亡率就降低約15%；</p> <p>在每天步行達到4400步時，死亡率出現(xiàn)了顯著下降，與每天2700步相比，死亡風險降低了大約40%；</p> <p>每天行走越多，死亡風險就越低，直到每天行走達到7500步時，死亡風險不再下降，也不上升。</p><p>所以結(jié)論是：老年人每天步行7500步對于長壽是最有利的。</p> <p>此外，這項研究也分析了行走速度與死亡率的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)行走速度的快慢與死亡率高低無關(guān)，行走速度過快反而容易引發(fā)摔倒、骨折等意外。</p>