<p class="ql-block">肝相當(dāng)于身體的“化工廠”，體內(nèi)很多的毒素和垃圾都需要肝來排除，現(xiàn)在很多人的肝都或輕或重的出現(xiàn)健康問題了，這與大家的日常飲食、作息等生活習(xí)慣息息相關(guān)。但是肝又是最沉默的，痛感也很低，即使它受到損傷了，也很難快速地做出反應(yīng)，不易被察覺，而發(fā)現(xiàn)的時候就比較重了。</p> <p class="ql-block">晚上11點(diǎn)左右是肝的最佳排毒與修復(fù)的時間，所以想要知道自己的肝有沒有在逐漸好轉(zhuǎn)的話，不妨看看你的睡眠情況，如果睡覺時，身體出現(xiàn)以下幾個改變的話，那么該恭喜你了，你的肝正在慢慢好轉(zhuǎn)！</p><p class="ql-block">晚上睡覺沒有這3個“異?！?，暗示你的肝在回轉(zhuǎn)，變好！</p> <p class="ql-block">小腿不再抽筋了</p><p class="ql-block">根據(jù)古書《素問》記載，肝者，其充在于筋。</p><p class="ql-block">意識就是：我們?nèi)梭w的筋的好壞，是由肝臟來提供營養(yǎng)的。人體的肌肉關(guān)節(jié)能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)，是靠我們的筋來連接的。當(dāng)我們體內(nèi)的肝氣出現(xiàn)衰弱的現(xiàn)象時，就會造成筋沒有養(yǎng)分，就會造成人體在運(yùn)動的時候不太靈便。</p><p class="ql-block">腿部的抽筋很大的原因是肝不好的表現(xiàn)，在經(jīng)過一段時間的調(diào)理之后，若沒有出現(xiàn)抽筋的情況，說明肝在好轉(zhuǎn)。</p> <p class="ql-block">凌晨1－3點(diǎn)不在醒來</p><p class="ql-block">如若你偶爾半夜醒來，可能只是失眠癥狀，調(diào)整一下飲食，調(diào)整一下睡眠時間，注意舒緩壓力一般就能得到緩解。</p><p class="ql-block">但如若你經(jīng)常半夜醒來，而且總是在凌晨1~3點(diǎn)醒來，這時就需要提高警惕的，很有可能是肝臟發(fā)生病變給你發(fā)出的信號。</p><p class="ql-block">因?yàn)檫@個時間段是肝臟進(jìn)行修復(fù)的時間，若干功能出現(xiàn)了異常，或者是肝臟發(fā)生了病變，進(jìn)而就會使身體出現(xiàn)異常癥狀，就會強(qiáng)制你醒來。</p> <p class="ql-block">睡覺時不再經(jīng)常多夢了</p><p class="ql-block">肝不好的話，肝氣也就容易上逆，火氣過旺、肝氣不暢，就會影響到睡眠質(zhì)量，引起經(jīng)常做夢、驚醒的現(xiàn)象，如果發(fā)現(xiàn)睡覺睡得比較安穩(wěn)了，不再多夢多醒了，暗示你的肝慢慢好轉(zhuǎn)了。</p> <p class="ql-block">日常生活中，如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢？</p><p class="ql-block">1、多吃綠色蔬菜</p><p class="ql-block">中醫(yī)講“青色入肝”，青色食物，有利于肝氣的循環(huán)和代謝，促進(jìn)肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝郁。所以，在秋季肝火容易旺盛，導(dǎo)致胃口不佳，多吃點(diǎn)青色的蔬菜，不僅可以改善胃口，還可以保護(hù)肝臟健康。</p><p class="ql-block">如：西蘭花、茼蒿等，都是不錯的選擇。</p><p class="ql-block">2、多飲茶，排肝毒</p><p class="ql-block">多喝養(yǎng)肝茶，可促進(jìn)肝臟排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)，簡單方便，對肝臟大有益處。</p><p class="ql-block">護(hù)肝配方：藏須人參3克+少許枸杞</p><p class="ql-block">枸杞歸肝、腎經(jīng)，滋補(bǔ)肝腎，益精明目。具有卓越的肝臟潔凈和增強(qiáng)效力，可平補(bǔ)肝腎，且能增強(qiáng)肝臟再生能力。</p><p class="ql-block">說起養(yǎng)肝護(hù)肝，那就不得不提及一味藥材，那就是“藏須人參”，根據(jù)《中華本草》中描述：其含有大量的硒元素，硒元素能提高肝細(xì)胞的再生功能，促進(jìn)膽汁分泌恢復(fù)正常的肝臟機(jī)能，能幫助肝臟排毒解毒，尤其是幫助乙醇的代謝，具有抑菌保護(hù)肝臟，抑制腫瘤細(xì)胞等作用，有益于養(yǎng)肝護(hù)肝，“養(yǎng)肝高手”實(shí)至名歸！</p><p class="ql-block">3、多走路，散散步</p><p class="ql-block">經(jīng)常走路散散步，有助于疏肝解郁，強(qiáng)健肝臟，保護(hù)肝臟健康。</p><p class="ql-block">散步也能“散心”，有效疏解人們的心理壓力，消除不良的情緒刺激。</p><p class="ql-block">晚飯后1小時，大概在19?21點(diǎn)，人體的各項(xiàng)機(jī)能，處于比較平穩(wěn)的狀態(tài)，全身血液分配均衡，最適合散步。</p>