<h3><a data-miniprogram-appid="wxf68fa9c690cc9e3e" data-miniprogram-nickname="柚聽園所" data-miniprogram-path="/pages/revisionVone/newShop/newShop?scene=c416!!" data-miniprogram-servicetype="0" data-miniprogram-type="image" href=""> <p>冬天到了</p><p><br></p><p>不少小朋友</p><p><br></p><p><br></p><p>留戀早上溫暖的被窩</p><p><br></p><p>久而久之成了“起床困難戶”</p><p><br></p><p>不少家長</p><p><br></p><p>感到叫孩子起床太心累</p><p><br></p><p>早晨像打仗</p><p><br></p><p>入園總遲到</p><p><br></p><p>家長朋友們</p><p><br></p><p>孩子進(jìn)入幼兒園</p><p><br></p><p><br></p><p>作息一定要規(guī)律起來</p><p><br></p><p>這會幫助孩子建立秩序感</p><p><br></p><p>培養(yǎng)規(guī)則意識</p><p><br></p><p>是良好生活習(xí)慣</p><p><br></p><p><br></p><p>與學(xué)習(xí)習(xí)慣養(yǎng)成的前提</p><p><br></p><p>如何調(diào)節(jié)孩子作息才能</p><p><br></p><p>早睡早起不遲到呢？</p><p><br></p><p>這份關(guān)于孩子的</p><p><br></p><p>作息建議</p><p><br></p><p>請家長參考</p><p><br></p><p><br></p> </strong></strong><h3><strong><strong><strong>01</strong></strong></strong></h3></br><h3><strong>孩子到底需要睡多久</strong><br></br></h3></br> <p>科學(xué)研究表明</p><p><br></p><p>學(xué)齡前兒童</p><p><br></p><p>每天睡眠時間為</p><p><br></p><p>10-13小時</p><p><br></p><p>睡眠好不好</p><p><br></p><p>可以通過日常觀察</p><p><br></p><p>孩子的精神狀態(tài)</p><p><br></p><p>來分析</p><p><br></p><p>一般來說</p><p><br></p><p><br></p><p>孩子睡眠質(zhì)量好的表現(xiàn)是</p><p><br></p><p>早上起床精神飽滿</p><p><br></p><p>晚上到了睡點有睡意</p><p><br></p><p>白天能比較集中注意力</p><p><br></p><p>不會突然睡著</p><p><br></p><p>情緒比較穩(wěn)定</p><p><br></p><p>以上就可以說明</p><p><br></p><p>孩子的睡眠質(zhì)量是好的</p><p><br></p><p>如果孩子經(jīng)常“起床困難”</p><p><br></p><p><br></p><p>那父母們就要反思</p><p><br></p><p><br></p><p>是不是作息出現(xiàn)問題了</p><p><br></p> <p><b>02</b></p><p><br></p><p><b>如何幫助孩子早入睡</b></p><p><br></p><p>早睡才能早起</p><p><br></p><p>孩子入睡時間晚</p><p><br></p><p><br></p><p>以下兩個小建議大家可參考</p><p><br></p><p><b>-1-</b></p><p><br></p><p><br></p><p><b>一步一步調(diào)節(jié)生物鐘</b></p><p><br></p> <p>孩子入睡前兩小時</p><p><br></p><p>可以將家里的光線調(diào)暗</p><p><br></p><p>幫助調(diào)整孩子的生物鐘</p><p><br></p><p>光線調(diào)暗會刺激褪黑激素分泌</p><p><br></p><p>科學(xué)表明</p><p><br></p><p>在褪黑素濃度上升2個小時后</p><p><br></p><p>我們最容易入睡</p><p><br></p><p>同時</p><p><br></p><p><br></p><p>睡前2小時</p><p><br></p><p>父母們就不要帶孩子</p><p><br></p><p>進(jìn)行劇烈運動了</p><p><br></p><p>以免情緒激動影響睡眠</p><p><br></p><p><b>-2-</b></p><p><br></p><p><b>建立固定的睡覺程序</b></p><p><br></p> <p>父母可以跟孩子一起</p><p><br></p><p>制訂一張</p><p><br></p><p>作息時間表</p><p><br></p><p>把睡覺前要做的事列出來</p><p><br></p><p>變成固定的睡覺程序</p><p><br></p><p>好的睡眠</p><p><br></p><p>是成功早起的第一步</p><p><br></p><p>規(guī)律的睡眠習(xí)慣</p><p><br></p><p>是早睡的第一步</p><p><br></p><p>孩子睡得好</p><p><br></p><p>才能保證一天充沛的</p><p><br></p><p>生活與學(xué)習(xí)精力</p><p><br></p><p>也是孩子長高的關(guān)鍵</p><p><br></p> <p><b>03</b></p><p><br></p><p><b>孩子是如何睡醒的</b></p><p><br></p><p><br></p> <p>人們的睡醒過程</p><p><br></p><p>就像汽車啟動程序一樣</p><p><br></p><p>每個步驟依次進(jìn)行</p><p><br></p><p>所以</p><p><br></p><p>如果孩子在睡眠中</p><p><br></p><p>被簡單粗暴地叫醒</p><p><br></p><p>那么身體本來的蘇醒節(jié)奏</p><p><br></p><p>就被打亂了</p><p><br></p><p>肯定會出現(xiàn)問題</p><p><br></p><p>時間一久</p><p><br></p><p>孩子就會產(chǎn)生煩躁的情緒</p><p><br></p><p>“起床氣”</p><p><br></p><p>就是這么來的</p><p><br></p><p>“殺傷性”叫醒</p><p><br></p><p>不僅會破壞孩子睡覺的安全感</p><p><br></p><p>更會刺激孩子神經(jīng)</p><p><br></p><p>不利于孩子的健康成長</p><p><br></p> <p><b>04</b></p><p><br></p><p><b>幫助孩子早起3個辦法</b></p><p><br></p><p><br></p><p><b>-1-</b></p><p><br></p><p><b>營造起床的氛圍</b></p><p><br></p> <p>逐漸調(diào)亮光線是一個好辦法</p><p><br></p><p>而且是最自然的</p><p><br></p><p>叫醒方式</p><p><br></p><p>比如慢慢調(diào)亮臺燈</p><p><br></p><p>緩緩拉開窗簾</p><p><br></p><p>父母們還可以將鬧鐘</p><p><br></p><p>定為舒緩的音樂</p><p><br></p><p><br></p><p>或者清脆的小鳥叫聲</p><p><br></p><p><br></p><p>對于睡的較深的孩子</p><p><br></p><p>父母可以試試輕聲喚醒</p><p><br></p><p><br></p><p>但一定要溫柔而輕緩哦</p><p><br></p><p><br></p><p>這會讓睡眠中的孩子</p><p><br></p><p><br></p><p>感到安全和體貼</p><p><br></p><p>無干擾完成起床儀式</p><p><br></p><p><br></p><p><b>-2-</b></p><p><br></p><p><b>用游戲制造起床的“鉤子”</b></p><p><br></p> <p>對于個別「起床困難戶」</p><p><br></p><p>除了上面的常規(guī)操作</p><p><br></p><p>還需要讓孩子覺得</p><p><br></p><p>起床是一件有價值的事情</p><p><br></p><p>他才會心甘情愿地起來</p><p><br></p><p>為大家推薦一份游戲攻略</p><p><br></p><p>「身體公交站」</p><p><br></p><p>把孩子的身體當(dāng)成公交站路線</p><p><br></p><p>額頭、鼻子、臉頰脖子、肩膀、肚子……</p><p><br></p><p>每到一個站</p><p><br></p><p>就學(xué)公交車語音報站：</p><p><br></p><p>“額頭站到了！請到站的乘客下車！”</p><p><br></p><p>然后親一口額頭</p><p><br></p><p>“鼻子站到了！”</p><p><br></p><p>然后親一口鼻子</p><p><br></p><p>一般沒過幾分鐘</p><p><br></p><p>孩子就咯咯咯笑著被喚醒了</p><p><br></p><p><b>-3-</b></p><p><br></p><p><b>堅持一種叫醒辦法</b></p><p><br></p> <p>當(dāng)父母找到一種</p><p><br></p><p>對方很滿意的叫醒方式</p><p><br></p><p>請堅持一直使用</p><p><br></p><p>不要隨時變換方式</p><p><br></p><p>形成一個對孩子的叫醒習(xí)慣</p><p><br></p><p>不僅每次都能成功地叫醒他</p><p><br></p><p>而且還能培養(yǎng)孩子</p><p><br></p><p>對你的愛與依戀</p><p><br></p> <p>培養(yǎng)孩子良好的作息習(xí)慣</p><p><br></p><p>不當(dāng)“起床困難戶”</p><p><br></p><p>讓孩子帶著好情緒</p><p><br></p><p>開啟每天的入園生活</p><p><br></p><p><br></p><p>親愛的家長朋友</p><p><br></p><p>孩子的好習(xí)慣</p><p><br></p><p>藏在您的堅持里</p><p><br></p><p>愿每個孩子</p><p><br></p><p>規(guī)律作息</p><p><br></p><p>快樂入園????????</p><p><br></p><p>西苑幼兒園全體老師</p><p><br></p><p>等你來????????????</p><p><br></p><p>早安~~?</p><p> </p><p><br></p>