<p class="ql-block">這一年大概跑了1800公里！跑遍了祖國各地！到處留下了我的腳?。?lt;/p> <p class="ql-block">第一次努力沖進(jìn)520配速！已經(jīng)到心臟極限了！</p> <p class="ql-block">跑間歇出來的效果！到了四分配速里面了！</p> <p class="ql-block">第一次十公里用時最短，50分鐘！</p> <p class="ql-block">跑步大半年了，一開始聽人說1314520的時候,自己怎么都進(jìn)不了520配速！后來進(jìn)了也持續(xù)不了！今天終于算完成了！還等了兩分鐘時間才到時間和配速！腳底經(jīng)膜炎快好了！</p> <p class="ql-block">上海佘山的半馬！疫情后第一次武漢到上海來就PB了，高興！</p> <p class="ql-block">第一次在三亞灣刷五公里！</p> <p class="ql-block">參加了百日跑把五公里刷到了22分鐘！</p> <p class="ql-block">第一次跑進(jìn)三分配速里面！雖然只有一公里！天天練還是有效果的！</p> <p class="ql-block">五公里間歇直接刷到19分里！半年沒玩間歇了！還是能沖出來！</p> <p class="ql-block">五公里22-24分鐘已經(jīng)成常態(tài)了！四分多配速也是常態(tài)了！</p> <p class="ql-block">當(dāng)四分配速成常態(tài)，半馬142也不難了！</p> <p class="ql-block">十公里第一次跑進(jìn)45分鐘！</p> <p class="ql-block">武漢東湖和第一跑團(tuán)的小伙伴們一起跑起來！</p> <p class="ql-block">為了明天的77.77公里同比例實驗，覺得完成沒有問題！</p> <p class="ql-block">第一次長距離！77.77公里的路程！一路艱辛，但是從沒想過放棄！當(dāng)我意志力下降的時候我會對自己說:“ I can do it”.感謝海島騎行軍的兄弟姐妹們一起陪跑！有你們真幸福！</p> <p class="ql-block">杭州西湖打玫瑰卡！從來沒試過跑山，的確有難度！還是完成了！跑過了錢塘江大橋，跑過了斷橋，白堤！</p> <p class="ql-block">在咸寧干了一天活，晚上吃完飯休息了兩小時出去溜達(dá)了一下！跑著跑著發(fā)現(xiàn)自己15公里比昨天快了6分鐘，過段加速PB！半馬新高度139！</p> <p class="ql-block">在上海刷了自己十公里新高度，42分鐘！</p> <p class="ql-block">儋州馬拉松比賽前的四次拉練！第一次上30，只跑了23公里，后面都是走走跑跑！第二個30比第一個還艱難！跑了30公里后面走走跑跑又搞了十公里！差不多四十公里！第三個自己一瓶水干了個全馬149！奠定了自己全馬跑完沒問題！最后一個28公里，上海外灘跑的，還是腳崴了跑的！容不容易只有自己知道！</p> <p class="ql-block">打卡北京天安門！北京真的冷，零下九度！大爺一直喊我，不要感冒了！</p> <p class="ql-block">打卡北京大興機(jī)場！大興機(jī)場這坡鍛煉很有效果，上坡一點不掉速！奠定了儋州馬拉松沒問題！</p> <p class="ql-block">儋州馬拉松終于PB了！335毫無懸練！這都是堅持鍛煉的結(jié)果！種瓜得瓜種豆得豆！</p> <p class="ql-block">全馬跑完立馬恢復(fù)狀態(tài)！還是長期練習(xí)有氧跑的好處！</p>