<p class="ql-block"> 新的一年又開始了。早上，陽光依然，天高云淡，萬里清空。</p><p class="ql-block"> 在很多年以前，我都養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，很在乎每年第一天的心情和心愿，并在QQ空間里面用文字紀(jì)錄下來，它是一年“風(fēng)景”的濃縮，“風(fēng)水”的晴雨表。雖然今天?？谑侨ツ暌詠碜罾涞囊惶欤?2度），我還是像往常一樣準(zhǔn)時(shí)下樓，前往金牛嶺公園鍛煉。</p><p class="ql-block"> 今天特地帶上手機(jī)，讓練友拍上幾個(gè)視頻和相片，記錄下來這一天的運(yùn)動(dòng)過程和運(yùn)動(dòng)量，做為日后閑暇之余孤芳自賞，并賞試還能嘚瑟到哪年，不管咋樣，牛年總是要甩一下牛鞭……</p> <p class="ql-block">剛跑完三公里，來一個(gè)高大形象相片。</p> <p class="ql-block">倒掛一下，拉伸腰椎間盤，這是治療腰椎間盤突出最有效方法。</p> <p class="ql-block">倒拉，平時(shí)總是腳部最辛苦，暫時(shí)讓它休息一下，把多出的血液流向頭部。這樣來回倒拉幾次，可讓血流沖刷血管壁，可有效清潔血管垃圾。</p> <p class="ql-block">緩解腰部壓迫。</p> <p class="ql-block">通過這動(dòng)作，可有效鍛煉手，腰，腹，和胸部肌肉。特別是擴(kuò)胸收腹效果很好。</p> <p class="ql-block">單桿基礎(chǔ)訓(xùn)練。</p> <p class="ql-block">腰腿部的關(guān)節(jié)，韌帶和肌肉鍛煉。光依靠彎腰和壓腿是達(dá)不到好的效果。</p> <p class="ql-block">公園里面的金牛</p> <p class="ql-block">時(shí)間：2021.1.1</p><p class="ql-block">歌曲：別知己</p><p class="ql-block">攝影：陳志雄</p><p class="ql-block">文字編輯：南沙島民</p><p class="ql-block">地點(diǎn)：海南海口</p>