<h3>太陽直射點(diǎn)在地球南北回歸線和赤道之間的移動(dòng)，<strong>決定了地球四季的變化，</strong>和我們<strong>陽氣的春生、夏長、秋收、冬藏。</strong></h3></br><h3>今天冬至。太陽直射點(diǎn)到達(dá)南回歸線，就是北半球的冬至節(jié)，這時(shí)是南半球的夏至節(jié)；此后，太陽直射點(diǎn)北移....</h3></br><h3>我們北半球的冬至節(jié)時(shí)，太陽在最南端，所以這時(shí)，我們所處的北半球白晝最短，獲得的熱量最少，我們北半球“陰極之至”；但隨著太陽直射點(diǎn)北移而“一陽初生”。</h3></br><h3>冬至一陽初生，會造成<strong>肝膽</strong>之氣蠢蠢欲動(dòng)，身體敏感的艾友們，會出現(xiàn)發(fā)脾氣、失眠、偏頭痛等癥狀。出現(xiàn)了這種情況就多按揉腋窩，搓腳底板，按揉太沖穴。<br></br></h3></br><h3>隨著一陽初生，會帶來濕氣，此時(shí)最冷--<strong>寒濕入筋骨</strong>！也因?yàn)樽罾洌?lt;strong>心梗腦梗</strong>發(fā)病率也最高！</h3></br><h3> <h3><strong>冬 至</strong></h3></br>2020年12月21日?農(nóng)歷十一月初七 ?星期一一年24節(jié)氣中，有最重要的8個(gè)節(jié)氣：四立、兩分、兩至四立：立春、立夏、立秋、立冬；兩分：春分、秋分兩至：夏至、冬至人在天地間，當(dāng)然應(yīng)該順應(yīng)天地陰陽之氣升降、沉浮，萬物春生、夏長、秋收、冬藏的天道。中醫(yī)養(yǎng)生的核心點(diǎn)：順天時(shí)！冬至“陰極之至，陽氣始生”，陰極而陽生，從這天開始陽氣像粒種子一樣發(fā)芽了。<strong></strong> 冬至標(biāo)志著我們已經(jīng)慢慢進(jìn)入<strong>“生”</strong>的狀態(tài)，而冬天的本質(zhì)還是<strong>“藏”</strong>！因此我們的生活起居養(yǎng)生要圍繞<strong>“藏”</strong>做文章！陽氣藏不住，隨意外泄，這剛出生“火苗”也猶如無根之苗，到了春天也不會茁壯成長！養(yǎng)護(hù)這個(gè)初生的火苗，<strong>最好</strong>的<strong>辦法就是</strong>能睡覺、睡好覺：早睡晚起，睡回籠覺，睡好午覺?？梢宰屪约簻啘嗀?-糊里糊涂的過一段時(shí)間：<strong>心不動(dòng)，睡好覺就是大補(bǔ)冬至！</strong><br></br>冬至日，我們要做好2點(diǎn)：<strong>會吃、會睡！</strong>“要吃冬至日，要困冬至夜”，意思是：白天要吃好，晚上要睡好。吃什么呢？“冬至餃子，夏至面”--為什么要吃“餃子、面”這類食物呢？因?yàn)樾←湼蕸?，入心、脾、腎經(jīng)，小麥不僅可以大補(bǔ)你的心氣以外，還可以幫助你入睡！“嘻夏至日，困冬至夜”--意思是說：夏至的白天最長，大伙結(jié)伴娛樂一下，把體內(nèi)的郁熱宣泄出來。到了冬至的晚上就要睡好覺了！不僅要睡好覺，還要會睡---“夫妻各自歇”夫妻分開睡，不要?jiǎng)幽I氣，把那點(diǎn)陽氣耗泄掉了。今年冬至的養(yǎng)生核心：<strong>預(yù)防梗癥</strong><strong>保衛(wèi)脾土</strong><h3> <h3><strong>一，預(yù)防梗癥</strong></h3></br><h3>俗話有說“<strong>冬至前后，閻王收人</strong>”，這句話絕對不是迷信?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也研究表明，夏冬兩季是心腦血管發(fā)病率較高的2個(gè)節(jié)點(diǎn)。而冬季因心腦血管死亡人數(shù)比夏天高41%。</h3></br><h3>因?yàn)槎練鉁氐?，寒主收引，血管收縮，氣血循環(huán)不暢，所以出現(xiàn)心腦血管問題會大幅增加。</h3></br><h3> <h3>而今年的冬季是極寒氣候，加上最為陰寒的冬至，所以年老體弱者，或者本來就有心腦血管問題的朋友，一定要注意：</h3></br><h3><strong>防寒！</strong></h3></br><h3><strong>防寒！</strong></h3></br><h3><strong>防寒！</strong></h3></br><h3>救命藥物隨手可得；老年人白天能不外出就不要外出。</h3></br><h3>有條件的，白天、晚上房間要開暖氣；睡覺之前打開電熱毯，睡覺后一定要關(guān)掉電熱毯；整個(gè)晚上使用電熱毯，會燥，會讓體液消耗，讓血液循環(huán)減慢！如果關(guān)掉電熱毯后，手腳還是涼，可以使用暖水袋。</h3></br><h3>晚上睡覺之前，起夜以后，晨起后，都要適當(dāng)補(bǔ)充溫?zé)崴?lt;br></br></h3></br><h3>在這個(gè)期間，中青年人也要注意晚餐不要吃的過飽，不然會壓迫心臟，造成心臟不適或出現(xiàn)意外。再就是也不要過勞，急躁，大怒，熬夜....不然也容易發(fā)生意外！</h3></br><h3>年老體弱者，如果會艾灸，<strong>可以艾灸：</strong>大椎穴、命門穴、中脘穴、關(guān)元穴各穴各20分鐘，促進(jìn)氣血循環(huán)，氣血循環(huán)通暢是不易出現(xiàn)心梗、腦梗的。<br></br></h3></br><strong>二，保衛(wèi)脾土<br></br></strong><h3>一個(gè)人身體健康的標(biāo)準(zhǔn)至少具有：胃口好、睡眠好、二便通暢......<br></br></h3></br><h3>胃口好，氣血就好，陰陽自生。</h3></br><h3>冬天我們吃寒涼的食物少了，但是溫補(bǔ)多了，最容易出現(xiàn)暴飲暴食。暴飲暴食一是消耗陽氣，二是會擾陽！</h3></br><h3>為什么會出現(xiàn)擾陽呢？首先“胃不和，睡不安”；吃的太飽一定影響睡覺；該睡的時(shí)候睡不著就是擾陽。再就是吃積食了，會生燥熱，也是擾陽。</h3></br><h3>所以，晚餐忌食過飽！脾胃不好的朋友，晚上多吃水煮白蘿卜。</h3></br><h3> <h3>再就是，我一直認(rèn)為：早晚推腹是最好的健脾胃的方法。</h3></br><h3>會艾灸的朋友，也可以通過艾灸中脘穴、肚臍、足三里，來達(dá)到強(qiáng)脾胃的目的。每次每穴各20分鐘；如果身體偏胖，中脘穴可以灸到30-40分鐘。<br></br></h3></br><strong>三，滋陰斂陽</strong><br></br><h3>冬季我們還要做好滋陰潤燥，斂陽溫陽。</h3></br><h3>睡好覺就是順時(shí)養(yǎng)陰；我們泡腳后搓一搓腳底板，也是滋陰靜心的。<br></br></h3></br><h3> <p>在這里我還推薦一個(gè)小食療方：</p><p><br></p><p><b>黑芝麻</b></p><p><br></p><p>實(shí)際上山藥、枸杞、桑葚、蓮子....等都是冬季很好的食物，但是黑芝麻更好。它可以滋補(bǔ)肝腎，益血潤腸、通便。我們的艾友里面有一群媽媽因?yàn)楹⒆臃磸?fù)感冒而焦慮，而這群反復(fù)感冒的小孩大多數(shù)便秘。而黑芝麻就有很好的潤腸燥、通便的作用。</p><p><br></p><p>鐘南山院士是這樣吃黑芝麻的，每天早上沖一杯牛奶，然后加進(jìn)去一勺黑芝麻；牛奶補(bǔ)充蛋白質(zhì)，黑芝麻潤腸通便。</p><p><br></p><p>黑芝麻不易消化，吃多了孩子容易積食；媽媽們辛苦一下，最好把黑芝麻九蒸九曬，再打粉后，給小孩每天一勺，慢慢大便就通暢了。</p><p><br></p><p><br></p><p>北方家庭一般都有暖氣，可以把黑芝麻蒸后炕干，不要炒。到時(shí)給大家伙拍一個(gè)做“九蒸九炕”黑芝麻的視頻吧，雖說很繁瑣，總比看著媽媽們焦慮要心安。</p><p><br></p><p><b>一起為健康點(diǎn)贊！</b></p><p><br></p>