<p class="ql-block">跑步研習(xí)社采訪記錄</p><p class="ql-block">2020/12/29</p><p class="ql-block">一、為何喜歡跑步</p><p class="ql-block">說起跑步，緣于2015年與一大學(xué)同學(xué)相約要去四川埡口旅游，考慮到旅程艱難，擔(dān)心身體吃不消，然后產(chǎn)生了鍛煉身體的想法，跑步是我第一時(shí)間想到最有效、最簡(jiǎn)便的運(yùn)動(dòng)了，于是提前三個(gè)月開始了在公園跑步。</p><p class="ql-block">那時(shí)對(duì)跑步什么也不懂，什么配速、心率等完全沒有概念，對(duì)裝備也不講究，運(yùn)動(dòng)鞋穿起就跑，每天幾公里堅(jiān)持慢跑。</p><p class="ql-block">三個(gè)月后同學(xué)因有事取消計(jì)劃，旅游就這樣泡湯了，但那時(shí)我已經(jīng)愛上跑步了，我喜歡跑步時(shí)在多巴胺的作用下，有時(shí)激情膨拜，有時(shí)思維如天馬行空、奇思涌動(dòng)，有時(shí)也只是跑著，享受那種空白和孤獨(dú)的感覺。這樣說來，我真的得感謝我那位大學(xué)同學(xué)了。</p><p class="ql-block">二、第一次參加馬拉松</p><p class="ql-block">我是一名70后自主創(chuàng)業(yè)的淘寶店主，早上有閑余時(shí)間跑步鍛煉，慢慢的就結(jié)識(shí)了一幫志同道合的跑友，加入了本地的跑團(tuán)，也慢慢接觸到一些專業(yè)的跑步知識(shí)，對(duì)自己也有了進(jìn)一步的要求，開始時(shí)對(duì)資深跑友經(jīng)常外出跑馬也從原來的不理解，到自己也向往參賽了，我的首馬是2016年6月份的西礁山半程馬拉松，那是一個(gè)高溫酷熱，艷陽高照的日子，記得那天很多人都中暑了，所以印象特別深刻，雖然成績(jī)很菜，但能順利完賽已經(jīng)很滿意了。</p> <p class="ql-block">三、馬拉松的魅力</p><p class="ql-block">從那時(shí)開始，我便深深的愛上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，唯有熱愛，方能長(zhǎng)久，跑步到目前為止從未間斷過，因?yàn)橄矚g做的事怎么樣都能堅(jiān)持，不愛做的事怎樣堅(jiān)持也長(zhǎng)久不了的。跑步讓我身體各方面變得更強(qiáng)大了，跑完步神清氣爽的感覺真的太美妙了，曾折磨我多年的鼻炎癥現(xiàn)在好像也不見的蹤影。</p><p class="ql-block">到2020年為止一共參加過16場(chǎng)比賽，從18年開始跑全程馬拉松。之前一直是參加半程馬拉松。</p><p class="ql-block">馬拉松是一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)，需要堅(jiān)持不懈，頑強(qiáng)拼搏的精神，跑到最后會(huì)覺得很難受，但當(dāng)你選擇了不顧一切堅(jiān)持跑完的時(shí)候，便會(huì)覺得仿佛所有的東西都從身體最深處擠搾出來，一種暢爽感油然而生，這種感覺大概只有真正的跑者才會(huì)切實(shí)的體會(huì)得到。</p><p class="ql-block">我喜歡跑馬另一個(gè)原因是，中國(guó)這么大，我都想去走走，路途中永遠(yuǎn)都是不同的風(fēng)景，用腳步去丈量每一座偉大壯美的城市，在萬人簇立歡呼的跑道上，盡情地享受當(dāng)?shù)厥忻竦臒崆?，體驗(yàn)當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土人情和名勝古跡，實(shí)屬人生一大樂事。如果可以順便PB一下，也是對(duì)自己平時(shí)訓(xùn)練付出最好的回報(bào)了。</p> <p class="ql-block">四、跑步最難的是什么？</p><p class="ql-block">跑步最難的是突破，當(dāng)你習(xí)慣了自己的跑步模式，想要突破的話（提升配速和耐力水平），就必須要有長(zhǎng)期規(guī)劃的周期性科學(xué)訓(xùn)練，在有氧耐力和肌肉力量都還沒有建立以前就一味追求成績(jī)，不但會(huì)大幅增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)，而且也不容易維持，往往適得其反，2019年的廈門馬拉松我30公里后就跑崩了，后面十二公里完全跑不起來，腳踝痛得厲害。結(jié)果607關(guān)門時(shí)間完賽，就是因?yàn)槠綍r(shí)沒有系統(tǒng)訓(xùn)練，而且那時(shí)又頻繁參賽，對(duì)自己水平估計(jì)過高了。從圖片看得出當(dāng)時(shí)我是怎樣的痛苦和絕望。</p> <p class="ql-block">五、如何了解到研習(xí)社（慧跑）</p><p class="ql-block">2020年一次偶然的機(jī)會(huì)，跟微信跑友的交流中，了解到跑步研習(xí)社這個(gè)平臺(tái)，先后學(xué)習(xí)了《21天學(xué)會(huì)正確跑姿》和《馬拉松PB27講》，從10月中旬開始按研習(xí)社的330訓(xùn)練計(jì)劃，進(jìn)行為期12周的系統(tǒng)訓(xùn)練，主要以有氧耐力積累跑量為主，核心力量為輔，在此基礎(chǔ)上，再進(jìn)行間歇跑、抗乳配跑訓(xùn)練，提升速度耐力水平，訓(xùn)練是周期性的，強(qiáng)度是從低到高過渡，快慢結(jié)合，長(zhǎng)短結(jié)合，勞逸結(jié)合，感覺自己的跑力提升得很快，訓(xùn)練反倒沒有平時(shí)那么累，但效果卻是很明顯的。</p> <p class="ql-block">如上圖，在此之前我都不會(huì)相信自己可以跑出這個(gè)成績(jī)的，但經(jīng)過兩個(gè)月的訓(xùn)練，事實(shí)我是可以做到的。</p><p class="ql-block">這讓我對(duì)12月27日的橫琴馬拉松比賽跑進(jìn)330充滿期望，但有時(shí)總是事與愿違，一旦有了想法，挫折就隨之而來，在賽前的前幾天訓(xùn)練中右小腿肚肌肉拉傷了，比賽日還沒有完全恢復(fù)，而且比賽當(dāng)天氣溫高達(dá)22度，大太陽照射，全程心率高達(dá)180-190，結(jié)果到后半程就嚴(yán)重掉速了，強(qiáng)撐著也只能407完賽，實(shí)屬不易。</p><p class="ql-block">這次比賽其實(shí)自己也犯了一個(gè)錯(cuò)誤，在明知身體狀況欠佳和當(dāng)天天氣高溫的情況，應(yīng)當(dāng)及時(shí)降低比賽目標(biāo)，結(jié)果還是心存僥幸，前半程還是跑快了，導(dǎo)致后半程支撐不住掉速。</p> <p class="ql-block">六、跑步感悟</p><p class="ql-block">這么多年的跑步和比賽經(jīng)歷讓我意識(shí)到，跑步是一項(xiàng)可以讓我感覺到快樂，又能強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)，可以磨煉一個(gè)人的意志，在困難面前，積極地選擇磨難，永不自我設(shè)限，將人生的主動(dòng)權(quán)把握在自己的手中。</p><p class="ql-block">村上春樹說過，成績(jī)也好，名次也好，外觀也好，別人如何評(píng)論也好，都不過是次要問題，最重要的是用雙腳實(shí)實(shí)在在地跑過一個(gè)個(gè)終點(diǎn)，讓自己無怨無悔；應(yīng)當(dāng)盡的力我都盡了，應(yīng)忍耐的我都忍耐了。從失敗和喜悅中不斷汲取教訓(xùn)。</p><p class="ql-block">跑步，就像追求人生的意義一樣！我會(huì)一直、一直跑下去。</p>