<p class="ql-block">瑜伽境地義烏館，新年拜日活動。</p><p class="ql-block">今天讓我們了解一下這108拜都是什么意思？</p><p class="ql-block">瑜伽拜日十二式，即是向太陽致敬的十二個姿勢，是古印度瑜伽師的一個練習方法。</p><p class="ql-block">據(jù)說這是古印度人為感激太陽賜予人類光明和能量而創(chuàng)造的十二個姿勢。所以做拜日式時，心中要滿懷感激之情。</p><p class="ql-block">108這個數(shù)字在瑜伽當中，一直以來都是非常神圣的。傳統(tǒng)的念誦串珠是由108顆珠子穿成的，串珠通常被用來數(shù)曼陀羅唱誦的次數(shù)。瑜伽傳統(tǒng)中，整個印度有108處勝地，也有108部《奧義書》，人的身體中有108個神秘之處。此外，在古代傳統(tǒng)的瑜伽修習中，拜日式要完成108遍。</p> <p class="ql-block">拜日式這組練習，無論是作為熱身的練習，還是單獨的練習，都是最經(jīng)典的，每一遍都有不一樣的人生感悟！</p><p class="ql-block">第1遍、思考我從哪里來，到哪里去。</p><p class="ql-block">第2遍、感謝父母給我生命。</p><p class="ql-block">第3遍、思考我是誰。</p><p class="ql-block">第4遍、我要探索靈魂的真相。</p><p class="ql-block">第5遍、思考生命和靈魂的價值。</p><p class="ql-block">第6遍、為了身體和靈魂更健康，越來越健康。</p><p class="ql-block">第7遍、思考生命中真實的需求。</p> <p class="ql-block">第8遍、擁有能夠控制自我和找尋真我的智慧。</p><p class="ql-block">第9遍、認為此時此刻，我的生命是無價之寶。</p><p class="ql-block">第10遍、對自身的存在感到好奇。</p><p class="ql-block">第11遍、我要思考我愛自己有多少。</p><p class="ql-block">第12遍、這一圈請保佑我的家庭成員相親相愛。</p><p class="ql-block">第13遍、我要體驗愛的偉大力量，在愛中得到極樂和祝福。</p><p class="ql-block">第14遍、愛是找尋極樂的途徑。</p><p class="ql-block">第15遍、我知道一個人的愛，可以在宇宙間流淌。</p> <p class="ql-block">第16遍、我的導(dǎo)師是我迷途中的啟明燈。</p><p class="ql-block">第17遍、我感到身體里愛的生命力。</p><p class="ql-block">第18遍、感到名師一直，存活于我的內(nèi)在。</p><p class="ql-block">第19遍、感到宇宙中一切生命的起源，存活于我的內(nèi)在。</p><p class="ql-block">第20遍、我的祖先和保護神，也存活于我的內(nèi)在。</p><p class="ql-block">第21遍、為我曾傷害過的人祈禱，如果我曾經(jīng)傷害過你，那么我祈求您的原諒</p><p class="ql-block">第22遍、我祈禱我不會再做任何壞事。</p><p class="ql-block">第23遍、我祈禱在我的優(yōu)點面前保持謙卑。</p><p class="ql-block">第24遍、我祈禱在我的缺點面前保持不卑不亢</p> <p class="ql-block">第25遍、讓我可以欣賞他人的美好，包容他人的錯誤。</p><p class="ql-block">第26遍、祈禱我可以不要談?wù)搫e人。</p><p class="ql-block">第27遍、我永遠不會怨恨他人。</p><p class="ql-block">第28遍、永遠不對別人生氣。</p><p class="ql-block">第29遍、對于耳聞之事，知之為知之，不知為不知之。</p><p class="ql-block">第30遍、對于眼見之事。知之為知之，不知為不知之。</p><p class="ql-block">第31遍、成事在人，謀事在天。</p><p class="ql-block">第32遍、不求他人順從我。</p><p class="ql-block">第33遍、不求順利的人生。</p><p class="ql-block">第34遍、每一刻都是最美好的。</p><p class="ql-block">第35遍、充滿正義感。</p><p class="ql-block">第36遍、對他人滴水之恩，當以涌泉相報。</p> <p class="ql-block">第37遍、不要打著正義的旗號，滿足私欲。</p><p class="ql-block">第38遍、對他人不要吝嗇。</p><p class="ql-block">第39遍、不誣賴他人，為滿足私欲。</p><p class="ql-block">第40遍、對他人施與小恩，不求回報。</p><p class="ql-block">第41遍、由貪婪變成節(jié)制。</p><p class="ql-block">第42遍、永遠不要從生命的主人，變成物質(zhì)的奴隸。</p><p class="ql-block">第43遍、了解到痛苦源自欲望。</p><p class="ql-block">第44遍、不要搬起石頭砸自己的腳。</p><p class="ql-block">第45遍、祈禱用智慧武裝自己。</p><p class="ql-block">第46遍、讓我多施善行，從而棄惡從善。</p><p class="ql-block">第47遍、不要恃強凌弱。</p> <p class="ql-block">第48遍、不要阿諛奉承。請讓我們真誠。</p><p class="ql-block">第49遍、真誠對待自己。</p><p class="ql-block">第50遍、頭腦隨時覺察快樂與痛苦。</p><p class="ql-block">第51遍、了悟快樂是自己制造的虛無的假象。</p><p class="ql-block">第52遍、了悟到千里之行始于足下。</p><p class="ql-block">第53遍、不依戀過去，不懼怕未來。</p><p class="ql-block">第54遍、意識到一切都不屬于我。</p><p class="ql-block">第55遍、忍耐磨平我的棱角。</p><p class="ql-block">第56遍、保持懺悔的心。</p><p class="ql-block">第57遍、讓我通過智慧獲得解脫。</p><p class="ql-block">第58遍、讓我成為頭腦的主人，不是頭腦的犧牲品。</p><p class="ql-block">第59遍、持續(xù)修行。</p><p class="ql-block">第60遍、感謝生命中的困難，使我更加強壯</p> <p class="ql-block">第61遍、時光流逝，純凈的心永恒。</p><p class="ql-block">第62遍、讓我永遠感恩。</p><p class="ql-block">第63遍、感激在靜默中我找尋到真我。</p><p class="ql-block">第64遍、我為每一個忠實于真我的的純凈靈魂祈禱。</p><p class="ql-block">第65遍、我為不怕臟不怕累的勞動者們祈禱。</p><p class="ql-block">第66遍、我為饑餓的人們祈禱。</p><p class="ql-block">第67遍、我為將汗水灑向泥土的農(nóng)民們祈禱。</p><p class="ql-block">第68遍、我為樂于分享的人祈禱。</p><p class="ql-block">第69遍、我為作為母親，為我能夠給偉大的靈魂一個肉體的生命而感恩。</p><p class="ql-block">第70遍、我為與我合二為一的伴侶祈禱。</p> <p class="ql-block">第71遍、為身殘志堅的偉大靈魂祈禱。</p><p class="ql-block">第72遍、為與我同甘共苦的朋友祈禱。</p><p class="ql-block">第73遍、為那些有節(jié)制的人祈禱。</p><p class="ql-block">第74遍、為那些謙遜的人祈禱。</p><p class="ql-block">第75遍、為具有孔融讓梨一樣品德的人祈禱。</p><p class="ql-block">第76遍、想到地球母親遍體鱗傷。</p><p class="ql-block">第77遍、意識到人類和地球的生物是共同體。</p><p class="ql-block">第78遍、為那些由于人類的無知而受到傷害的生物祈禱。</p><p class="ql-block">第79遍、為大自然可以久病康復(fù)而祈禱。</p><p class="ql-block">第80遍、聆聽天籟之音。</p> <p class="ql-block">現(xiàn)場的小可愛</p> <p class="ql-block">第81遍、意識到生命就是靈魂的律動。</p><p class="ql-block">第82遍、領(lǐng)悟到生命是愛的實象。</p><p class="ql-block">第83遍、清泉洗滌我混濁的頭腦。</p><p class="ql-block">第84遍、百靈鳥的叫聲安撫我奔涌的思緒。</p><p class="ql-block">第85遍、感受身體可以聽到風鈴聲。</p><p class="ql-block">第86遍、感謝新鮮的氧氣。</p><p class="ql-block">第87遍、我感謝默默讓我們欣賞的山間野花。</p><p class="ql-block">第88遍、我感激大好河山，用靜默與我交談。</p><p class="ql-block">第89遍、我感激地球母親，孕育萬物，是我可以生存。</p><p class="ql-block">第90遍、我祈禱孕育萬物的美麗天空。</p> <p class="ql-block">第91遍、我為自身的平和而祈禱。</p><p class="ql-block">第92遍、我為與萬物和諧共存而祈禱。</p><p class="ql-block">第93遍、我為我的鄰居的幸福祈禱。</p><p class="ql-block">第94遍、我為我為遭受祖國分裂的地方能夠和平而祈禱。</p><p class="ql-block">第95遍、我為國際的政治戰(zhàn)爭而祈禱。</p><p class="ql-block">第96遍、我為所有的宗教，和宗教間的和諧共存而祈禱。</p><p class="ql-block">第97遍、我為生者和逝者間的和平共處而祈禱。</p><p class="ql-block">第98遍、我為人與自然間的和平共處而祈禱。</p><p class="ql-block">第99遍、我為開悟的充滿極樂的頭腦，為我?guī)砹似胶投矶\。</p> <p class="ql-block">第100遍、為富人攜手窮人而做。</p><p class="ql-block">第101遍、為健康的人攜手生病的人而做。</p><p class="ql-block">第102遍、為那些迷失在物質(zhì)黑暗中的可憐的靈魂而做。</p><p class="ql-block">第104遍、我接受自己種下的因果，是我自己讓生命一團混亂。</p><p class="ql-block">第105遍、我為愛我和關(guān)心我的人祈禱。</p><p class="ql-block">第106遍、我為世間一切美好和善良而祈禱。</p><p class="ql-block">第107遍、我為生生不息的生命而祈禱。</p><p class="ql-block">第108遍、我為自己最最寶貴的生命而祈禱，因為她蘊含了整個宇宙。</p> <p class="ql-block">如果你想求得肉體的健康，不生病，多練瑜伽體式就可以了；</p><p class="ql-block">如果你想活的長壽，那么你要多注意練習呼吸；</p><p class="ql-block">如果你想獲得人生更多的幸福感， 那么你就需要內(nèi)心始終保持平靜；</p><p class="ql-block">如果你要得到內(nèi)心的平靜，那么你就多練習瑜伽冥想。</p><p class="ql-block"> ——現(xiàn)代哈達瑜伽之父·克里希那馬</p> <p class="ql-block">身體是自己最好的老師,我們要向身體學習,做任何動作都有快慢緩急兩種,一個動作不做上幾十遍上百遍,不會體會到其中的微妙變化。</p> <p class="ql-block">拜日式練習的意義會折射到每個人身體的內(nèi)外。</p><p class="ql-block">首先，十二個前后彎動作與呼吸的巧妙配合可以讓練習者全身血液循環(huán)暢通，疏通鼻塞，使四肢末梢也能溫暖并且讓靜脈血回流更加暢快，所以如果清晨練習會頓覺困意全消，身體內(nèi)外暖意濃濃。其次，每個動作都是圍繞脊柱來練習的，所以反復(fù)的伸展可以刺激到脊神經(jīng)，讓身體反應(yīng)靈敏思維清晰，由于神經(jīng)支配被強化所以一天的工作都會感覺很輕松，平衡了交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)，所以可以幫助改善夜間睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)生物鐘到自然狀態(tài)。另外，從頭到尾幾乎身體所有的內(nèi)分泌腺體都可以刺激得到，所以我們消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、新陳代謝都可以被調(diào)節(jié)到，當然了身體也會產(chǎn)生令我們快樂的內(nèi)啡因，會使我們感到內(nèi)在的滿足，緩解憂郁。</p> <p class="ql-block">瑜伽是一件超級磨練耐心的事情，你一旦真正開始就會發(fā)現(xiàn)目的地遠遠沒有你想象的那么簡單。</p> <p class="ql-block">瑜伽是一種習慣，閑暇時鋪開一張瑜伽墊伴著舒緩輕柔的音樂，深深地吸氣緩緩的呼氣，開始一段內(nèi)心的旅程。</p> <p class="ql-block">享受美食 感恩遇見</p>