<p>早餐：</p><p>雙色果脯發(fā)糕</p><p>燕麥牛奶羹</p><p>營(yíng)養(yǎng)分析：<span style="color: rgb(51, 51, 51);">補(bǔ)充人體所需要蛋白質(zhì)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，保護(hù)腸胃。</span></p> <p>晚餐：</p><p>五彩肉丁燜疙團(tuán)</p><p>腰果碎茼蒿</p><p>枸杞玉米糊</p><p>營(yíng)養(yǎng)分析：<span style="color: rgb(34, 34, 34);">腰果中維生素B1的含量?jī)H次于芝麻和花生，有補(bǔ)充體力作用。</span></p> <p>早餐：</p><p>鵪鶉蛋</p><p>五香牛肉面</p><p>營(yíng)養(yǎng)分分析：牛肉面含有豐富的香甜、滑潤(rùn)淀粉、糖、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，有養(yǎng)心益腎、健脾厚腸的功效，還有硫胺素、核黃素，纖維，維生素A，和三種氨基酸等。牛肉面易于消化吸收，有改善貧血、增強(qiáng)免疫力、平衡營(yíng)養(yǎng)吸收等功效。</p> <p>晚餐：</p><p>香菇雞塊</p><p>香干卷心菜</p><p>葡萄干米飯</p><p>冬瓜豆腐湯</p><p>營(yíng)養(yǎng)分析：<span style="color: rgb(51, 51, 51);">香菇具有和胃健脾、補(bǔ)氣益腎的功效。</span></p> <p>早餐：</p><p>草莓面包</p><p>西芹海帶絲</p><p>牛奶大米羹</p><p>營(yíng)養(yǎng)分析：海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，含有豐富的碘等其他礦物質(zhì)元素，有 “堿性食物之冠”的美稱。海帶中的巖藻多糖是一種很好的膳食纖維。</p> <p>午餐：</p><p>肉絲茄條</p><p>鹽水蝦</p><p>白米飯</p><p>白玉菇紫菜湯</p><p>營(yíng)養(yǎng)分析：<span style="background-color: rgb(245, 245, 245); color: rgb(51, 51, 51);">蝦肉不僅蛋白質(zhì)含量很高，有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。其中含有的鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用。</span></p> <p>晚餐：</p><p>雞蛋胡蘿卜包</p><p>木耳花椰菜</p><p>蓮子百合黑米粥</p><p>營(yíng)養(yǎng)分析：蓮子百合粥對(duì)我們的身體調(diào)理都是非常有好處的，有清心，止咳的作用。</p> <p>早餐：</p><p>雜糧牛角餅</p><p>鹵豆腐</p><p>青瓜蛋花湯</p><p>營(yíng)養(yǎng)分析：豆腐含有含有豐富的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)，進(jìn)而能夠通過(guò)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而發(fā)揮出非常明顯的提高機(jī)體免疫力、增進(jìn)肌肉含量的作用。</p> <p>午餐： </p><p>涮羊肉</p><p>時(shí)蔬鮮菜</p><p>二米飯</p><p>營(yíng)養(yǎng)分析：<span style="color: rgb(51, 51, 51);">羊肉性溫，冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，而且還能增加消化酶，保護(hù)胃壁，修復(fù)胃粘膜，幫助脾胃消化。</span></p> <p>晚餐：</p><p>肉片番茄燒菜花</p><p>南瓜燉豆角</p><p>棗荷葉</p><p>紅豆玉米粥</p><p>營(yíng)養(yǎng)分析：<span style="background-color: rgb(245, 245, 245); color: rgb(51, 51, 51);">南瓜也稱倭瓜，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素和礦物質(zhì)。南瓜的β-胡蘿卜素含量也是較豐富的。</span></p> <p>早餐：</p><p>精肉小籠包</p><p>山藥小米羹</p><p>營(yíng)養(yǎng)分析：<span style="color: rgb(102, 102, 102);">山藥小米羹的功效顯著，具有補(bǔ)脾補(bǔ)腎、安心養(yǎng)神和滋陰養(yǎng)顏等多種功效，同時(shí)山藥小米羹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含人體所需的多種維生素。</span></p> <p>午餐：</p><p>豌豆雞肉丁</p><p>菠菜土豆絲</p><p>千層餅</p><p>水果山楂粥</p><p>營(yíng)養(yǎng)分析：<span style="color: rgb(51, 51, 51);">雞肉含有水分、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、糖、尼克酸、灰份等營(yíng)養(yǎng)成分。含有豐富的蛋白質(zhì)及多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)壯身體，增強(qiáng)體力。</span></p>