同心抗疫，大愛廣馬。

蔡慧萍

忐忑篇 今年由于疫情的原因，很多賽事都按下了暫停暫，即便舉辦的一些賽事，由于防控的要求，對報名參賽人員作了區(qū)域的限制或人數(shù)限制。而對于我們這種數(shù)年來已將長跑當成習常的人來講，總是會期待跑那么一兩場自己心儀的賽事，無需任何證明，只想在42.195公里享受最單純的喜歡、最盡情的釋放。 能中簽中國金標、國標金標、中國大滿貫賽事確實有點小確幸，但我這種小確幸卻摻雜太多的不安與不確定。在廣馬出簽5天前，我以旅行為目的，順帶在紹興跑了個全馬。說實話，我毫無能力和信心在1個月左右拿下兩個全馬（如果要出成績的話），盡管搶訂了住宿和行程，但我并沒有真做跑廣馬的打算。 身旁也有很多的質(zhì)疑聲，認為真的不值得也沒必要去跑p不了的馬（當然這都是來自好友的一些規(guī)勸），有時不得已的放棄也不失為一種更好的選擇。 盡管如此，并不妨礙我的例跑和正常訓練，11月份、12月份在廣馬前，進行了3次節(jié)奏跑的訓練，自己覺得挺滿意的，雖說身體狀態(tài)和有氧水平未完全恢復到紹馬前，但這3次節(jié)奏跑的心率、配速都與之前相差無幾。心中仍想做最后一點爭取和努力，心想試試看吧，這次廣馬不做太高估計，拿到明年的直通門票即可，如果能P，那就比紹馬快1秒就好。 廣州這座城市，其實并非陌生，對于喜歡跑步的人而言，跑過一座城大概是對這個城市認知的全新打開方式。你可以穿越最美的賽道、領略最具有標志性的建筑、用雙腳丈量關乎于這座城市的42.195公里。 噢，對，還有對廣州美食的心心念念。 這是16年人生中參加的首個馬，那時才剛跑步半年，不是小蔡，也不是小蔡一碟，真的是蔡鳥一枚，沒有任何參賽經(jīng)驗，也不懂跑步技術，憑的只是一腔喜歡和堅持，在朋友的支持和鼓勵下完成了人生中第一個半馬。 賽前篇 賽前，男神鐘南山為廣馬打call:期待通過這場疫情以來全球最大的馬拉松賽事，來表達我們對抗疫的信心和決心，展示這座城市的勇氣和擔當。廣馬，“寸步不讓”，同時也寄語廣大跑者：超越自我，科學防護，量力而行，以最好的狀態(tài)，最好的成績，共同鑄造新的廣馬精神。 施一公（跑得最快的院士），廣馬宣傳大使，中國科學院院士，同時也是一名廣馬參賽者。 照例，天氣是每個人特別關注的，廣馬雖說是雙金標賽事，又是口碑賽事，賽道平坦、組織得力、服務到位，但天氣好像成為每個跑過廣馬人心中揮之不去的梗，12月的廣州氣溫太高了，一旦出太陽，還特別曬。 豐城長跑協(xié)會夢之隊的隊長，徐鋒，我必須得隆重地介紹一下，作為夢之隊的發(fā)起人和破三訓練計劃的實施者，對跑步個人有狂熱的癡迷，對于夢之隊的進步神速可謂功不可沒。這是一群極其認真的群體，沒有任何利害關系和功利目的，有的只是對跑步最單純的喜歡和強烈的執(zhí)著。組隊每一次例跑、進行長距離拉練、破3計劃的實施、每次賽前的注意事項、賽后的分享與總結(jié)。跑步界有句行話說的好，一個人可以跑得很快，一群人可以跑得更遠，但我想說的是，如果你身后站的是個團隊，那么你可以跑得又快又遠。 一直對夢之隊的女隊員寄以厚望，賽前還不忘碎碎念。 跑馬是一群人的狂歡，而跑步卻是一個人的清歡，在別人享受安逸的時候，擠出那么1一2個小時來確保只屬于自己晨跑的獨處時間與空間。不需要和任何人攀談，不被任何事情牽絆，只需感受耳畔清涼的風，傾聽勻凈的呼吸和堅實的腳步，享受跑步帶來的最簡單和純粹的愉悅。 一下車就感受到廣州的熱情，噢，不，是火熱。我們還在宜春裹著襖，人家小姐姐都露著腰，最高溫度25度。作為一個資深又極度自律的老馬，徐彥說：這種天氣，大家都不要有什么想法。 既然P不了，那該吃吃、該喝喝、該逛逛，也沒想午休和保存體力，下午我們仨又馬不停蹄地往廣州塔趕。俯瞰廣州一江兩岸的夜景，熠熠生輝，大美廣州。下車領物、覓食、閑逛，一天下來走了26000步，確實累得不輕，右膝關節(jié)竟然很酸，都還沒開跑，這怎么搞？?? 賽時篇 13日的早上，天未亮，我們一行從住宿走到開跑點天亮，用湯姐的話說是我們仨不用太拼，目標是進350，拿到明年廣馬的直通券即可。 手機存包，開跑前的唯一一張合影，湯姐和麗麗，我的室友姐妹。 △豐城長跑協(xié)會會長，盛老師，我們的精神領袖，從中簽那天起，就磨刀霍霍認真?zhèn)鋺?zhàn)廣馬。用他自己的話講，之前不知道會中簽，沒好好訓練。 參賽感言↓?20年不同往年，廣馬是唯一參加的全馬賽事。從出簽到比賽大概經(jīng)過了一個月備賽，賽前狀態(tài)都調(diào)整的不錯，信心滿滿能Pb。但才跑了幾公里就感覺不適心率飆至180，后面就不敢跑了，一直跑跑走走342完賽?；蛟S跟備戰(zhàn)訓練不夠、新鞋、高溫高濕的天氣等等有關，也可能都沒關系，復盤了幾遍也不清楚。沒有跑出理想的成績失落是難免的，但有得有失吧，人生不也是這樣嗎？ 寸步不讓是堅持的勇氣，該讓就讓是修煉的智慧，正如朋友所言，人生哪能次次圓滿，記住家才是馬拉松的終點。 △徐彥，我跑馬的引領者，第一次廣州半馬、第一次無錫全馬、18年北馬、歷屆的南昌馬，都同時中簽。其中兩次做我全程的私兔和補給，是我跑馬生涯中最值得感激的人，而他十多年來于對跑步的熱愛，對于喜歡事物的堅持和自身的高度自律，也是我一直努力學習的地方。 賽前和老師，對于這次廣馬目標配速的探討。 參賽感言↓12日到達廣州領參賽包的上午看到火辣的太陽烈日當頭，9:30溫度就升到二十四五度。心里就在打鼓，明天還怎么跑？晚上睡前臨時決定明天降310跑。13日早上6點，大伙一起從賓館出發(fā)去起點，具體走了多遠也不清楚。反正“從天黑走到天亮”（這是小餅的原話，感覺他說這句話的口氣就已經(jīng)帶有一點煩燥不安的情緒）我們倆進入a區(qū)找到310兔子并站在他們身后。7:30準時開跑，說好我和小餅一起跑。（原來是一起起跑[呲牙]）而我就緊跟310兔子。跑了2公里發(fā)現(xiàn)不對勁。tmd310兔子41×跑這么快。心里還在暗罵他們。仔細一看氣球才發(fā)現(xiàn)跟錯了原來是300兔。馬上就降速跑42×，一直跑到12公里上獵德大橋有一點點費勁，但問題不大油門也一直挺穩(wěn)勻速前進。半馬后降到43×心想降就降點，反正前面跑的有贏余（其實從這兒開始，前面的快就已經(jīng)在為后面的慢埋單）31公里上人民橋稍微慢了一點點，好在短而不陡，32公里下橋和去年長沙馬一模一樣（長沙馬32K下橋降速被310兔子超過）這時想千萬得給勞資頂住，大口大口地喘著粗氣加速，心里確一直牽掛著3I0兔子還不敢回頭看，生怕長沙的一幕又重演。直到36公里上一個小緩坡，此刻配速掉到五分，但仍心有不甘地邁著沉重的步伐向前移，40公里配速446，時間3∶00∶19，而最后兩公里我也維持不了第40公里配速，正計算機著自己破310無望時，310兔子超過了我。這時心態(tài)倒沒有長沙馬時那么著急，平靜面對，反正也跟不上他們的節(jié)奏，而后就索性慢下來，余下的路就只求不走，安全到達就OK。最后，媒體及有些參賽跑友都說當天溫度高，悶熱，濕度大。而我覺得還可以接受，所以在上面的敘述中沒有提及，只是自己實力不行，沒有實現(xiàn)小目標。稍有遺憾，不過有遺憾才有期待，期待下一場，期待2021！ △熊江紅，越野大神，跑步也同樣厲害，由于之前爬山導致腳扭傷，這次雖沒能pb，但3：29這個成績也是很多男跑者可望而不可及的。 △李艷輝，也是我同行，看這身材，就是大神一枚，在這高溫高濕度的廣州，竟然順利Pb，可謂實力擔當。 △鐵榔頭，這名字在豐城已如雷貫耳了，會跑、能跑，印象中是屬于那種跑不壞、特能跑的那種，有幸回豐城參加過幾次夢之隊的活動，人家的有氧跑的配速都夠我們拼盡全力了。 參賽感言↓對于這次廣馬，跑之前并未抱有太高的預期，開跑前幾公里，天氣確實濕悶，從C沖到A區(qū)，超越近萬人確實消耗了不少體力，速度一直上不來，導致前半程比紹興慢了近1分鐘，后半程一直掐著比紹興稍快的速度沖到終點。有近三千人棄賽，排隊的人上收容車那是賽后才聽說的，這次廣馬個人感覺還不錯（除了前幾公里體感不適外），賽道平坦，心率也平穩(wěn)，成績合乎之前對自己的判斷，所以并不失意也無太多驚喜。 參賽感言↓2020年廣馬是抱著中不了簽的心，中簽距比賽大概只有一個月的時間，之前由于腳受傷休跑近2月，賽前那個月咬牙完成了300+的跑量心里才有點底氣能完賽。12月13日廣馬溫度20℃，濕度卻有90%，開跑跟著江，第一公里配速442 緊接著436，感覺太快只有放棄自己跑， 20公里內(nèi)穩(wěn)在5分以內(nèi)， 21—26公里5分～506， 26公里處330兔子?? 追了上來，跟了2公里后只有看著兔子漸遠的背影，30公里后一路掉速，而且總是降速補給，最終3：38：19完賽。廣馬賽道平坦，基本沒什么坡，市民相當熱情，卻沒有跑出理想的成績，主要還是平時沒有規(guī)范有目標的訓練，今年好好冬訓了加油[拳頭][拳頭][拳頭]。 賽后篇 　　毫無例外，每跑完一次馬，就會更加理解家人對于跑馬的不認同。我們都說，不知道終究為何，花著辛苦掙來的錢來淌著如此艱辛的汗。但也就只有那么一霎那的動搖，噢，不，準確地說，可能只是一閃而過的念頭而已。 其實，我一直特別敬佩那些不以跑馬為目的，每天堅持跑步幾公里，不參賽、不P成績、健康且佛系的人。但是并不是所有的人都能活成一個冷靜而理性的智者，但凡一件事情堅持太久，到后來就只剩習慣了。習慣了早睡、習慣了每天5點鐘的自然醒、習慣了晨跑，習慣了馬拉松后肉體極盡痛楚后帶來的精神愉悅。 我似乎再也無暇去拷問，我為什么堅持跑步、為什么對馬拉松有強烈的癡迷與執(zhí)著，就如同我不再去思考，我為什么要吃飯、為什么要睡覺一般。我們更喜歡在有限的人生多一些追求的狂熱，做自己喜歡的事情，且認真做好喜歡的每件事情，為之傾注時間與歲月。準確的說，可能是為了獲得跑步這段時間的空白吧！如村上春樹所說：在匆忙雜亂的塵俗生活中，我們需要一點留白，作為喘息的空間，借此疏通我們心中的淤塞，僅此而此。? 我想從馬拉松中獲得的最讓我受益的一點就是：它讓我對自己的身體滿懷尊重，它讓我深知自我的局限，也能讓我們在局限中可以最大程度地燃燒，哪怕那么一丁點。它更像人生的一種隱喻，當我們一面跑步，或者說一面積累參賽經(jīng)驗，又會一面將目標的橫桿一點點地提高，通過超越這高度來提高自己。至少是立志提高自己，并為之付出努力。 蝸牛說：“我要一步一步往上爬……”駿馬說：“奔跑是我的本能，跑出屬于我的那片天！”鷹說：“我的世界，只有飛翔！”有人說：“不要擔心沿路沒有清涼的風。跑起來，你就是一陣風”。對，跑起來，你就是風！ 一組特別地道的廣州美食結(jié)束愉快的廣州之旅，再次感謝李艷輝妹妹的盛情款待！

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蔡慧萍

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