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練好五禽戲，健康又美麗

周曉春

強身健體有法寶 <p><span style="font-size: 20px;">　　五禽戲是古代名醫(yī)華佗根據(jù)中醫(yī)方面的原理創(chuàng)編的一套“仿生式”導引術(shù)，它通過模仿五種動物的動作，活動筋骨，疏通氣血，改善微循環(huán)，增強人體的新陳代謝功能，達到強身健體的目的。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">　　“以意引氣、以氣催形”是五禽戲的精髓，練功時要把虎之威風、熊之沉穩(wěn)、鹿之安靜、猿之靈巧、鳥之輕捷的神韻體現(xiàn)出來。“五禽戲”的動作要松柔圓活，剛?cè)嵯酀?，輕柔時，如行云飄蕩，輕風拂柳；用力時，力要起于腳根、發(fā)于腰、經(jīng)于肩胛骨、傳于肩、通于肘、達于手、節(jié)節(jié)貫通，達到神、意、形、氣四者合一，松靜自然的目的。</span></p> 五禽戲動作套路 <p><span style="font-size: 20px;">　　起勢:開步調(diào)息</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 第一式:虎舉</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 第二式:虎撲</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 第三式:鹿抵</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 第四式:鹿奔</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 第五式:熊運</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 第六式:熊晃</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 第七式:猿提</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 第八式:猿摘</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 第九式:鳥伸</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 第十式:鳥飛</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 收勢:引氣歸元。</span></p> 五禽戲的作用 <p><span style="font-size: 20px;">　　1虎戲:強筋健骨，精力旺盛，可以增強人體肝膽的疏泄功能。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">　　2鹿戲:增強體力，益腎固腰，對關(guān)節(jié)炎等結(jié)締組織疾病效果較好。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">　　3熊戲:增進消化，促進睡眠，增強脾的運化功能。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">　　4猿戲:頭腦靈活，增強記憶力，可以悅心情、暢心志。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">　　5鳥戲:調(diào)和呼吸，疏通經(jīng)絡(luò)，增強肺的呼吸功能。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">在優(yōu)美的音樂和艷麗的太極服裝襯托下，“五禽戲”動作緩慢均勻，節(jié)點分明，舒展大方，給人以美的享受。這么好的健身運動，你還在猶豫什么，快來加入吧！</span></p>