<p> 拉到文末點擊音頻播放可收聽同步配音</p><p> 10~12月齡的寶寶已經(jīng)會熟練爬行，能扶物站立和走動，活動范圍越來越大，體能消耗也增加，需要補充豐富的食物，需要繼續(xù)豐富食物的種類，增加進食量來補充體力。</p><p> 寶寶每天需要從輔食中獲取一天總能量的45%左右，其他能量和營養(yǎng)從奶中獲取。這一階段寶寶的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)在保證奶量的基礎(chǔ)上繼續(xù)豐富各大類食物種類，不同種類的食物提供不同的營養(yǎng)素，只有多樣化的飲食結(jié)構(gòu)，才能為寶寶提供全面均衡的營養(yǎng)。①谷物類，比如米粉，面條，厚粥，軟飯等含有大量的碳水化合物，可以為寶寶提供能量。②動物性食物，瘦肉，魚類，動物肝臟，雞蛋等等富含優(yōu)質(zhì)蛋白以及鐵、鋅、維生素A等營養(yǎng)素，是促進寶寶生長發(fā)育不可缺少的食物。③蔬菜和水果是維生素礦物質(zhì)以及膳食纖維的重要來源，且蔬菜水果品種多樣，有助于寶寶學(xué)習(xí)和適應(yīng)不同的口味和質(zhì)地。④豆類是除了動物性食物優(yōu)質(zhì)蛋白的補充來源，對于這個月齡的寶寶豆腐是不錯的選擇。⑤植物油輔食應(yīng)將添加適量的油脂，可以為寶寶提供部分能量和必需氨基酸，同時也讓輔食更加可口，以植物油攝入量應(yīng)在每天10克以內(nèi)。</p><p> 本文摘自2020年出版《中國嬰幼兒輔食分階喂養(yǎng)指導(dǎo)手冊》原文。</p>