<p class="ql-block">課前熱身：熱身運動以拉伸為主，主要拉伸身體各部位的肌肉，提高肌肉彈性，提醒他們進入運動狀態(tài)。提高肌肉溫度和體溫，保證幼兒運動安全性</p> <p class="ql-block">學習跆拳道的好處：</p><p class="ql-block">1、可以培養(yǎng)自信心：跆拳道演出或實戰(zhàn)中能培養(yǎng)隨機應變能力，增強自己的表現(xiàn)能力，從而增強自信心和使自己擁有更好的心理素質。</p> <p class="ql-block">2、培養(yǎng)協(xié)調能力：跆拳道需要全身各部位的配合，通過手部、腳步的動作和諧達成動作協(xié)調性的訓練，并且使自己更有靈活性。</p> <p class="ql-block">3、培養(yǎng)身體的靈活性和柔韌性：由于經(jīng)常練習壓腳、劈叉、踢腿等，孩子的柔韌性，動作靈活性好。經(jīng)過訓練，可以讓自己的力量、控制、穩(wěn)定性、耐力等方面的身體素質都會得到提高。</p> <p class="ql-block">4、鍛煉毅力：跆拳道訓練是一件比較辛苦的事情，在訓練過程中可以培養(yǎng)自己不怕吃苦的精神，磨練自己的意志。</p> <p class="ql-block">5、提高身體素質：跆拳道是一項需要一定體力消耗的運動，適度的練習可以提高身體的抵抗力，減少生病機會。另外在少兒時期練習跆拳道可以使神經(jīng)系統(tǒng)的結構和機能發(fā)生適應性改善，促進視覺、聽覺、肢體感覺等各感覺機能的提高。</p> <p class="ql-block">6、使自己更加禮貌：通過師生間的互敬、活動時的敬禮儀式、學員之間的相互禮讓等，讓人理解“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現(xiàn)，時刻做到“以禮待人”。</p> <p class="ql-block">韌帶練習：</p><p class="ql-block">1、有助于比賽時踢腿踢得更高。</p><p class="ql-block">2、有助于跑步跨度增大。</p><p class="ql-block">3、為踢腿的腿功柔韌性訓練最為重要的一步，它可以鞏固壓腿、劈腿、等效果，也為實戰(zhàn)腿法訓練打下了堅實的基礎。</p> <p class="ql-block">跆拳道的禮儀</p><p class="ql-block">坐姿：坐下與起立時不得以手扶地。盤腿坐下，腳尖往后上體歪斜，含胸駝背，而應體現(xiàn)出修煉者沉穩(wěn)平靜的精神，自然放松。</p> <p class="ql-block">跆拳道的禮儀</p><p class="ql-block">跪姿：同樣是跆拳道中一項重要的禮節(jié)姿態(tài)。正確的跪坐姿勢是，上身挺立不能塌腰，臀部跪坐在雙腳上，雙腿并攏，雙手自然握拳，雙臂稍彎曲放在大腿上，目視前方。</p> <p class="ql-block">跆拳道的禮儀</p><p class="ql-block">立姿：雙腳尖并攏、腳跟相靠，身體直立，下巴內收，雙眼平視，雙臂自然下垂，雙手握拳，拳心向里貼于大腿內側。</p> <p class="ql-block">踢腿時常出現(xiàn)的問題有：1、重心不穩(wěn)，甚至摔倒；2、支撐腿腳跟抬起或支撐腿膝部彎曲；3、彎腰凸背。</p> <p class="ql-block">練習踢腿時，必須保持動作的規(guī)范性，寧可踢得剛過胸也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開。只要堅持壓踢結合，常練不輟，定會達到腳碰前額的。</p> <p class="ql-block">以??就是本學期的跆拳道期末總結</p><p class="ql-block">在假期里寶貝們也要復習所學內容，寶貝們下學期跆拳道課再見?</p>