<p> <span style="background-color: rgb(245, 244, 241);">小寒是二十四節(jié)氣的第二十三個(gè)節(jié)氣，在每年陽(yáng)歷的</span> <span style="background-color: rgb(245, 244, 241);">1月5日至7日中的一天，當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)285°時(shí)，就為小寒。</span></p> <p> <span style="background-color: rgb(245, 244, 241);">俗話說(shuō)，“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”。中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時(shí)期，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">飲食養(yǎng)生</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 在這，給您推薦幾類食物，比如熱性的糧食有高粱、糯米及其制品。蔬菜有扁豆、青菜、黃芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大蔥、生姜、熟藕、熟白蘿卜。?</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 動(dòng)物性食品有羊肉、狗肉、河蝦、鵝蛋、豬肝。水果有荔枝、龍眼、桃子、大棗、楊梅、杏子。其他食品還有干果類的栗子、核桃、葵花子。調(diào)味品類有酒、酒釀、紅糖、飴糖、芥末、茴香、花椒等。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p>起居養(yǎng)生</p><p> 起居上一定要注意保暖?！爸嗅t(yī)認(rèn)為‘寒性凝滯，寒性收引’，天氣寒冷，關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病。”保暖是第一要?jiǎng)?wù)，尤其是對(duì)肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對(duì)于老人家，則在保暖的同時(shí)還要注意通風(fēng)，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。</p> <p>運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生</p><p> 俗話說(shuō) “ 冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)?。欢綉幸粦?，多喝藥一碗。 ” 天冷要食補(bǔ)，但咱也得適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，早晨跑跑步、跳個(gè)繩、踢個(gè)毽的，再不濟(jì)散散步也成，總之，得活動(dòng)！?</p> <p>情志養(yǎng)生</p><p> 身體活動(dòng)了，這精神也不能累著??！得少慮多靜、暢達(dá)樂(lè)觀，冬養(yǎng)精神兒嘛！抱著快樂(lè)工作、健康生活的態(tài)度，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添生活樂(lè)趣。</p> <p>艾灸養(yǎng)生</p><p> 小寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，所以應(yīng)當(dāng)藏陽(yáng)、護(hù)陽(yáng)、養(yǎng)陽(yáng)，避寒就溫。在寒邪最盛之時(shí)艾灸關(guān)元穴、涌泉和腎俞穴，可以起到“雪中送炭”般的補(bǔ)陽(yáng)效果。</p> <p> 北京中醫(yī)藥大學(xué)房山醫(yī)院治未病科現(xiàn)開展紅外熱成像檢測(cè)、經(jīng)絡(luò)檢測(cè)、舌面脈體質(zhì)辨識(shí)等項(xiàng)目進(jìn)行中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)、慢病管理、中醫(yī)適宜技術(shù)如:艾灸、刮痧、拔罐、耳穴壓豆、撳針、穴位貼敷等中醫(yī)保健、預(yù)防，及藥物治療服務(wù)。通過(guò)湯劑、膏方、辨體調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)調(diào)攝、心理干預(yù)等中醫(yī)傳統(tǒng)療法，調(diào)整生命狀態(tài)、預(yù)防疾病發(fā)生。深入貫徹“推進(jìn)治未病服務(wù)，助力健康中國(guó)”的精神，為群眾普及中醫(yī)治未病知識(shí)。咨詢電話69314902-8143</p><p> 審核人：趙鐵葆</p>