<p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);"> 冬季干燥，特別是北方地區(qū)，蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有豐富的膳食纖維，能增強機體免疫力，提高人體對寒冷的適應能力，因此，應注意蔬菜水果的補充。蔬菜可選擇胡蘿卜、白蘿卜、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、等，水果可選擇蘋果、梨、香蕉、柚子、柑橘等。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;"> 寒冷的氣溫下，喝上一碗熱乎乎的粥，不但會讓身體立刻感到溫暖，還能暖腸胃、喚醒消化系統(tǒng)，促進食欲。尤其是雜糧粥還能幫助補充B族維生素和鉀等多種營養(yǎng)素。此外，冬季氣候干燥，更應補充水分，而喝粥也能讓你在不知不覺中喝下了很多水。除了熱粥，飯前喝碗少油少鹽的熱湯也是不錯的選擇。</span></p> 家長推薦食譜 下周食譜早知道 本周伙食剪影 本周光盤小明星