<p class="ql-block">一、緩慢起床</p><p class="ql-block">冬季心梗高發(fā)，而清晨是心梗的“魔鬼”時(shí)段。早上不要一骨碌爬起來，醒后慢慢起身，并補(bǔ)充200毫升左右的白開水，洗漱后及時(shí)的吃早飯，晨練要輕柔緩慢，并充分熱身。</p> <p class="ql-block">二、避免用力過孟</p><p class="ql-block">心腦急癥常發(fā)生在需要突然用力的時(shí)刻，如廁、搬東西、回頭時(shí)，要控制好力度，不可用力過頭。</p> <p class="ql-block">三、護(hù)好身體六個(gè)部位</p><p class="ql-block">防寒是預(yù)防心血管意外事件、保護(hù)關(guān)節(jié)的重要措施。護(hù)好頭部、頸部、后背、雙腳、肚臍、膝關(guān)節(jié)等部位，整個(gè)人就會(huì)緩和很多。</p> <p class="ql-block">四、多次少量補(bǔ)水</p><p class="ql-block">缺少水會(huì)導(dǎo)致血液黏稠，增加心血管意外風(fēng)險(xiǎn)，健康成人每天應(yīng)飲水1500—1700毫升，小口喝，慢慢咽，避免大口灌水，最好每半小時(shí)左右喝兩三口。</p> <p class="ql-block">五、重點(diǎn)監(jiān)測血壓</p><p class="ql-block">心臟不好的人一定要密切關(guān)注血壓，盡可能保持身體的恒溫，不要忽冷忽熱，尤其要避免出汗后受涼。入冬后可以做個(gè)血壓監(jiān)測，根據(jù)情況調(diào)整用藥量。</p> <p class="ql-block">六、注意開窗通風(fēng)</p><p class="ql-block">冬季門窗緊閉，人容易出現(xiàn)口干舌燥、喉嚨疼痛等上火癥狀，稱為“暖氣綜合征”。建議每天早、中、晚各開窗20分鐘左右。</p> <p class="ql-block">七、洗澡控制好時(shí)長</p><p class="ql-block">洗澡時(shí)，如果時(shí)間過長，水溫過高，心腦等重要臟器就可能因此缺血，甚至引發(fā)意外。洗澡水溫最好控制在40度左右，時(shí)間不超過20分鐘。</p> <p class="ql-block">八、接種流感疫苗</p><p class="ql-block">冬季流感高發(fā)，及時(shí)接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段，孕婦、嬰幼兒、老人、慢性病患者尤其應(yīng)重視。此外，還應(yīng)勤洗手、戴口罩、少到人員密集場所。</p> <p class="ql-block">九、合理使用電熱毯</p><p class="ql-block">不少人晚上睡覺使用電熱毯，或者用熱水袋取暖，時(shí)間長了容易引起低溫燙傷。電熱毯最好是睡前使用，睡覺時(shí)一定要關(guān)掉。</p> <p class="ql-block">十、保持情緒穩(wěn)定</p><p class="ql-block">冬季光照時(shí)間短，人的情緒容易處于低落狀態(tài)，注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)增加體力活動(dòng)，老年人最好遵醫(yī)囑隨身攜帶硝酸甘油等藥物。</p> <p class="ql-block">人體六個(gè)器官最不抗“凍”——數(shù)九寒天，身體面臨嚴(yán)重考驗(yàn)，稍不留神，有的器官會(huì)瞬間崩潰。</p> <p class="ql-block">一、血管 血管遇冷會(huì)變脆</p><p class="ql-block">每到天冷時(shí)，橡膠管不會(huì)變脆，如果水壓增大，就容易裂開，我們的血管也是如此。遇冷刺激容易引起血管痙痙攣，血壓的波動(dòng)性增大，腦卒中因會(huì)高發(fā)。</p> <p class="ql-block">二、心臟 心臟最怕溫差大</p><p class="ql-block">數(shù)九寒天，室內(nèi)外溫差大，一進(jìn)一出很容易導(dǎo)致冠脈痙攣。更可怕的是，冠脈痙攣會(huì)誘發(fā)粥樣硬化斑塊破裂，造成心絞痛，甚至是心梗。</p> <p class="ql-block">三、腸胃 寒冷使代謝減慢</p><p class="ql-block">天氣變冷，胃本身不有些倦怠，如果食用過冷、過生、過硬的食物，會(huì)給腸胃帶來額外負(fù)擔(dān)。</p> <p class="ql-block">四、關(guān)節(jié) 最怕風(fēng)和涼</p><p class="ql-block">一到冬天。腰腿肩頸痛的患者飆升。低溫會(huì)刺激關(guān)節(jié)及近的肌肉、韌帶漢得僵硬，進(jìn)面誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)疼痛。</p> <p class="ql-block">五、呼吸道 干冷誘發(fā)過敏</p><p class="ql-block">冬季氣候干燥，細(xì)菌、病毒、塵螨等大量增加，導(dǎo)致過敏性鼻炎頻發(fā)。同時(shí)，鼻黏膜的黏液分泌減少，鼻子的“屏風(fēng)”作用減弱，增加了呼吸道感染的幾率。</p> <p class="ql-block">六、前列腺 底溫易“感冒”</p><p class="ql-block">每年寒冬，前列腺增生的病人都擠爆了泌尿外科門診。造成慢性充血，導(dǎo)致尿道內(nèi)奪力增加。天氣冷了，前列腺也要注意防寒。</p>